¿Cuáles son los signos de una crisis de la mediana edad?

Se piensa que las personas que tienen una crisis de la mediana edad están luchando contra su propia mortalidad y, en algún lugar durante la mediana edad, abandonan algunas de sus responsabilidades en favor de la diversión. Es por eso que el término "crisis de la mediana edad" a menudo hace que las personas se vean amantes y coches deportivos.

Se piensa que el envejecimiento conduce a sentimientos de depresión, remordimiento y ansiedad. Y una crisis de la mediana edad es una fase que ayuda a las personas a sentirse jóvenes nuevamente mientras luchan por aceptar el hecho de que sus vidas están a la mitad..

Pero, la agitación emocional que algunas personas experimentan durante la mediana edad no siempre conduce a cambios importantes en el estilo de vida que involucran el deseo de volver a ser joven. De hecho, una crisis de la mediana edad podría convertirse en algo positivo..

¿Son reales las crisis de la mediana edad??

No todos experimentan una crisis de la mediana edad. De hecho, los estudios muestran que una crisis de la mediana edad no es un problema para las personas en muchas partes del mundo.

De hecho, algunos investigadores creen que la noción de crisis de la mediana edad es una construcción social. Y es la creencia de que se supone que debes tener algún tipo de crisis en los años 40 lo que lleva a algunas personas a decir que experimentan una crisis..

Una encuesta nacional de Midlife en los Estados Unidos realizó una encuesta para determinar cuántas personas experimentan crisis de mediana edad. Aproximadamente el 26 por ciento de los participantes reportaron tener una crisis de la mediana edad.

Sin embargo, la mayoría de los participantes informaron que su crisis de la mediana edad ocurrió antes de los 40 años o después de los 50. Esto plantea la pregunta sobre si estas crisis estaban realmente relacionadas con la mediana edad, ya que la mediana edad generalmente se considera una edad de 45 años..

De la una en cuatro personas que dicen tener una crisis de la mediana edad, la gran mayoría dice que fue provocada por un evento importante, en lugar de la edad. Los factores que desencadenaron la crisis incluyeron cambios en la vida como el divorcio, la pérdida del empleo, la pérdida de un ser querido o la reubicación.

Signos de una crisis emocional

Dado que la "crisis de la mediana edad" no es un diagnóstico oficial, es un concepto difícil de estudiar para los investigadores. Los investigadores a menudo discrepan sobre lo que constituye una crisis de la mediana edad.

Gran parte de la investigación depende de las respuestas de los individuos a las preguntas sobre si han experimentado una crisis de la mediana edad. Por supuesto, lo que una persona define como una crisis puede no ser consistente con lo que otra persona considera una crisis de la mediana edad..

Si bien se suele pensar que una crisis de la mediana edad implica el temor a la mortalidad o el deseo de volver a ser joven, las emociones que se experimentan durante una crisis de la mediana edad pueden no ser tan diferentes de la angustia que alguien podría experimentar durante cualquier otro tipo de crisis de la vida..

La Asociación Americana de Psicología dice que una crisis emocional es evidente por "un cambio de comportamiento claro y abrupto". Algunos ejemplos de cambios de comportamiento pueden incluir:

• Negligencia en la higiene personal.
• Cambios dramáticos en los hábitos de sueño.
• Pérdida de peso o ganancia
• Cambios pronunciados en el estado de ánimo, como aumento de la ira, irritabilidad, tristeza o ansiedad.
• Retirada de la rutina habitual o de las relaciones.

Ilustración de Brianna Gilmartin, Verywell

¿Por qué puede ocurrir una crisis de la mediana edad?

Para muchas personas, la mediana edad es un momento en que las relaciones y los roles están cambiando. Es posible que algunas personas necesiten comenzar a cuidar a padres ancianos durante la mediana edad. Otros pueden convertirse en nidos vacíos, o pueden sentir que sus adolescentes están creciendo demasiado rápido..

