Use la espiritualidad para aliviar el estrés

Si bien hay muchos caminos que las personas usan para encontrar a Dios, las investigaciones muestran que aquellos que han emprendido el camino para encontrar un camino espiritual y ubicar a una comunidad de personas de apoyo, con ideas afines para crecer, tienden a encontrar un mayor alivio del estrés y gozan de mejor salud. Y vidas más felices. (Este artículo sobre el estrés y la espiritualidad puede brindarle más información sobre estos beneficios). Si bien la mayoría de las personas que son religiosas o espirituales encuentran una comunidad religiosa que apoya su viaje, existen formas específicas en las que puede usar su fe para reducir el estrés. Los siguientes son métodos apoyados por la investigación para aliviar el estrés que tienen una base espiritual:

Orar a menudo

La oración puede ayudarlo a sentirse más conectado con Dios, dejándole con un sentimiento más tranquilo, más seguro y más enraizado que puede actuar como un amortiguador contra el estrés. También puede aportar beneficios similares a los beneficios de la meditación, incluida la disminución de la presión arterial, el aumento de la inmunidad y más. Ya sea que ores en una casa de adoración o por tu cuenta, la oración y la meditación pueden traer paz interior y una sensación de calma medible. E incluso si las respuestas no parecen ser más claras después de una sesión de oración, es posible que tenga un sentimiento más profundo de confianza de que podrá manejar lo que se le presente, incluso si no es su primera opción de resultado..

Expresar gratitud

Aunque los beneficios de la gratitud hacia Dios son más frecuentes entre las mujeres mayores que los hombres mayores, la gratitud hacia Dios se ha relacionado con mejores resultados de salud, y también puede reducir la experiencia de estrés. Una forma efectiva de aumentar su nivel de gratitud es mantener un diario de gratitud, en el que registra todo por lo que está agradecido. Luego, te quedas con una lista que puede actuar como un estimulante cuando te sientes abatido y adquieres el hábito de notar todo lo que es bueno en tu vida a medida que escribes sobre ello. También puede simplemente enviar una oración de agradecimiento cuando se sienta agradecido por algo, o en momentos que tengan sentido, como antes de una comida o antes de acostarse. Enfocarse en aquello por lo que está agradecido puede traer mayores sentimientos de abundancia.

Ser intrínsecamente orientado

Así como hay muchas religiones diferentes, hay diferentes maneras de experimentar la religión dentro de una fe. Algunas personas expresan su espiritualidad "intrínsecamente", o de una manera más personal, dedicando sus vidas a Dios y a convertirse en una buena persona. Otros usan la participación religiosa "extrínsecamente", o para satisfacer necesidades externas, como encontrar amigos o desarrollar una mayor posición en una comunidad. De acuerdo con la investigación, usted experimenta mayores beneficios al estar orientado intrínsecamente. Esta es razón suficiente para enfocarse en ambos, pero especialmente en la experiencia interna de la espiritualidad, en lugar de solo en las actividades y beneficios visibles al exterior..

Mantener optimismo

Hay mucho valor en la frase: 'Cuando Dios cierra una puerta, abre una ventana'. Los que tienen mayor confianza en Dios pueden ser más optimistas. (La investigación muestra muchos beneficios para el optimismo, que puede leer aquí). Confiar en que siempre hay otra opción disponible puede ayudarlo a desarrollar un lugar de control más interno, lo que también trae muchos beneficios. Confía en tus habilidades, confía en tu situación, confía en Dios.

Encontrar la lección

Los que son más espirituales tienen el beneficio de ver las situaciones estresantes como pruebas de fortaleza, o incluso como lecciones valiosas de Dios. Esta puede ser una buena distinción, ya que ver un evento estresante como un desafío puede hacer que el evento en sí se sienta menos amenazador. Si se siente menos amenazado, no es tan reactivo físicamente al estrés, y puede encontrar formas más efectivas de enfrentarlo, convirtiendo una situación difícil en un camino hacia una vida mejor o un mayor crecimiento personal..