¿Por qué las personas con trastorno de ansiedad social tiemblan?
Agitar o temblar las manos u otras partes del cuerpo es un síntoma físico común que puede experimentar como parte del trastorno de ansiedad social (SAD). Cuando su temblor resulta de la ansiedad, es el resultado de la respuesta de lucha o huida..
Por mucho que te sientas terrible en el momento en que estás temblando, y que todo el mundo pueda ver lo nervioso que estás, recuerda que la gente realmente no se da cuenta de lo que crees..
Causas
Cuando se agita debido a la ansiedad, es el resultado de la respuesta de lucha o huida. Esta respuesta fisiológica a las amenazas en el medio ambiente aumenta su estado de alerta y prepara su cuerpo para el esfuerzo..
En ausencia de una amenaza física real, tu cuerpo se acelera para luchar contra un león o un tigre, pero lo más probable es que lo que estés enfrentando sea un extraño o una audiencia..
Si se encuentra en una situación social o de rendimiento que provoca ansiedad, su cuerpo liberará la hormona epinefrina (también conocida como adrenalina). La epinefrina dirige la sangre a sus músculos esqueléticos. También puede experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca, presión arterial y azúcar en la sangre. Una segunda hormona, la norepinefrina, también se libera y participa en muchos de estos cambios en su cuerpo. Cuando su cuerpo comienza a temblar, es como resultado de todos estos procesos internos complejos..
La agitación también puede deberse a una afección médica como la enfermedad de Parkinson o puede ser el efecto secundario de algunos medicamentos. Cuando la agitación es el resultado de una condición médica o medicación, un médico determinará el mejor curso de tratamiento.
Situaciones desencadenantes
Las situaciones comunes en las que puede notar que le tiemblan las manos o el cuerpo incluyen:
- sirviendo bebidas
- levantando un trago a tu boca
- sosteniendo los cubiertos
- firmar un cheque
- escribiendo delante de otros
- sosteniendo papeles durante una presentación
Temblor y ansiedad social.
Si luchas con el trastorno de ansiedad social, es probable que tengas problemas para temblar frente a otros. ¿Alguna vez ha tenido problemas para subir un vaso a sus labios o tomar notas durante un discurso sin sacudirse? Incluso podrías notar que tus piernas tiemblan o tus labios tiemblan.
A menudo, estos síntomas también se mantienen en un ciclo de pensamiento negativo..
"¡Oh no, estoy empezando a temblar!" Crees.
Adivina qué causa eso? Más temblores. Músculos tensos. Estás tratando de controlar tu temblor, ocultando tus manos detrás de tu espalda haciendo cosas para tratar de ocultarlo de los demás.
Desafortunadamente, luchar contra tu ansiedad y utilizar estrategias de evitación tenderán a empeorar tu temblor. Pero no te preocupes, hay cosas que puedes hacer para agitar menos..
Tratamiento
Las personas que tiemblan debido a la ansiedad pueden ser tratadas con medicamentos o terapia de conversación.
Los bloqueadores beta a veces se usan para hacer frente a situaciones poco frecuentes que provocan ansiedad, como discursos o actuaciones. Estos medicamentos tratan los síntomas de ansiedad al bloquear el efecto de la adrenalina, pero no abordan los problemas psicológicos subyacentes.
Las terapias de conversación como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia de aceptación y compromiso (TCA) pueden ser útiles para cambiar los patrones de pensamiento que contribuyen a los síntomas de ansiedad social..
Comuníquese con un profesional de la salud mental (o obtenga una referencia de su médico) para recibir una de estas terapias (si le diagnostican ansiedad), o pruébelas como métodos de autoayuda por su cuenta..
Como hacer frente
Cosas que pueden empeorar tu temblor (y que puedes evitar):
- la falta de sueño
- cafeína
- bajo nivel de azúcar en la sangre (por no comer comidas regulares)
Estrategias positivas que puedes usar para manejar el temblor:
- meditación
- ejercicio regular
- Manejando el estrés
- reconociendo tu ansiedad
- practicando respiración profunda
Si bien nunca puede estar completamente libre de temblores, seguir un estilo de vida que incluya medidas positivas para combatir el estrés y los temblores es un buen primer paso. Recuerda, la gente probablemente nota mucho menos de lo que crees. Si alguna vez te encuentras temblando frente a alguien, no trates de controlarlo, ya que eso solo empeorará el temblor. En su lugar, concéntrese en otra cosa y mueva su mente a lo largo para que no se fije en el síntoma físico y degenere en un ataque de pánico..
Una palabra de Verywell
Todo el mundo se pone nervioso de vez en cuando. Sin embargo, si descubre que su temblor está teniendo un efecto negativo importante en su funcionamiento diario, es importante buscar ayuda. El temblor que resulta del trastorno de ansiedad social se puede tratar con medicamentos o terapia.
