10 regalos para alguien con trastorno de ansiedad social
Al elegir regalos para alguien con trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés), su decisión probablemente se verá influenciada por lo bien que conozca a la persona. Lo que podría ser apropiado para un amigo cercano o miembro de la familia puede no ser adecuado para un compañero de trabajo.
A continuación se presentan algunas sugerencias de regalos. En general, busque elementos que ayuden a aumentar la confianza, a reducir el estrés y la ansiedad, o a que usted y la otra persona se acerquen..
1Libros
Getty / Cultura RM Exclusive / Natalie Faye Las ideas de libros pueden incluir autoayuda, historias reales sobre SAD o cuentas ficticias. El hecho de que un libro sea o no un regalo apropiado dependerá de cuán abierto esté el receptor acerca de tener el trastorno.
2Ropa
Getty / Mary Ellen McQuay Un traje nuevo a veces puede dar un impulso de confianza. Elija algo un poco más audaz de lo que la persona normalmente usaría. Si no se siente cómodo al elegir un artículo de ropa, en lugar de eso, haga un certificado de regalo en una tienda de ropa.
3Aromaterapia
Getty / WLADIMIR BULGAR Dé el regalo del aroma: la lavanda es un aceite esencial popular que se usa como parte de la aromaterapia. Se ha demostrado que la lavanda ayuda a reducir la ansiedad y el estrés..
4DVD de ejercicios
Getty / Andresr El ejercicio físico en forma de yoga y tai chi puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Considere dar un DVD de ejercicios que muestre una de estas formas de ejercicio a una persona con trastorno de ansiedad social.
5Revistas
Getty / Fotografía por Angela - TGTG Un diario vacío es un buen regalo para una persona a quien le resulta difícil comprar. Las revistas pueden usarse de muchas maneras y pueden alentar a la persona con trastorno de ansiedad social a escribir sus sentimientos de manera que ayude a procesarlos..
Alguien que esté pasando por una terapia cognitivo-conductual (TCC) para el trastorno de ansiedad social podría incluso usar la revista para ayudar a registrar los pensamientos negativos y cómo se los manejó. Esto también podría hacerse como parte de un programa de autoayuda para la ansiedad..
6Entradas
Las entradas para un evento pueden ser un buen regalo para alguien con trastorno de ansiedad social. Getty / Science Photo Library / KTS Design ¿Comprar para alguien que conoces bien? Considere dar boletos para el teatro o un concierto y luego ir con esa persona. Los regalos con boleto son una manera fácil de hacer planes con alguien que de otra manera podría encontrar una excusa para no ir. Solo asegúrese de consultar con alguien que conozca a la persona para asegurarse de que no está haciendo doble reserva en su horario.
7Bola de estrés
Una pelota de estrés puede ayudar a aliviar la ansiedad. Getty / WestEnd61 La pelota de estrés es una idea de regalo potencial para un compañero de trabajo con trastorno de ansiedad social. Apretar una pelota de estrés podría ayudar a aliviar la ansiedad que de otro modo se acumularía a lo largo de la jornada laboral.
8Té de camomila
El té de manzanilla puede calmar la ansiedad social. Getty / Tetra Images Si la persona en su lista es un bebedor de té, considere dar una canasta de regalo con té de manzanilla.
En general, no se ha investigado lo suficiente sobre cómo funciona la manzanilla para calmarte. Sin embargo, un par de estudios iniciales en 2009 y 2012 mostraron que podría ser útil para la depresión y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Se necesita más investigación para determinar sus efectos para el trastorno de ansiedad social.
9Juegos para aliviar el estrés
Getty / Alicia Llop Los juegos que requieren concentración y pensamiento pueden ayudar a alejar la mente de la ansiedad. Los libros de crucigramas o de sudoku son una gran herramienta de relleno o regalo para un compañero de trabajo. Indique cómo ha usado libros similares en el pasado o ha disfrutado jugando este tipo de juegos; Es posible que encuentre un punto en común para iniciar una conversación..
10CDs de relajación
Getty / Lawrence Manning Probablemente ha escuchado sobre los CD de relajación general que presentan sonidos de la selva tropical o el océano. Los CD de relajación para el trastorno de ansiedad social también pueden incluir aquellos que promueven la hipnoterapia, imágenes guiadas, relajación muscular progresiva o música relajante. Estos métodos a menudo se incorporan junto con la terapia para ayudar a las personas con ansiedad a aprender a disminuir su respiración y ritmo cardíaco.
Una palabra de Verywell
Elija regalos que muestren consideración y respeto por la ansiedad de la persona. El mejor regalo le mostrará que se preocupa y comprende lo que esa persona está experimentando, pero que también espera un momento en que la ansiedad que siente la persona disminuya (y quizás desee ayudarlo en ese camino)..