Para otras personas, la mediana edad puede ser una época de arrepentimientos. Algunas personas pueden lamentar no haber elegido una carrera diferente o no haber creado una vida que alguna vez soñaron con vivir.. 

El proceso de envejecimiento se vuelve más evidente que nunca durante este tiempo. Algunas personas pueden desarrollar enfermedades, mientras que otras pueden comenzar a notar una disminución en sus capacidades físicas.

Para algunas personas, la mediana edad puede ser un momento de inmensa reflexión. Es posible que miren hacia atrás a lo largo de sus años y se cuestionen cómo podría haber sido su vida si hubieran tomado un camino diferente. Otros pueden reflexionar sobre los días más felices en sus vidas..

Para aquellos que están orientados a objetivos, puede haber menos reflexión y más acción. En lugar de mirar hacia atrás a los años pasados, pueden comenzar a luchar para lograr metas más grandes en la segunda mitad de sus vidas..

La depresión de la felicidad de la mediana edad

Muchos estudios indican que la felicidad tiene forma de U Un declive gradual en la felicidad comienza durante los últimos años de la adolescencia y continúa hasta que un individuo tiene 40 años. La felicidad comienza a aumentar nuevamente en los años 50 de un individuo..

Los datos de medio millón de estadounidenses y europeos encontraron que esta tendencia es cierta. Las personas de 60 años informaron que nunca habían sido más felices, pero las personas de 40 años sentían que estaban en un mínimo histórico.

Sin embargo, esta curva en forma de U no parece ser universal. Es más frecuente en las naciones de altos ingresos..

La disminución gradual de la felicidad puede explicar por qué algunas personas parecen sufrir una crisis de la mediana edad: están en una depresión de la felicidad.

Aunque los datos sugieren que las personas vuelven a ser más felices más adelante en la vida, hay una creencia generalizada de que la felicidad sigue disminuyendo a medida que envejecemos. Por lo tanto, algunas personas de unos 40 años pueden pensar que la vida solo empeorará, lo que puede desencadenar una crisis de la mediana edad..

Crisis de la mediana edad contra la depresión

Algunas personas pueden experimentar depresión durante la mediana edad y se refieren a su estado depresivo como su crisis de mediana edad. Las mujeres entre los 40 y 59 años de edad en los Estados Unidos tienen las tasas más altas de depresión (12.3 por ciento) de todos los grupos según la edad y el género, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Las tasas de suicidio son más altas durante la mediana edad, en particular entre los hombres blancos. Las personas de entre 45 y 54 años tienen más probabilidades de suicidarse que cualquier otro grupo de edad.

¿Una crisis de la mediana edad causa depresión? ¿La depresión causa una crisis de la mediana edad? O bien, ¿la depresión que las personas experimentan durante la mediana edad se conoce simplemente como una crisis de la mediana edad??

Del mismo modo, ¿una crisis de la mediana edad aumenta el riesgo de suicidio? Nadie sabe con certeza si una crisis de la mediana edad está separada de una crisis de salud mental que podría ocurrir simplemente en cualquier etapa de la vida de un individuo..

Crisis de la mediana edad contra la demencia

Algunas personas también pueden confundir los problemas de salud con una crisis de la mediana edad. Un cambio en el comportamiento o un cambio en la personalidad podría ser un signo de demencia.

Y aunque tendemos a pensar que el Alzheimer y la demencia solo afectan a los ancianos, la sociedad del Alzheimer informa que el 5 por ciento de los casos comienza antes de los 65 años..

Las personas con demencia de inicio temprano pueden tener problemas para planificar, organizar o pensar por adelantado. En consecuencia, pueden estresarse o confundirse fácilmente..

