Cómo dar un discurso de boda si tienes ansiedad social
Si usted es una novia o novio que sufre de trastorno de ansiedad social, la idea de dar un discurso en su boda puede estar causando pánico. No te preocupes Puede pasar por ese discurso e incluso brillar en su día especial si solo se toma un tiempo para prepararse.
Primero, si aún no ha sido diagnosticado o no ha recibido tratamiento para su ansiedad social (como la terapia cognitiva-conductual y los medicamentos), agréguelo a la parte superior de su lista. Sin embargo, es probable que tengas un tiempo limitado entre ahora y la boda y necesites saber cómo superar ese discurso sin la ayuda de intervenciones externas..
A continuación hay algunos pasos que puede tomar para calmar sus nervios acerca de dar un discurso en su boda..
Familiarizarse con el lugar
Asegúrese de estar familiarizado con la recepción antes de la boda. Averigüe dónde estará sentado y dónde estarán el micrófono y el podio. Familiarizarse con este entorno desde el principio lo hará sentir más cómodo cuando llegue el gran momento..
No lo escriba
Aunque puede ser tentador escribir un discurso palabra por palabra, a menos que tenga mucha experiencia en hablar en público, existe el riesgo de que se le presente rígido y de madera. En su lugar, lleve notas del formulario de puntos al podio e intente hablar en un tono de conversación..
Práctica!
No hay sustituto para mucha práctica cuando se trata de hablar en público, y un discurso de boda no es una excepción. Al practicar de antemano lo que va a decir, ganará la confianza que llevará a su gran día..
Imagina el exito
Los atletas han usado este truco durante años: al imaginarse relajado y confiado al pronunciar su habla, entrena a su cuerpo para que responda de la misma manera..
Ejercicio
Asegúrese de participar en el ejercicio regular previo a su boda. El ejercicio regular ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad..
Evitar la cafeína
Si bien nunca es recomendable consumir grandes cantidades de cafeína, los que sufren de ansiedad social deben tratar de evitarla por completo. Recuerde que además del café y los refrescos con cafeína, el té y el chocolate también contienen cafeína..
Admitir ser nervioso
Antes de comenzar a hablar en su boda, reconozca que está nervioso. El simple hecho de admitir tener un poco de miedo escénico a menudo ayuda a superar la ansiedad por el rendimiento..
Centrarse en su discurso
En lugar de escanear la habitación y preocuparse por lo que piensan los demás, concéntrese en lo que está diciendo. Permítase ser arrastrado por el momento y observe cómo su ansiedad tiende a desaparecer también..
Recuerde, estos son los consejos para brillar mientras pronuncia su discurso:
- Averigua dónde hablarás.
- Traer solo notas en forma de puntos.
- Practica e imagina el éxito.
- Haz ejercicio regularmente y evita la cafeína..
- Admita que está nervioso y luego concéntrese en su discurso.
Si bien muchas personas pueden sentirse nerviosas al dar un discurso de boda, ¡es posible que descubras que lo disfrutas! Por lo menos, siéntete orgulloso de haberte tomado el tiempo de intentar superar tu miedo para hacer esta importante contribución a tu día especial. Dentro de unos años, su cónyuge no mirará atrás y recordará su miedo y ansiedad, solo los pensamientos que compartió..
