La ciencia dice que estas 5 cosas te harán más feliz

Practicar gratitud diaria. Se ha demostrado que expresar gratitud hace más que mejorar tu estado de ánimo. Las personas que escriben algunas cosas positivas sobre su día son más saludables, más enérgicas, menos estresadas y ansiosas, y duermen mejor. La clave es hacer de esto un hábito regular y hacerlo con intención. Piensa en crear un pequeño ritual de gratitud. Por ejemplo, cada mañana, cuando toma su café, puede pensar en tres cosas que aprecia el día anterior. O haga un hábito anotar tres cosas buenas sobre su día antes de irse a la cama por la noche. Tus tres cosas buenas pueden ser realmente pequeñas: tal vez viste algo hermoso o simplemente aprecies estar saludable ese día. De hecho, la ciencia muestra que son las pequeñas experiencias cotidianas las que nos hacen más felices (en comparación con los grandes eventos de la vida).

Rodéate de personas positivas. La felicidad es contagiosa. El Dr. Nicholas Christakis y James Fowler, investigadores de Harvard y la Universidad de San Diego, encontraron que cada amigo feliz adicional aumenta la probabilidad de que una persona sea feliz en aproximadamente el 9%. Si se siente deprimido, comuníquese con un amigo o colega que generalmente tiene una actitud más positiva. Nuestros cerebros tienen neuronas espejo que, literalmente, imitan lo que la otra persona está expresando; así que cuando necesite un poco de infusión positiva, conéctese con quienes la comparten.

Hacer actos regulares de bondad.. Las investigaciones han demostrado que gastar dinero en otros nos hace más felices que gastar dinero en nosotros mismos y hacer pequeños actos de bondad aumenta la satisfacción con la vida. Sostenga la puerta para la persona que está detrás de usted, agradezca y hable en serio cuando saque su bebida de la cafetería, recoja el bocadillo favorito de su compañero y déjelo en su escritorio. Incluso el gesto bonito más pequeño puede hacer el día de alguien..

Pasa más tiempo con tu familia y amigos. Tener amigos puede salvar tu vida. La baja interacción social puede ser tan mala para usted como fumar 15 cigarrillos al día y es dos veces más perjudicial para su salud que la obesidad. Incluso si está ocupado, puede encontrar maneras de conectarse con las personas que le interesan. Aproveche la oportunidad para llamar a un amigo o, si es posible, salga a caminar juntos. Si estás ocupado durante la semana, ¿qué tal si invitas a tu amigo a hacer algunas diligencias el fin de semana??

Gastar dinero en experiencias en lugar de cosas.. Las investigaciones muestran que las personas reportan sentirse más felices cuando gastan su dinero en experiencias en lugar de objetos. Recordamos las experiencias durante un período de tiempo más largo y nuestros cerebros pueden revivirlas, haciendo que nuestras emociones positivas duren más. Así que, en lugar de ese nuevo par de jeans, considera probar una nueva clase de yoga o invitar a un amigo al cine contigo..