Razones principales para levantar pesas y tren de fuerza

La mayoría de nosotros sabemos que el entrenamiento de fuerza es importante, pero eso no hace que sea más fácil hacerlo. Puede ser útil saber por qué el entrenamiento de fuerza es tan importante y todas las formas en que puede ayudarlo a verse y sentirse mejor. Echa un vistazo a mis razones favoritas para levantar pesas y motivarte para comenzar hoy el entrenamiento de fuerza..

1

Te ayuda a perder grasa

Cuando levantas pesas, construyes tejido muscular magro que es más metabólicamente activo que la grasa. Cuando aumentas tu músculo, también aumentas el metabolismo, lo que significa que estás quemando más calorías a lo largo del día. El entrenamiento de fuerza regular es tan importante como el ejercicio cardiovascular para perder grasa y ponerse en forma.

2

Te hace fuerte

Puede parecer obvio que levantar pesas puede hacerte más fuerte ... pero lo que algunas personas olvidan es que no solo te hace fuerte para tus entrenamientos, sino que también te hace más fuerte en otras áreas de tu vida..

Cuando levanta pesas con regularidad, todo lo demás se vuelve un poco más fácil: llevar comestibles, tareas domésticas, jardinería, llevar a los niños, etc. Y, no se olvide, no solo fortalece sus músculos, sino que también los hace más fuertes. Huesos más fuertes también que pueden ayudar a reducir o incluso controlar la osteoporosis..

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Reduce el riesgo de lesiones

Lo bueno del entrenamiento de fuerza es que lo fortalece todo, no solo los músculos y los huesos. Cuando levanta pesas, también fortalece el tejido conectivo, los ligamentos y los tendones que hacen que su cuerpo se mueva bien con regularidad. El fortalecimiento de su tejido conectivo lo ayudará a continuar operando en condiciones óptimas y a proteger su cuerpo de las lesiones.

4

Puede reducir el dolor de artritis

Estudios recientes han demostrado que las personas con artritis que levantaron pesas en realidad redujeron su dolor en las articulaciones. Al fortalecer los músculos, pudieron amortiguar y proteger las articulaciones durante las actividades de impacto como caminar.

Y no se olvide ... la mayoría de los programas de fisioterapia incorporan entrenamiento de fuerza para ayudar a rehabilitar una gran cantidad de lesiones, lo que demuestra que levantar pesas puede marcar la diferencia para mejorar y tener una mejor calidad de vida..

5

Aumenta el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad

Cuando no conservamos la masa muscular con el entrenamiento de fuerza, ¿qué sucede cuando envejecemos? Perdemos masa muscular y eso es a menudo lo que lleva al aumento de peso y la pérdida de equilibrio y flexibilidad. Levantar pesas puede ayudarlo a trabajar sus articulaciones a través de un rango completo de movimiento, manteniéndolas fuertes y flexibles y manteniéndose firme sobre sus pies..

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Te puede hacer mejor en los deportes

La mayoría de los atletas en estos días siguen algún tipo de programa de entrenamiento de fuerza para mantenerlos fuertes y evitar lesiones. El entrenamiento específico para su deporte también puede ayudarlo a mejorar su poder, fuerza y ​​velocidad para que sea un mejor atleta. Incluso los niños y adolescentes a menudo se benefician de algún tipo de entrenamiento de fuerza cuando se trata de practicar deportes..

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Te hace sentir mejor contigo mismo

Según algunos estudios, tanto hombres como mujeres se sienten mejor consigo mismos cuando levantan pesas. Al fortalecerse y notar cambios a lo largo del tiempo, como poder levantar más peso y hacer más ejercicios, tanto hombres como mujeres desarrollan confianza y, especialmente para las mujeres, mejoran la imagen corporal. El levantamiento de pesas, junto con otros tipos de ejercicio, también ayuda a generar confianza e incluso puede ayudar a controlar los síntomas de depresión y ansiedad ... una excelente manera de lidiar con el estrés de una manera saludable.

8

Puede ayudar a bajar la presión arterial

Algunos estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza regular puede ayudar a reducir la presión arterial alta con el tiempo, por lo que esto puede convertirse en otra forma (aparte del ejercicio cardiovascular) para ayudar a tratar la presión arterial alta en algunas personas.

Si tiene presión arterial alta, no tengo que recordarle que siempre debe hablar con el médico antes de realizar cualquier actividad nueva (pero de todos modos lo estoy). Pero, si obtiene la autorización, considere comenzar un programa básico junto con otras recomendaciones de su médico para ayudar a reducir su presión arterial.

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Agrega desafío e interés a tu rutina

Si ha estado haciendo los mismos entrenamientos de cardio durante mucho tiempo, puede ser un poco aburrido. El entrenamiento de fuerza es una excelente manera de condimentar las cosas y agregar un desafío completamente diferente a tu cuerpo. Lo bueno del entrenamiento de fuerza es que ofrece muchas formas de configurar tus entrenamientos ... siempre hay algo nuevo que probar y nunca te quedas sin nuevos ejercicios, diferentes tipos de resistencia, nuevas rutinas y una variedad de formas de trabajar tu cuerpo..

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Hace tu vida mejor

Una cosa que a menudo sorprende a las personas después de que comienzan a levantar pesas es cómo se filtra en otras áreas de sus vidas. A menudo recibo llamadas telefónicas y correos electrónicos de clientes que me dicen cómo pudieron trabajar en el jardín sin dolor de espalda o subir las escaleras sin dolor de rodillas. Son esas pequeñas mejoras las que ofrecen las mejores recompensas y no lleva mucho tiempo con las pesas ver y sentir ese tipo de mejoras..