Ayudar a las personas con ansiedad social a sentirse más cómodas

Ya sea que tenga un huésped social ansioso, que quiera ayudar a alguien con problemas sociales o que desee que los amigos ansiosos se sientan cómodos, la siguiente lista de consejos lo pondrá en el camino de ser un amigo empático..

Consejos para hacer que un huésped con ansiedad social sea más cómodo

Entonces, tienes un invitado social ansioso por venir a pasar la noche y no estás seguro de cómo hacerlo sentir cómodo. Estos son algunos consejos para pasar la noche y conocer un poco mejor a su invitado..

Proporcionar estructura: Si una persona socialmente ansiosa visitará su hogar, ayúdela a que se sienta a gusto proporcionando una estructura para la visita. Eso podría ser tan simple como decirle a esa persona cómo llamarte (por ejemplo, "Oh, llámame Mary. La señora Jones es mi madre"), o tan detallada como para explicar cualquier rareza de la casa, como por ejemplo cómo girar En la ducha o donde encontrar toallas. Cuanto más acogedor y específico pueda ser con su huésped, menos tendrá que adivinar, lo que le permitirá mayor comodidad..
Se empatico Intenta ponerte en la piel de la persona con ansiedad social. ¿Qué haría que esa persona se sienta más en casa? Los ejemplos pueden incluir sus comidas favoritas u ofrecer temas para discusión sobre áreas que le apasionan. Considere intentar averiguar lo que puede sobre la persona antes de que llegue para poder personalizar su visita..
Se un buen oyente: Preste atención, haga preguntas y reflexione sobre lo que escucha cuando habla con su invitado. Aunque la persona con ansiedad social puede conversar menos que su huésped habitual, lo que dice probablemente se ha considerado cuidadosamente.

Jugar juegos: Elimine la presión de la persona con ansiedad social al planificar algunas actividades durante la visita, para que no tenga que mantener una conversación todo el tiempo. Considere juegos que no impliquen mucha presión y que puedan ayudar a la persona con ansiedad social a abrirse, como un juego alegre de Pictionary o Trivial Pursuit. Si tu invitado elige no jugar, sino que te sientas al margen, deja que eso también esté bien. Ella puede cambiar de opinión cuando el juego comienza.

Cómo ayudar a aliviar la torpeza social

No, por supuesto que no puedes arreglar la torpeza social de otra persona. Sin embargo, ciertamente puede ofrecer una mano de ayuda para mostrarle a esa persona formas de relacionarse de manera menos ansiosa con los demás. A continuación, se incluyen algunos consejos para ayudar a la persona con ansiedad social a sentirse menos incómoda..

Mostrar cómo hacerlo: Una persona que tiene ansiedad social puede no haber tenido mucha experiencia en situaciones sociales y puede no estar segura de cómo navegarla. Ayuda a esa persona siendo un buen modelo a seguir. Sepa cómo administrar las presentaciones, participar en charlas breves y salir de una conversación, y su nuevo amigo puede aprender observándolo.
Conocer gente nueva: Ayude a la persona socialmente ansiosa a practicar estas nuevas habilidades presentándolo a su grupo social y brindándole oportunidades para practicar. Elija amigos para él para los cuales habrá intereses mutuos, para que sea más fácil para los dos hablar. Desafíe a la persona con ansiedad social para que practique una habilidad social, como ofrecer un consejo sobre cómo darle la mano cuando se encuentra con alguien.
Ofrecer elogios: Una persona con ansiedad social puede sentir que no es buena para navegar en situaciones sociales, así que asegúrese de ofrecer elogios. Dígale cómo a todos les encantó su historia acerca de cuando los dos se conocieron por primera vez o que otros estaban interesados en conocerla mejor. A menudo, las personas con ansiedad social sobreestiman las reacciones negativas de los demás, así que trate de aclarar las cosas..

