Higiene para sus beneficios de salud de esta tendencia de bienestar acogedor
¿Te encanta acurrucarte con una manta, una taza de café y un buen libro? Puede que ya estés practicando Hygge más de lo que crees. Hygge es un concepto originado en la cultura danesa que se enfoca en vivir con un sentido de comodidad, comodidad y paz. Se ha descrito como "crear un ambiente cálido y disfrutar de las cosas buenas de la vida con personas buenas".
Existe un debate sobre la pronunciación correcta de la palabra Hygge, ya sea "hue-guh" o "hoo-gah", pero lo que es tan intrigante acerca de este concepto es que existen beneficios reales para la salud de llevar un estilo de vida centrado en Hygge..
Beneficios de Hygge
Ha habido una variedad de beneficios relacionados con la práctica de la higiene. Los investigadores de la felicidad continuamente encuentran que Dinamarca tiene algunas de las personas más felices de la Tierra, que los daneses atribuyen a la práctica de la higiene. Sentir una mayor felicidad podría ser una ventaja de practicar Hygge, pero también puede haber otros beneficios emocionales, físicos y de relación..
Beneficios emocionales
La decoración de Hygge está destinada a promover una sensación de calma y paz en el espacio vital. Dado que entendemos nuestras experiencias y nuestro entorno mediante el uso de la vista, el sonido, el tacto, el gusto y el olfato, puede que no sorprenda que la creación de un espacio acogedor nos ayude a sentir menos ansiedad y promover una sensación de bienestar emocional. ser y seguridad Este sentimiento de comodidad y seguridad nos permite, y a quienes comparten el espacio con nosotros, dejar a nuestros guardias, estar más presentes y abiertos para conectarnos..
Ejemplos de posibles beneficios emocionales pueden incluir:
- Menos depresión y ansiedad.
- Aumento de los sentimientos de autoestima.
- Optimismo creciente
- Estrés disminuido
- Mayor sentido de la atención plena.
- Autocompasión mejorada.
- Mayor práctica de gratitud.
Beneficios físicos
Cuando nos sentimos seguros y tranquilos, nuestro cuerpo responde en consecuencia. Es en momentos de peligro percibido o amenaza que nuestros cuerpos naturalmente entran en una respuesta de lucha, huida o congelación. Un ambiente de estilo higiénico promueve una atmósfera de seguridad y confort, donde nuestras mentes y cuerpos pueden sentirse más relajados. En un espacio como este, tenemos una necesidad mucho menor de analizar nuestro entorno en busca de amenazas.
Ejemplos de posibles beneficios físicos pueden incluir:
- Sueño mejorado
- Regulación de peso
- Menos espinas de cortisol (hormona del estrés)
- Mejora la práctica del autocuidado.
- Reducción de la necesidad de comportamientos no saludables como el alcohol o las drogas.
Beneficios sociales
Cuando nos sentimos cómodos y emocionalmente seguros, tenemos más probabilidades de llegar a construir y fomentar conexiones con los demás. En un estilo de vida enfocado en la higiene, hay un énfasis en conectarse con familiares, amigos y seres queridos. Pasar tiempo con aquellos que son más importantes para nosotros crea un sentido de pertenencia y conexión que la investigación continúa mostrando que afecta nuestra salud y bienestar. Nos sentimos más seguros cuando nos conectamos con otros, nos sentimos seguros de asumir riesgos y estamos más abiertos a practicar la vulnerabilidad con otros, todo lo que se puede facilitar dentro de un espacio habitable de estilo higiénico.
Ejemplos de posibles beneficios sociales pueden incluir:
- Centrarse en la unidad
- Sentimientos de confort y seguridad.
- Mayor confianza
- Mayor intimidad
- Nuevas conexiones sociales
- Relaciones existentes mejoradas
- Menos confianza en las redes sociales
Cómo usar Hygge en tu vida
La mayoría de nosotros disfrutamos sintiéndonos felices, tranquilos y acogedores, pero ¿tenemos que mudarnos a Dinamarca para poder adoptar el estilo de vida de Hygge? ¡No! Hay muchas maneras sencillas en que podemos incorporar elementos de higiene en nuestra vida diaria y en nuestros espacios de vida. La implementación de algunos de estos elementos puede comenzar a brindarle esos sentimientos de paz, conexión y comodidad en su vida diaria..
Iluminación
La iluminación es una parte esencial de crear una sensación de higiene en el espacio vital. El uso de una luz blanca cálida y suave crea un espacio acogedor y cómodo en comparación con las bombillas blancas brillantes y duras o las luces fluorescentes. Recuerde que cuanto más altos sean los lúmenes de la bombilla, más brillante será la luz. También puede elegir instalar un atenuador para tener opciones para iluminar el espacio de la manera que desee..
