Lo que los profesionales de la salud comen para verse magros
No tienes que ser un modelo de fitness o profesional para lucir como uno. Todo lo que necesita es comer una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes combinados con ejercicio regular para un cuerpo listo para la playa.
Comer bien para un cuerpo listo para la playa
Comer bien para lograr el cuerpo que deseas no tiene por qué ser complicado. Los profesionales del fitness no comen nada especial ni magia para lograr un cuerpo delgado. La siguiente es una lista básica de alimentos saludables comunes y consejos de nutrición que lo tendrán listo para la playa durante todo el año..
La avena contiene fibra quema grasa
La avena está en el menú para casi todos los profesionales del fitness. Son un arma secreta para la energía, la quema de grasa y contienen nutrientes de súper alimento..
La avena es una excelente comida antes del entrenamiento y tiene un alto contenido de fibra para ayudar con la digestión y reducir la hinchazón. La avena es un alimento denso en nutrientes y proporciona saciedad durante horas.
No es de extrañar que la avena se encuentre entre las diez mejores listas de profesionales y deportistas..
Los huevos son una gran proteína
Los huevos son otro de los bocadillos favoritos de Fit-Pro y excelentes bocadillos después del entrenamiento. Están llenos de proteínas y nutrientes densos en yemas. Los blancos son la parte preferida para los profesionales del acondicionamiento físico con las yemas que se comen con moderación..
Los huevos ayudan con la recuperación muscular y son beneficiosos para esculpir un físico apretado y tonificado..
Los abdominales se crean definitivamente en la cocina con esta forma simple de proteína que se puede cocinar de muchas maneras apetitosas.
Ya sean cocidos por la docena para cocinar a granel o batidos en un revuelto, los huevos son los más altos en la lista de comidas aptas para el profesional.
Come tus verdes para un súper cuerpo
Los modelos de fitness que ponen su mejor cuerpo hacia adelante están comiendo verduras en el diario. Las verduras como el brócoli y la espinaca son súper alimentos ricos en nutrientes. Proporcionan una multitud de beneficios para la salud y ayudan a mantener un físico delgado.
Los grandes cuerpos son creados con alimentos de calidad. Verduras y verduras son elementos de menú muy buscados para profesionales de la aptitud. Los verdes son uno de los súper alimentos superiores para lograr y mantener tu mejor cuerpo.
10 "superalimentos" para comer diariamente para una salud óptimaUna manzana al día derrite la grasa
Otro alimento preferido para mantener un cuerpo tonificado durante todo el año son las frutas como las manzanas. Saben fabulosos, son densos en nutrientes y ricos en fibra..
La mayoría de los profesionales del fitness saben que las manzanas estimulan el metabolismo y ayudan a quemar grasa. Hacen un excelente refrigerio antes del entrenamiento y es agradable tener manzanas en cualquier momento para un impulso energético..
Proteínas magras para el desarrollo muscular
La mayoría de los profesionales del fitness mantienen a mano proteínas magras preparadas como pollo o pavo y las consumen diariamente para mantener la masa magra.
Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas que el cuerpo utiliza para curarse, recuperarse y formar músculos magros hermosos..
Algunos comprarán proteínas comerciales como el suero de leche mezclado y los aislados de suero para el factor de conveniencia de hacer batidos de proteínas. Independientemente del tipo, las proteínas se encuentran entre las diez mejores listas de alimentos para un cuerpo preparado para la playa.
Comer grasa saludable para quemar grasa corporal
La mayoría de los profesionales del fitness saben que las grasas saludables en realidad ayudan a quemar grasa. Ya no es una mala reputación, Las grasas como la mantequilla de maní, el aguacate y el aceite de oliva se encuentran entre los diez mejores alimentos para comer para un cuerpo magro..
Las grasas saludables ayudan con los procesos digestivos y promueven la sensación de saciedad reduciendo el comer en exceso. La piel radiante también es el resultado de comer grasas saludables y es importante para los modelos de fitness y profesionales por igual..
¿Por qué necesitas grasas buenas y dónde encontrarlas?Beber abundante agua
Es probable que esto sea obvio y ampliamente conocido que los profesionales de la salud, modelos y atletas beben toneladas de agua.
El agua mantiene el cuerpo hidratado y lleno de toxinas. Los cuerpos hermosos requieren una hidratación que comienza de adentro hacia afuera..
El agua también estimula nuestro metabolismo y se vincula a la quema de grasas de manera más eficiente. También ayuda en los procesos digestivos adecuados y reduce la hinchazón.
El agua es un arma secreta para un cuerpo bello y sano..
El aceite de oliva mejora la salud del corazón
El aceite de oliva rociado en verduras y verduras se ha convertido en el aderezo para ensaladas para los profesionales del acondicionamiento físico. El valor nutricional y los beneficios del aceite de oliva son altos y no es de extrañar que esta grasa saludable se recomienda consumir diariamente..
Los grandes cuerpos requieren un corazón sano y el aceite de oliva es una grasa saludable para ayudar a que eso suceda.
Comer pescado graso varias veces por semana
Los profesionales y modelos de fitness están teniendo su parte justa de pescado graso para mantener un cuerpo listo para la playa. Los pescados grasos, como el salmón, contienen grasas omega-3 que pueden quemar grasas de manera más eficiente.
El pescado graso está indicado para estimular nuestro metabolismo y estimular la quema de grasa más eficiente. También contiene muchos otros beneficios para la salud que explican por qué comer pescado es una necesidad para un cuerpo delgado y saludable.
6 maneras saludables de cocinar pescadoCheat Meals puede ayudarnos a mantener nuestro estado físico
Los profesionales y modelos de fitness se complacen, pero el secreto sigue siendo inteligente. Los gustos de cada persona son diferentes, desde dulces hasta sabrosos..
La ingesta calórica sigue siendo la línea de fondo. Los profesionales conscientes del cuerpo prestarán atención al detalle de los ingredientes de calidad y a las calorías totales.
La indulgencia no será llevada al extremo. Un buen ejemplo es comer un brownie recién horneado en lugar de toda la sartén.
Se dice que los trucos sirven para mantenernos en el buen camino y disfrutar del equilibrio en la vida.
Consejos y trucos
Los modelos de fitness y los profesionales siguen algunos trucos para mantener sus cuerpos tonificados durante todo el año. La siguiente lista de los diez consejos y trucos más útiles será útil:
- Control de porciones: lea las etiquetas y mida las porciones apropiadas. No vuelvas por más.
- Platos más pequeños: cene en platos del tamaño del almuerzo en lugar de platos grandes para evitar comer en exceso.
- Empacar comida para llevar Evite las comidas rápidas empacando un refrigerador o bocadillos saludables en su bolso..
- Cocinar en casa: Controle lo que come, reduzca las grasas saturadas y los alimentos con alto contenido de sodio..
- Eliminar el alcohol reducir o eliminar el alcohol reducirá la cintura y mejorará la salud general.
- Ejercicio: 3-5 veces por semana y de 30 minutos a una hora para un estado físico óptimo.