Hacer que otros se sientan cómodos

Sea esa persona que hace que todos se sientan cómodos, y la persona con ansiedad social estará especialmente agradecida. A continuación hay algunos consejos para ser esa persona..

Use lenguaje corporal apropiado: Asegúrese de que su lenguaje corporal indique que usted es abierto y amigable, para ayudar a la persona con ansiedad social. Abra los brazos, inclínese cuando hable y ofrezca un buen contacto visual. Por encima de todo, ofrezca sonrisas amplias para demostrar que está dando la bienvenida a la otra persona..
Mostrar empatía: Cuando una persona con ansiedad social comparte pensamientos o sentimientos, escuche atentamente y luego refleje lo que escucha con declaraciones empáticas. Por ejemplo, si un amigo dice "Estoy tan nervioso por mi próxima actuación, no sé cómo me las arreglaré", puede responder diciendo "Parece que tiene muchas cosas en mente". Ofrecer una declaración que demuestre que está escuchando y que todo lo que necesita es atención..
Demuestra que estás escuchando: Tenga cuidado con su lenguaje corporal cuando esté escuchando, ya que debe demostrar que está prestando toda su atención. Lo peor que podría hacer a alguien con ansiedad social es "escuchar a medias", para escuchar mientras toca su teléfono celular o vigila el reloj. En su lugar, esté atento y concéntrese en lo que la otra persona está diciendo.

El diablo está en los detalles: Si sabe que alguien en su grupo tiene ansiedad social, trate de ser inclusivo al hablar. No uses bromas internas que la persona no entienda. Trate de incluir a esa persona en la conversación hablando sobre cosas con las que pueda relacionarse..
Se paciente: Tenga cuidado de no ser impaciente al hablar con una persona con ansiedad social. No hagas preguntas demasiado personales demasiado pronto, y no seas ruidoso u odioso. Tenga en cuenta que la otra persona puede necesitar ir lentamente en las primeras etapas de una amistad. Tenga en cuenta también que una persona con ansiedad social puede estar un paso atrás en términos de obstáculos de la vida, como sentirse nervioso por una primera cita, mientras que el resto de sus amigos están casados o divorciados. Trate de ser paciente y comprensivo, incluso si parece que sus trayectorias de vida están progresando a un ritmo diferente.
Encuentra la configuración correcta: Una persona con ansiedad social puede no sentirse cómoda hablando en un ambiente ruidoso u ocupado. Si desea tener la oportunidad de chatear, intente escapar a un lugar más tranquilo donde los dos puedan hablar uno a uno.

Encuentra intereses mutuos: Una de las mejores maneras de hacer que alguien con ansiedad social se sienta cómodo es identificar los intereses mutuos que pueden discutir juntos. Haga preguntas abiertas para tratar de aprender más sobre la otra persona y lo que podría tener en común..
Sé aleatoriamente amigable: Nunca se sabe cuándo podrías estar ayudando a una persona con ansiedad social. Sonríale a los extraños, ofrezca un poco de conversación y, en general, sea cálido en un esfuerzo por hacer que los que lo rodean se sientan cómodos. Si te cruzas con una persona socialmente ansiosa, puedes alegrar su día..
Encuentra al solitario: De manera similar, en una situación de grupo, haga un punto para buscar a la persona que está sentada sola y que parece no conocer a nadie. Ya sea que esa persona tenga ansiedad social o no, ayudar a incluirla en el grupo o tener una conversación privada para conocerla mejor es un acto de buena fe y algo que hacen las personas amigables para hacer que los demás se sientan cómodos..
Mantente en contacto: Una forma sencilla de hacer que otros con ansiedad social se sientan cómodos es mantenerse en contacto. Es posible que esa persona quiera hablar, hacer planes o averiguar cómo le está yendo, pero al mismo tiempo la ansiedad puede impedirle levantar el teléfono o enviar un correo electrónico. Sé el primero en ponerte en contacto y no te resientas. Es posible que se sorprenda cuando un día ese amigo se comunica con usted, debido a su naturaleza amigable..