Otro método es utilizar lámparas de pie en lugar de luces superiores. Las luces superiores pueden crear una luz que es demasiado brillante para la habitación y puede parecer institucional. El uso de lámparas de pie y de mesa permite que la iluminación cree un espacio más íntimo, que ilumine las áreas donde las personas se sientan para leer, relajarse y hablar entre ellas..
Por último, las velas son una luz distintiva utilizada en un espacio de estilo higiénico. Las velas crean de manera inherente una luz cálida y suave y una sensación de relajación y comodidad tan popular con este estilo. Si las velas de llama abierta representan un peligro para su espacio habitable debido a las mascotas o los niños, puede elegir usar velas LED.
Textura
Hygge se trata de cosas que se sienten suaves y acogedoras. Usted querrá incorporar accesorios blandos como mantas, mantas, almohadas y alfombras para crear un espacio cálido y acogedor. Las texturas suaves son calmantes y nos permiten sentirnos tranquilos cuando nuestras ansiedades aumentan. Las texturas suaves también permiten que los demás se sientan seguros en el espacio, calmando los temores y permitiendo que las personas se abran más entre sí. Las conversaciones pueden sentirse más tranquilas y abiertas en este espacio, en lugar de sentirse apresuradas o presionadas.
Decoración
Se puede crear un ambiente de calma con el uso de accesorios, como elementos de madera, plantas de interior y una decoración sencilla y limpia. Trate de usar piezas que tengan un significado especial, como imágenes de familiares y seres queridos. Puede colocar álbumes de fotos en la mesa de centro con imágenes de viajes o experiencias que haya compartido con otros. Hygge tiene que ver con la calidez y la conexión, así que usa la decoración para atraer a la gente y crear una conversación.
Calor
El calor no se trata tanto de la temperatura como de un sentimiento de calor emocional. Una chimenea es un rasgo distintivo de un espacio de estilo higiénico, pero no es una opción para todos. Cualquier cosa que pueda hacer para crear ese tipo de espacio cálido y acogedor será una ventaja. Ejemplos de esto serían las velas y pantallas que usan iluminación de acento. También puede usar pequeñas luces de cadena en ciertas áreas de la casa para ayudar a crear ese calor acogedor que una chimenea le daría espacio..
Color
Los colores elegidos para un espacio habitable son una parte importante de establecer un escenario acogedor para usted y sus invitados. Los colores neutros son a menudo elegidos, particularmente los blancos, los blancos suaves, los rubores y los marrones suaves. El uso de colores neutros en la pared también ayuda a calmar la mente, lo que encaja con este estilo particular de vida. Hygge es calmado, suave, calmante y cómodo. En otras palabras, hygge promueve un ambiente de ansiedad para vivir y pasar tiempo con amigos y seres queridos..
Gente
Experimentar una conexión significativa con los demás está en el corazón de la vida de estilo higge. El objetivo es estar presente y conectar con las personas que te rodean. Al fomentar estas relaciones, nos permitimos a nosotros mismos ya los demás experimentar un sentido de pertenencia. Cuando nosotros a los que pertenecemos, sentimos seguridad emocional. La seguridad emocional, a su vez, crea una experiencia social positiva y nos permite sentir el beneficio físico de la facilidad, la calma y la conexión..
Actividad
Las actividades de estilo Hygge típicamente involucran cosas que nos ayudan a sentirnos pacíficos, acogedores y conectados con otros. Las reuniones con amigos en el hogar son una actividad principal. Las reuniones se centran en la conexión con otros, no en la presentación. No hay necesidad de un asunto formal de corbata negra. De hecho, la vida higiénica sugeriría todo lo contrario. Las reuniones deben ofrecer un espacio que sea casual, acogedor y que ofrezca a las personas un lugar para sentirse cómodos y centrarse en las relaciones y la conexión entre ellos. Considere la posibilidad de pasar una noche de juegos con amigos, invitar a amigos o vecinos a tomar un café o organizar una noche de libros..
Cómo usar Hygge en el trabajo
Puede implementar fácilmente elementos de higge en su espacio de trabajo. El trabajo es un lugar donde nos puede resultar difícil cuidarnos o crear un entorno centrado en la paz y la calma. Encuentre formas pequeñas y seguras de crear cambios en su espacio para ayudar a promover una sensación de calma. Le resultará más fácil disfrutar del espacio, lo que podría llevar a una mejor productividad y satisfacción en el trabajo.
Ideas para probar:
- Lámpara de acento con luz blanca suave.
- Planta suculenta en maceta pequeña
- Alfombra de área de tamaño apropiado para colocar en su espacio de trabajo
- Fotos de familiares y amigos.
Una palabra de Verywell
Hygge tiene que ver con la comodidad, la paz y la conexión. Los beneficios de implementar algunos de estos elementos se extienden a lo largo de nuestra salud emocional, salud física y salud social. La incorporación de algunas de estas ideas en su entorno de vida puede ofrecerle un espacio relajante, atractivo para los demás y excelente para su salud y bienestar..
