Opciones de tratamiento para los ronquidos
Los síntomas asociados con el ronquido
El ronquido ocurre cuando los tejidos de la vía aérea superior vibran debido al flujo de aire turbulento a través de la nariz y la garganta. Es, simplemente, el sonido de la vibración. Sin embargo, puede ser bastante ruidoso cuando la vía aérea es especialmente inestable durante el sueño. Si los tejidos blandos se colapsan más en las vías respiratorias, lo que provoca obstrucción, descensos en los niveles de oxígeno en la sangre y fragmentación del sueño con despertares, se trata de apnea del sueño. Las dos condiciones a menudo coexisten..Poco frecuente, el ronquido ligero puede no ser un problema. Puede contribuir a la sequedad de boca en la noche. Puede ocurrir con congestión nasal por un resfriado o alergias. El ronquido puede empeorar por la posición de sueño (lo peor es dormir sobre la espalda) y el alcohol. Puede empeorar a medida que envejecemos y perdemos el tono muscular a lo largo de la vía aérea. Para las mujeres, la menopausia puede aumentar significativamente la incidencia y severidad..
Aunque normalmente es benigno, si los ronquidos progresan a la apnea del sueño, esto puede ser más grave. La apnea del sueño se asocia con somnolencia durante el día, levantarse para orinar por la noche, rechinar los dientes y otros síntomas. Puede contribuir a otros problemas de salud, como hipertensión, diabetes, fibrilación auricular, insuficiencia cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular..
Cabe señalar que el ronquido crónico en los niños nunca es normal y debe evaluarse más a fondo..
Opciones de tratamiento para los ronquidos
Hay varias opciones de tratamiento disponibles para remediar los ronquidos aislados. Estos van desde remedios caseros, medicamentos de venta libre y tiras hasta medicamentos recetados, cirugía y equipo médico como CPAP. Explore las opciones y descubra lo que podría ayudarlo a respirar y dormir mejor:Deja de fumar
Fumar cigarrillos está claramente relacionado con un mayor riesgo de roncar. Si fumas, lo primero que debes hacer es dejar de fumar. Reducirá la irritación e inflamación de las vías respiratorias y beneficiará su salud general.
Mantente fuera de tu espalda
Dormir de espaldas empeora invariablemente los ronquidos. Trata de mantenerte a tu lado. Considere el uso de la terapia posicional, que incluye una camiseta de pelota de tenis, Night Shift o el dispositivo posicional Zzoma.
Tragar un poco de aceite de oliva
Este remedio casero tiene algún sentido y en realidad funciona para algunas personas. Al tragar un poco de aceite de oliva (quizás una cucharadita) antes de irse a la cama, puede lubricar efectivamente los tejidos de su garganta. Esto puede prevenir la vibración de los tejidos y reducir los ronquidos. Es seguro intentarlo y puede beneficiar también la salud de su corazón..
Reducir su ingesta de alcohol
El alcohol es un relajante muscular. Hace que los tejidos de la garganta también se relajen. Esto puede contribuir a su riesgo de roncar y apnea del sueño. Por lo tanto, se recomienda evitar el consumo de alcohol durante varias horas antes de acostarse..
Use aerosoles y enjuagues de solución salina nasal
Una de mis opciones favoritas es aumentar la humedad con la nariz y eliminar la congestión. Esta es una excelente manera de reducir los ronquidos de la obstrucción nasal. Es posible eliminar los alérgenos que contribuyen a la rinitis alérgica o la fiebre del heno. Esto se puede lograr enjuagando el conducto nasal y los senos nasales con agua salina de una olla Neti o un recipiente similar. Es posible hacer tu propia mezcla de sal y bicarbonato de sodio, o puedes comprar mezclas preparadas..
Alternativamente, puede comprar aplicaciones de aerosol salino en botellas de agua (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, etc.). Estos son muy económicos y se pueden comprar por menos de $ 5 a $ 10 en casi todos los pasillos de las farmacias. Puede usar estos enjuagues y aerosoles con la frecuencia que desee. No hay riesgo de efectos secundarios, aparte de la secreción nasal.