En un artículo para The Conversation, Carmela Tartaglia, una clínica y científica afiliada a la Alzheimer's Society of Toronto, dijo: "Inicialmente, el socio puede malinterpretar un cambio de personalidad como una indiferencia, una crisis de la mediana edad o algo más. . ”

Tartaglia explica que los cambios provocados por la demencia a menudo conducen a la separación o el divorcio antes de que se realice un diagnóstico adecuado..

Aspecto positivo

Un estudio de 2016 publicado en el Revista Internacional de Desarrollo del Comportamiento Encontró un lado positivo a la crisis de la mediana edad: la curiosidad. Los investigadores encontraron que las personas que estaban experimentando una crisis, ya sea una vida de cuarto o una crisis de la mediana edad, experimentaron una curiosidad acrecentada.

Los participantes informaron ser más curiosos sobre sí mismos y el mundo en general que los rodea.. 

La angustia y la incertidumbre que experimentaron los participantes provocaron la apertura a nuevas ideas, que podrían aportar ideas y soluciones creativas. Esa curiosidad podría conducir a nuevos avances o nuevas oportunidades, lo que podría ser el punto álgido en medio de una crisis..

Cómo saber cuándo obtener ayuda

La agitación de la mediana edad podría provocar cambios positivos que no requieren ayuda profesional. Tal vez sea más espiritual o tal vez decida comenzar a ofrecerse como voluntario para sentirse como si su vida tuviera más sentido..

Pero también podría afectar su bienestar. Si experimenta una crisis psicológica durante la mediana edad, no debe tratarla de manera diferente a cualquier otra crisis emocional..

Si experimenta síntomas angustiantes que perjudican su funcionamiento, busque ayuda profesional. Aquí hay algunas ocasiones en las que debe hablar con su médico o ponerse en contacto con un profesional de la salud mental:

• Su angustia emocional afecta su capacidad para dormir o afecta su apetito
• No puede concentrarse en el trabajo o ha tenido que llamar a un enfermo debido a su angustia
• Su estrés o estado de ánimo está afectando sus relaciones, como el aumento de las peleas con un compañero o hermano
• Has perdido interés en actividades de ocio y pasatiempos.

Si está pensando en hacer algunos cambios importantes en su vida, como terminar una relación a largo plazo, cambiar de carrera o reubicarse, y su deseo de hacer esos cambios se debe a la confusión interna relacionada con la mediana edad, podría ser una buena idea hablar con ellos. Un profesional de la salud mental antes de dar el salto..

Cómo ayudar a un ser querido

Si sospecha que un amigo o familiar puede estar experimentando una crisis de la mediana edad, hay varias cosas que puede hacer para brindarle apoyo:

• Se un buen oyente: Deje que su ser querido hable sobre su angustia. Escuche sin prejuicios y espere a que ofrezca consejos al principio.
• Exprese su preocupación: Evite decir cosas como: "Parece que tiene una crisis de la mediana edad". En su lugar, haga preguntas que no avergüenzan o culpen. Di algo como: "No pareces como tú últimamente. ¿Estas bien?"
• Hable acerca de la importancia de obtener ayuda: Anime a la persona a hablar con su médico. Tenga en cuenta que podría haber un problema médico detrás de los cambios que ve. Una condición de la tiroides, por ejemplo, podría causar un cambio en el estado de ánimo. O bien, podría estar viendo signos tempranos de demencia. Un médico puede descartar problemas médicos y determinar si se justifica una derivación a un profesional de salud mental.
• Obtenga ayuda para usted mismo: Si alguien cercano a usted se niega a buscar ayuda, busque ayuda para usted mismo. Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a desarrollar un plan que le permita brindar apoyo a la otra persona y al mismo tiempo establecer límites saludables para usted..

• Busque ayuda inmediata si alguien es suicida: Si alguien amenaza con hacerse daño a ellos mismos oa otras personas, intervenga de inmediato. Si es necesario, lleve al individuo a la sala de emergencias para una evaluación. Si la persona se niega a ir al hospital, llame a una ambulancia y no la deje desatendida..