Cómo unirse a una conversación
La capacidad de unirse sin problemas a una conversación es una habilidad social clave. Si te encuentras en una fiesta o reuniéndote con personas que no conoces bien, ser capaz de acercarte con confianza a un grupo o persona te asegurará que te sientas incluido y tendrás la oportunidad de hacer nuevos amigos..
Cómo unirse a una conversación
1. Preparar temas para la conversación
Antes de tratar de unirse a un grupo en una conversación, lea un poco sobre temas para estar al día y poder compartir sus opiniones. Lee las noticias todos los días. Sigue temas populares como el deporte y el entretenimiento. Como mínimo, tenga en cuenta cualquier evento actual que pueda surgir en una conversación.
Todas estas estrategias lo ayudarán cuando se una a una conversación. No solo tendrá un punto de referencia para lo que se está discutiendo, sino que incluso puede encontrar que puede agregar una nueva perspectiva o compartir algo único con el grupo, como hablar de sus experiencias de viaje o músicos favoritos..
2. Elija un grupo para unirse
Elija un grupo de personas que estén en una conversación a la que le gustaría unirse. Busque un grupo que incluya a alguien que ya conozca o que esté hablando sobre un tema en el que tenga interés o sepa algo sobre.
Sin embargo, ¡no dudes en buscar el grupo perfecto! Tu objetivo no es tener la mejor conversación del mundo, sino adquirir experiencia entablando una conversación que ya está en curso.
3. Escuchar y hacer contacto visual
Colóquese en los bordes del grupo y escuche hasta que sepa de qué están hablando. Haga contacto visual con una o dos personas para mostrar su interés en lo que se dice. Las personas con ansiedad social tienen menos probabilidades de hacer contacto visual, lo que puede hacer que parezca distante o distante. Haga un esfuerzo extra para mirar a la gente a los ojos mientras habla para tranquilizar a los demás.
4. Sea cortés al entrar en la conversación
Espere un descanso natural en la conversación antes de hablar. En lugar de saltar al flujo de la conversación, reconozca cortésmente que se está uniendo al grupo diciendo algo como "¿Está hablando del juego de la noche anterior?" o "¿Puedo hacer una pregunta?"
5. Mostrar interés en el grupo.
Interésate en lo que otros tienen que decir. Escucha atentamente y reflexiona sobre lo que has oído. Haga preguntas abiertas que animen a otros a hablar y compartan opiniones e historias sobre usted para ayudar a otros a conocerlo..
Las personas con trastorno de ansiedad social tienen menos probabilidades de retrasar el final de una conversación, por lo que es fundamental que se esfuerce especialmente por ser receptivo a lo que otros tienen que decir, especialmente cuando se une a un nuevo grupo..
Piénselo de esta manera: ¿es más probable que quiera hablar con alguien que parece cálido y amistoso o temeroso y cerrado? Sé la persona con la que te gustaría hablar y descubrirás que los demás se calentarán contigo más rápido.
Practica unirte a conversaciones
Ahora es el momento de poner en práctica todos estos consejos. A medida que avanza en su vida diaria, busque oportunidades para unirse a las conversaciones. Mientras que en el pasado usted podría haberse alejado de una conversación grupal, ¡asegúrese de unirse a los grupos únicamente para la práctica! Una forma fácil de recordar cómo unirse a un grupo en una conversación es a través del acrónimo "CLASE":
doelegir un grupo
Listen
UNAhacer una pregunta
Scomo interés
Share sobre ti
La próxima vez que vea un grupo al que le gustaría unirse, recuérdese los pasos que implica el uso del acrónimo CLASS.
Salir de su zona de confort
¿Qué pasa si continuamente te encuentras en grupos de personas, pero no puedes forzarte a salir de tu zona de confort y hablar? Una forma de superar este tipo de evitación es ubicarse a propósito en un rol que requiera que hable con otras personas. Por ejemplo, podría ofrecer asumir un papel de liderazgo en un grupo. Este nuevo rol lo forzará a salir de su zona de confort y lo hará hablar, especialmente si es el tipo de persona que siempre quiere hacer un buen trabajo. Solo asegúrate de tomarte un descanso para socializar si tiende a desgastarte. Con el tiempo, le resultará más fácil entablar una conversación en curso.
Una palabra de Verywell
Unirse a una conversación puede parecer aterrador si vive con ansiedad social. Al seguir los pasos necesarios para unirse a un grupo en una conversación, gradualmente lo encontrará más fácil. Sin embargo, si su ansiedad social es grave, puede ser útil buscar un profesional de salud mental que pueda trabajar con usted para superar sus temores..