Prueba las tiras nasales Breathe Right
Otra opción disponible sin receta son las tiras nasales Breathe Right. Al igual que una curita, estas tiras adhesivas levantan el puente de la nariz. Si se alivia la obstrucción, los ronquidos pueden disminuir. Algunas personas consideran que el adhesivo es muy duro y puede dañar la piel de las personas mayores..
Considera la terapia de ronquidos de Theravent
Desarrolladas como una alternativa a la CPAP (y vendidas como Provent), estas tiras adhesivas aseguran una micro-válvula dentro de sus fosas nasales que impiden la espiración completa. Gradualmente, el aire se acumula y crea una presión que, en teoría, podría estabilizar los tejidos de las vías respiratorias y reducir los ronquidos. Desafortunadamente, si la boca se abre, el aire acumulado se escapa. A un costo de alrededor de $ 1 por día, podría valer la pena intentarlo, pero no tiene un historial probado.
Centrarse en la pérdida de peso
Perder peso si tiene sobrepeso u obesidad puede reducir la aglomeración de las vías respiratorias. Esto puede mejorar los ronquidos y reducir el riesgo de apnea del sueño..
Trate sus alergias
Si sufre de alergias estacionales, considere el uso de aerosoles nasales esteroides para aliviar sus síntomas. Con menos congestión, también puede roncar menos. Las opciones incluyen Flonase, Nasonex, Astelin, Zetonna y otros. Ahora también hay una opción de venta libre llamada Nasacort. Otros medicamentos orales para tratar las alergias también pueden ser útiles, como Singulair con receta y Allegra, Claritin y Zyrtec de venta libre..
Levanta la cabecera de tu cama
Al elevar la cabecera de la cama hasta 30 grados, puede contrarrestar los efectos de la gravedad en la vía aérea. Una cama ajustable o simplemente apoyarse sobre almohadas o una cuña para dormir puede ser útil. También es posible levantar toda la cama colocando el extremo de la cabecera sobre bloques de cemento o libros apilados..
Evitar la barbilla
Es posible que vea productos disponibles que son como una correa de tela que sostiene su mandíbula y mantiene su boca cerrada. Esto puede evitar la respiración por la boca, pero ¿qué sucede si está respirando por la boca porque necesita hacerlo? Esta es una mala idea y estos dispositivos no son recomendados.
Hacer algunos ejercicios de lengua
Existe alguna evidencia de que la terapia miofuncional puede mejorar la fuerza de los músculos que recubren la vía aérea. Esto puede reducir los ronquidos y disminuir la severidad de la apnea del sueño. Desafortunadamente, se recomienda dedicar 45 minutos por día a los ejercicios, lo que no es muy probable para la mayoría de las personas. También hay estudios que sugieren que aprender a tocar un instrumento de viento de madera (como el didgeridoo) puede ser igualmente útil..
- Obtenga un aparato oral de su dentista.
Utiliza un CPAP para la apnea del sueño
Para aquellas personas que tienen ronquidos y apnea obstructiva del sueño (y muchos lo hacen), la presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) puede ser un tratamiento altamente efectivo. Funciona para proporcionar un flujo constante de aire que estabiliza la vía aérea y evita tanto la vibración como el colapso de estos tejidos. Está cubierto por el seguro y puede tener otros beneficios de salud adicionales..
Considere las opciones de tratamiento quirúrgico.
Hay una serie de cirugías que se realizan para tratar los ronquidos. En el pasado, el procedimiento de pilar y la uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) eran opciones populares. El primero involucra la implantación de estabilizadores artificiales en el paladar blando y el último incluye la extirpación quirúrgica de la úvula y parte del paladar blando. Estos procedimientos solo pueden ser efectivos en algunas personas. Las opciones adicionales incluyen cirugía nasal, incluida la ablación por radiofrecuencia de los cornetes nasales y el enderezamiento del tabique nasal a través de la septoplastia. En niños y adultos raros, la amigdalectomía también puede ser efectiva para aliviar los ronquidos.
Consulte a un especialista en sueño
Si tiene un ronquido molesto o si tiene síntomas sugestivos o una posible apnea del sueño, comience por hablar con un especialista del sueño sobre sus opciones de tratamiento. Debe poder encontrar una solución que le permita dormir mejor a usted ya quienes le rodean..
