Aplicaciones de pensamiento positivo

El pensamiento positivo puede transformar tu vida. Si bien esta es una opinión compartida comúnmente, también está respaldada por la investigación.

Los estudios demuestran que el pensamiento positivo está relacionado con una mayor salud. Aquellos que tienen más esperanza tienden a tener comportamientos más saludables y acuden al médico con menos frecuencia. También tienden a cuidarse mejor y son mejores con cuidados preventivos..
Los pensadores positivos también tienden a ser más felices. Y esta felicidad puede traducirse en éxito en otras áreas de la vida. Los estudios realizados por la investigadora Barbara Fredrickson muestran que aquellos que experimentan alzas en su estado de ánimo tienden a reconocer las oportunidades con mayor frecuencia y las aprovechan, lo que lleva a mayores éxitos en la vida..
Y la investigación de Sonja Lyubomirski sugiere que aproximadamente el 40 por ciento de nuestros niveles de felicidad son cambiantes, lo que significa que nuestra capacidad de sentirnos felices y pensar positivamente no se establece al nacer, pero se puede aprender. Una forma de "aprender" esta felicidad es practicar un pensamiento más positivo..

Todas estas son buenas noticias. Una noticia aún mejor es el hecho de que los pasos pequeños y simples pueden llevar a cambios significativos en la forma de pensar, de modo que si no eres un pensador habitualmente positivo en este momento, esto puede cambiarse con cierta facilidad. El truco es ser coherente en sus esfuerzos para cambiar sus hábitos mentales y su enfoque.

Una forma simple y conveniente de hacer esto es usar una aplicación. Mantener una práctica diaria de registro de gratitud, concentrarse en afirmaciones positivas cada mañana o simplemente hacer un esfuerzo por captar y cambiar los pensamientos negativos a lo largo del día puede funcionar..

Sin embargo, aprovechar el poder de una aplicación de gran pensamiento positivo puede ayudarlo a mantenerse al día con este nuevo hábito, y esta ruta suele ser más fácil para las personas. La estructura de una aplicación puede ser útil para aquellos que desean cambiar sus hábitos, pero sin presión o esfuerzo adicional..

Las siguientes aplicaciones son útiles por muchas razones diferentes. Vea cuáles funcionan mejor para usted.

Vive feliz

Esta aplicación se basa en los resultados del campo de la psicología positiva. La aplicación Live Happy ha existido durante años y tiene varias características excelentes. Hay un enfoque específico en las actividades que pueden generar más sentimientos positivos, como "saborear", "esforzarse" y "agradecer", por ejemplo..

Mejor aún, también hay una sección específica de actividades sobre el optimismo, que puede llevar a un pensamiento más positivo. Estos métodos están respaldados por una investigación sólida, algunos de los cuales puede explorar a través de la función de exploración. Si desea obtener más información sobre lo que puede hacer que se sienta más feliz y más positivo, esta es una excelente aplicación para comenzar..

Happify

Esta aplicación está respaldada por la investigación de una variedad de expertos. Incluye muchos juegos y actividades que se pueden practicar en su teléfono que se han demostrado eficaces para ayudarlo a ser más feliz y optimista, e incluso cambiar sus patrones de pensamiento..

Encontrará actividades de escritura y juegos que están diseñados para aumentar su felicidad, así como pruebas, foros y formas de realizar un seguimiento de sus actividades. Una de las mejores cosas de esta aplicación es que pueden cuantificar la efectividad de la aplicación. Han encontrado que el 86 por ciento de los usuarios frecuentes son más felices en dos meses, por ejemplo. También han encontrado que el porcentaje de emociones positivas que experimenta el usuario promedio tiende a aumentar después del uso regular y la participación en las actividades también..

Al igual que con otras aplicaciones, tener estas actividades al toque de un dedo puede ayudarte a convertirlas en parte habitual de tu vida..

Idear

Existe una amplia evidencia de que las afirmaciones positivas, de hecho, funcionan. Por lo tanto, una aplicación que pueda ayudarte a convertirlos en una parte regular de tu vida puede ser muy útil. Algunos revisores han llamado a la aplicación "Think Up" "un cambio de vida", y básicamente te ayuda a incorporar afirmaciones positivas en tu vida sin mucha de la resistencia que normalmente sentimos al adoptar un nuevo hábito..

Esta aplicación le permite encontrar afirmaciones para usar o crear las suyas, configurarlas para música y recordar que se centren en ellas. Hay muchas maneras en que las afirmaciones positivas pueden ayudar con un pensamiento positivo, pero esta puede funcionar bien para aquellos que necesitan una pequeña estructura (que incluye a la mayoría de nosotros, ¿no es así?) Y pueden ayudarlo a mantenerse motivado para continuar.

Diario de pensamiento

La aplicación Thought Diary emplea las estrategias de la terapia cognitivo-conductual y le permite realizar un seguimiento de sus patrones de pensamiento y cambiarlos cuando vea la necesidad. Le ayuda a detectar y cambiar sus propias distorsiones cognitivas, por ejemplo, y cambiar a patrones de pensamiento más saludables. Esto puede reducir significativamente los niveles de estrés y aumentar la felicidad, y puede ayudarlo a aprender a hacer estos cambios por su cuenta sin la aplicación eventualmente..

Cambio de mentalidad

Esta aplicación se centra en la ansiedad y está orientada a adolescentes y adultos jóvenes. MindShift ayuda a aquellos que experimentan ansiedad general para aprender a enfrentar sus miedos en lugar de involucrarse en el manejo de la evitación..

Les permite entender cómo enfrentar las situaciones que provocan ansiedad y manejar los sentimientos que pueden afectar negativamente sus vidas de manera regular. Es fácil de usar y ha tenido excelentes resultados..