Mantenerse feliz cuando la vida es estresante

Muchas personas se sienten irritadas, abrumadas, y no están en su mejor momento cuando se sienten sobrecargadas por las demandas en sus vidas. Y aunque algunas de las cosas que me hacen feliz pueden no ser todas las cosas que te hacen feliz, hay ciertas cosas que tienden a crear una mayor experiencia de felicidad en prácticamente la vida de todos. Estas cosas se están identificando y estudiando en la rama de la psicología conocida como psicología positiva, para que podamos saber qué cambios específicos pueden hacer feliz a la mayoría de las personas. (Recomiendo varios de ellos a continuación.)

Si bien es posible que no pueda controlar todos los factores que causan estrés en su vida, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar los factores estresantes, por lo que se siente menos abrumado y puede eliminarse más fácilmente. un mal día. Del mismo modo, hay algunas maneras de aumentar los niveles de felicidad, incluso cuando la vida es estresante. 

Cultivar el optimismo

Si bien hay varias cosas en la vida que puede cambiar para aliviar el estrés, también habrá cosas con las que tendrá que lidiar con los factores de estrés en el trabajo, horarios ocupados (especialmente si tiene hijos) y otros factores estresantes que surjan. Sin embargo, como el estrés percibido es lo que desencadena la respuesta al estrés, si puede cambiar su perspectiva, esas cosas que no puede controlar pueden sentirse menos estresantes para usted. Entonces, ¿cómo cambias tu perspectiva?? 

Mantente conectado

Como la mayoría de nosotros sabemos instintivamente, las relaciones saludables son uno de los mejores precursores de la felicidad que tenemos. Las relaciones positivas, de apoyo y mutuamente respetuosas pueden hacer que nuestras "victorias" sean más fáciles de celebrar y pueden amortiguarnos contra el estrés cuando enfrentamos nuestros desafíos inevitables. (El truco es devolver todo el apoyo que recibes de tus amigos y eliminar las relaciones tóxicas). Para mantener tus relaciones fuertes, es importante no solo dedicar tiempo a tus amigos, mantener un sentido del humor y recordar. para divertirse mucho, pero también asegúrese de tener habilidades de comunicación y resolución de conflictos saludables.

Tome atajos a la felicidad

Con un estilo de vida ocupado y con factores estresantes que parecen surgir de la nada, es importante tener rutas rápidas hacia la felicidad, para que pueda crear o restaurar sentimientos positivos lo más rápido posible. Saber qué puede hacerte feliz y practicar unos cuantos "atajos de felicidad" cada día es una forma rápida y fácil de elevar tu espíritu en general y hacer de la felicidad un hábito..

Reducir el consumo de energía

Ciertas partes de tu vida pueden drenar tu energía. Los coaches vitales se refieren a ellas como tolerancias, y pueden ser cualquier cosa, desde una persona que aporta energía negativa o exigencias elevadas, un escritorio desordenado que lo hace sentir un poco más cansado cuando lo mira, a una parte del día que desea que pueda solo evita La mayoría de las veces, nos acostumbramos tanto a estos drenajes que no nos damos cuenta de cuántos de ellos tenemos en nuestras vidas y no intentamos eliminarlos. En otras ocasiones, empezamos a sentirnos abrumados por ellos, como si nos “picotearan los patos”. De cualquier manera, al ser más conscientes de ellos y al reducir los desagües cuando puedas, puedes liberar suficiente tiempo. y energía para participar en más actividades que me hagan feliz.. 

Haz espacio para lo que es importante para ti

Una cosa que estoy notando con lo que está diciendo, y algo que es demasiado común, es que hay tantas cosas en su agenda que usted siente que tiene que hacer (y eso le causa estrés), que no hace. tiene tanto tiempo para las actividades que disfruta, como para usted. ¡Necesitas eliminar algunas de esas actividades de "estresarme" para dejar espacio para las actividades de "hacerme feliz"! Esto puede ser desafiante, pero definitivamente no es imposible, y vale la pena el esfuerzo que se necesita para hacer los cambios necesarios. Puede aprender cómo crear un calendario lleno de actividades que lo puedan hacer feliz:

Obtenga ayuda si la necesita

Hay personas que pueden ayudarte, es posible que solo necesites pedirlo. ¿Puedes delegar algunas de tus responsabilidades? ¿Puedes aceptar pedir apoyo adicional de amigos? A veces, esto puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes. Y a veces el estrés puede ser abrumador de una manera que se vuelve difícil de manejar solo. Si cree que puede necesitar más ayuda de la que pueden brindarle estos consejos, le insto a que hable con su médico u otro profesional que pueda ayudarlo..