Actividad alfa y tu sueño
La actividad de onda alfa significa que el cerebro está en un estado relajado, pero todavía estás despierto. Las ondas alfa están presentes cuando estás soñando despierto o practicando la atención plena o la meditación, y también se pueden producir durante el ejercicio aeróbico. La investigación encuentra que el aumento de la actividad alfa también aumenta la creatividad, e incluso puede reducir los síntomas depresivos y el dolor crónico al aumentar su capacidad para ignorar las sensaciones..
Cuando estás dormido, el cerebro generalmente no produce ondas alfa. Pero en algunos casos, la actividad alfa inapropiada puede llevar a trastornos del sueño. Aquí es cómo se mide la actividad alfa, y qué debe saber acerca de cómo las ondas cerebrales afectan su sueño.
¿Cómo se mide la actividad alfa??
La prueba más común para medir las ondas cerebrales, incluidas las ondas alfa y la actividad alfa, es un electroencefalograma (EEG). Para la prueba, se colocan pequeños electrodos metálicos que pueden medir los patrones del cerebro en el cuero cabelludo. Luego, un neurólogo lee los patrones y puede usar la información para diagnosticar varias afecciones, incluidos los trastornos del sueño y el riesgo de convulsiones..Cuando la actividad alfa es interrumpida
La actividad alfa perturbada puede resultar en la incapacidad para relajarse y la mala calidad del sueño. Un ejemplo de esto es la anomalía alfa-EEG, un patrón anormal de sueño que se presenta con mayor frecuencia en personas con fibromialgia. Durante el sueño profundo, el cerebro debe producir ondas delta. En las personas con anomalía alfa-EEG, el cerebro produce ondas alfa durante los períodos en los que debería producir solo ondas delta, lo que puede provocar inquietud y sueño que no son refrescantes..Otros tipos de ondas cerebrales
Las ondas alfa son solo una de las muchas ondas cerebrales involucradas en cómo pensamos, sentimos, nos comunicamos, dormimos y generalmente funcionamos..Ondas delta: De 0,5 a 3 Hz, las ondas delta son las ondas cerebrales más lentas y se producen en los estados más profundos del sueño.
Ondas Theta: De 3 a 8 Hz, las ondas theta también se producen durante el sueño, y se han observado en estados muy profundos de meditación..
Ondas Beta: Estas son las ondas cerebrales diurnas más comunes, con un ritmo de 12 a 30 Hz. Son dominantes en los estados normales de vigilia y cuando se enfoca en tareas cognitivas y de otro tipo, como la resolución de problemas o la toma de decisiones..
Ondas gamma: Estos son los más rápidos de las ondas cerebrales, con un ritmo de 25 a 100 Hz. Procesan información de varias áreas del cerebro y son responsables de la percepción consciente..
