El efecto circo espejo. Ansiedad social y amistades.
A lo largo de toda la vida, la mayoría de las personas han experimentado mirándose a sí mismas en un espejo divertido. Tal vez te veías muy alto, muy gordo, tal vez estabas zigzaggy. Pero sabías que era solo una ilusión óptica y que cuando salías de la casa de la diversión, volvías a tu estado normal. ¿Y si ese efecto fun-house durara 4 horas al día? ¿Qué pasaría si realmente pensaras que era así como te veías??
Un estudio de noviembre de 2014 publicado en el Journal of Abnormal Psychology sugiere que las personas con trastorno de ansiedad social se quedan estancadas con esas percepciones erróneas de la casa de la diversión las 24 horas del día cuando se trata de cómo ven sus amistades..
Los investigadores se interesaron en examinar las percepciones de las amistades tanto de las personas con ansiedad social como de sus amigos, porque sabemos que las personas con SAD tienden a estar sesgadas en la forma en que perciben las situaciones. En otras palabras, tienden a verse siempre a sí mismos en una luz negativa. Examinaron estos problemas entre 77 personas diagnosticadas con SAD y 63 personas de la comunidad, y analizaron las amistades en general y las amistades específicas..
Los resultados del estudio sugirieron que el trastorno de ansiedad social afecta negativamente las autopercepciones de la calidad de las amistades específicas, pero que los amigos de las personas con SAD no ven las amistades de una manera tan negativa. Los efectos de tener SAD fueron más evidentes para las personas más jóvenes y aquellas con amistades de más corta duración..
¿Existen diferencias reportadas por amigos de personas con SAD? Sí. Dijeron que eran menos dominantes en la amistad y menos ajustados..
En general, estos hallazgos son consistentes con lo que sabemos sobre SAD; Afecta a las amistades, pero las personas con el trastorno tienden a exagerar esos efectos. En otras palabras, sí, la gente piensa que estás un poco callado y tal vez un poco ansioso, pero aún así disfrutan de tenerte como amigo.!
Examinando un poco en algunas investigaciones relacionadas, encontramos que de hecho estos efectos de SAD en las amistades son compatibles.
En otro estudio de noviembre de 2014 publicado en Anxiety Stress Coping, los investigadores encontraron que entre los niños de 7 a 13 años, aquellos con trastorno de ansiedad social y sus amigos reportaron una calidad de amistad general más baja que aquellos con otros tipos de trastornos de ansiedad. En otras palabras, mientras que las personas con SAD pueden tener percepciones negativas de sus amistades desproporcionadas, de hecho, existe un impacto único de tener SAD en estas amistades, que no ocurre con otros tipos de ansiedad. Esto tiene sentido, desde la perspectiva de que la ansiedad social tiene que ver con el miedo a estar cerca de las personas.!
En un estudio de junio de 2014 publicado en el Journal of Anxiety Disorders, los investigadores encontraron que entre los niños de 7 a 12 años de edad, los niños que hacían una presentación verbal de manera ansiosa en comparación con uno confiado se sentían más agradecidos cuando actuaban con confianza. Sin embargo, este hallazgo fue significativamente mayor entre los que no tenían SAD que los que lo hicieron. En otras palabras, los niños que estaban socialmente ansiosos eran más comprensivos cuando otros niños actuaban de manera ansiosa, que los niños que no sufrían de TAE..
¿Qué significa todo esto si experimentas ansiedad social? Es posible que otras personas como tú más de lo que te das cuenta. Sin embargo, es probable que tenga algunas deficiencias en sus amistades que no estarían presentes si tuviera un tipo diferente de trastorno de ansiedad. Y, si conoces a otras personas con ansiedad social, probablemente te entiendan (y quizás te acepten) de una manera en que las personas sin el trastorno podrían no entenderlo. No quiere decir que sus amistades con personas no ansiosas no sean buenas. De hecho, probablemente son mucho mejores de lo que crees.
¿Qué podemos hacer para mejorar las amistades entre las personas con TAE? En un estudio de agosto de 2014 publicado en Community Practice, se demostró que una intervención grupal de 12 semanas llamada "AMIGOS DIVERTIDOS" permite que los niños de 4 a 7 años con síntomas de ansiedad se vuelvan más autosuficientes y, a su vez, desarrollen un mayor nivel emocional y social. habilidades.
Desde el sitio web de FUN FRIENDS, el programa ayuda a los niños a:
- normalizar sentimientos de ansiedad
- Aprende habilidades para enfrentar el estrés, los desafíos y el cambio.
- Incrementa la resiliencia emocional y la resolución de problemas.
- construir amistades y redes de apoyo
- construir confianza y autoestima
A través del programa, los niños aprenden la importancia de ser un buen amigo para sí mismos (cuando se sienten ansiosos) y cómo tener amigos puede ser de apoyo cuando sea necesario. El programa está diseñado para las edades de 4 a 16 años y es impartido por maestros y otras figuras adultas..
Si tiene un hijo con ansiedad social, es posible que desee considerar la implementación de este programa en su escuela..
Si usted es un adulto con ansiedad social, puede usar otras estrategias para trabajar en las áreas descritas anteriormente. Por ejemplo, la terapia de aceptación y compromiso puede ayudarlo a normalizar los sentimientos de ansiedad, mientras que la meditación de atención plena puede ayudar a aumentar su capacidad de recuperación emocional. Cuando se trata de la importancia de la amistad y la creación de redes de apoyo social, puede considerar unirse a un grupo de apoyo específicamente orientado hacia aquellos con ansiedad social. Como se describió anteriormente, esas son las personas que probablemente comprendan mejor las luchas que enfrentas.
