6 grandes maneras de comenzar tu día
La forma en que pasas la mañana puede agregar cierto sabor al resto de tu día. Cuando las cosas comienzan a sentirse estresantes, puede experimentar una "espiral descendente" de eventos negativos y respuestas estresantes. (Si esto ya le ha sucedido a usted hoy, aprenda cómo cambiar un mal día). Por el contrario, si comienza su día desde un lugar en el que se siente centrado, podrá manejar mejor lo que viene y disfrutar del resto de su día en toda su extensión. Aquí hay algunos hábitos de estilo de vida saludables para incorporar a su rutina matutina que lo pueden dejar mejor capacitado para manejar el estrés que experimenta. Pruebe uno o varios y experimente hasta que encuentre lo que más le convenga..
Poner algo de música
Se ha demostrado que la musicoterapia reduce el estrés y tiene un efecto positivo en la salud. No necesita un terapeuta para disfrutar de algunos de los beneficios que ofrece la música..
Escuchar música mientras se prepara y comienza su día creará energía positiva y una sensación de paz relajante (o una sensación de diversión, si toca música de fiesta). La música puede complementar otros hábitos de estilo de vida saludables, agregando un sentido de paz a un ejercicio de yoga, poniendo un paso en tus pasos en la mañana o estimulando tu mente mientras escribes en tu diario..
Relajarse en la ducha
Muchos de nosotros nos duchamos por la mañana, aunque a menudo nos apresuramos a hacerlo porque necesitamos continuar con nuestro día. ¿Por qué no tomar unos minutos extra y entrar en el estado de ánimo adecuado??
Mientras deja que el agua tibia afloje sus músculos, piense en las posibilidades que se avecinan, piense en lo que tiene que estar agradecido en la vida y recuerde este sentimiento sereno..
Cuando te encuentres con desafíos a lo largo del día, solo recuerda este sentimiento relajado. Es posible que pueda abordar sus factores estresantes desde un lugar más centrado..
Comer un desayuno equilibrado
Para aquellos de ustedes que comienzan el día con un bagel y un café, lean esto!
El desayuno es conocido como la comida mas importante del dia por una muy buena razon Una comida saludable en la mañana puede equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre y brindarle el sustento que necesita para manejar el estrés físico y mental.
Sin el desayuno, serás menos resistente, tanto física como mentalmente. Asegúrese de tener muchas proteínas y frutas, no solo cafeína y calorías vacías!
Beber te verde
Beber una taza de té caliente es una actividad relajante que te ayudará a prepararte para el día siguiente y sentirte nutrido. El té verde está lleno de antioxidantes, por lo que es un delicioso y elección de estilo de vida saludable.
Escribe en tu diario
Hacer un diario tiene muchos beneficios para la salud y el manejo del estrés y también puede llevar a una mayor conciencia de sí mismo. Escribir una vez al día puede ayudarlo a sentirse enfocado, procesar emociones negativas y resolver problemas.
Tómese unos minutos para reflexionar sobre lo que disfrutó el día anterior, concéntrese en lo que espera lograr en el futuro o simplemente escriba sobre lo que está agradecido en este momento..
Dar un paseo por la mañana
Caminar tiene muchos beneficios para la salud, ¡los beneficios para el manejo del estrés son prácticamente solo salsa! Una caminata por la mañana puede ayudarlo a prepararse para el día, ayudarlo a dormir mejor por la noche, disminuir su nivel de estrés y reducir el riesgo de numerosas afecciones de salud..
Si traes un perro contigo, serás prodigado con atención también!
Hacer un poco de yoga
Se te prometieron seis estrategias, pero te estoy dando una bonificación porque es un calmante para el estrés tan efectivo.
Para un cuerpo sano y una mente tranquila, pocas actividades dan tanto más por tu dinero como el yoga. Combinar todas las bondades de varias técnicas de manejo del estrés (respiración diafragmática, meditación, estiramiento y más) el yoga proporciona algunos de los mejores beneficios para el control del estrés y la salud que puede encontrar en una sola técnica..
Una buena manera de comenzar la mañana es haciendo una serie de posturas de yoga llamadas Salutaciones al Sol..
