Cómo convertirse en un pensador positivo
Durante un día ocupado, puede ser demasiado fácil concentrarse en lo negativo. Es posible que se sienta cansado, sobrecargado de trabajo y estresado por todas las demandas conflictivas de su tiempo. Como resultado, los pensamientos negativos pueden arrastrarse en tu mente. Si bien sabe que pensar positivamente es mejor para su estado mental, es posible que se sorprenda al saber que también puede ser bueno para su salud. La investigación ha demostrado que el pensamiento positivo puede tener una amplia variedad de beneficios, desde mejorar su autoconfianza y bienestar psicológico para mejorar su salud física..
Entonces, ¿qué puede hacer para eliminar los pensamientos negativos y reemplazarlos con una perspectiva más positiva? Incluso si no es un optimista natural, hay cosas que puede hacer para desarrollar sus habilidades de pensamiento positivo y obtener algunos de los beneficios del pensamiento positivo..
Centrarse en sus pensamientos
Para ser un pensador positivo, necesitas aprender a analizar realmente tus pensamientos. El flujo de pensamiento de la corriente de conciencia puede ser difícil de enfocar, especialmente si la introspección no es su fuerte. Cuando se encuentre con una situación desafiante, trate de notar cómo piensa acerca de lo que está sucediendo. ¿Te involucras en un diálogo interno negativo? ¿Te criticas mentalmente a ti mismo oa los demás? Este pensamiento negativo presenta un obstáculo importante, pero identificar tales pensamientos es el primer paso para superarlos..
Algunos de los tipos más comunes de pensamiento negativo implican centrarse solo en los aspectos indeseables de una situación. Por ejemplo, imaginemos que acaba de pasar un día ocupado en el trabajo. Hizo una presentación y completó varias tareas antes de lo programado, pero olvidó devolver una llamada telefónica importante. A pesar de los éxitos del día, esa noche te encuentras reflexionando sobre ese error y te preocupas por cómo afectará tu éxito en el trabajo. En lugar de reflexionar sobre lo positivo y reconocer lo negativo, estás ignorando lo bueno y magnificando lo malo.
La auto-culpa es otro tipo común de pensamiento negativo. Cuando su departamento no alcanza su cuota de ventas para el mes, se culpe a sí mismo en lugar de reconocer que la economía lenta ha llevado a menos ventas en general. Este tipo de pensamiento negativo puede ser particularmente perjudicial para su bienestar psicológico. Al asumir la culpa de las cosas que no son su culpa o que no están bajo su control, su autoestima y confianza en sí mismo reciben un golpe serio.
Cómo convertirse en un pensador positivo
Cambiar el ciclo de pensamiento negativo puede ser un desafío y es un proceso que lleva tiempo. Es importante tener en cuenta que simplemente repetir los lugares comunes ("¡Soy lo suficientemente bueno! ¡Soy lo suficientemente inteligente! ¡La gente como yo!") A veces puede ser contraproducente y, de hecho, tener un impacto negativo en su auto imagen..
El pensamiento positivo no se trata de ponerse un par de lentes de color rosa e ignorar todas las cosas negativas que encontrarás en la vida. Ese enfoque puede ser tan devastador como ignorar lo positivo y solo enfocarse en lo negativo. El equilibrio, con una buena dosis de realismo, es la clave..
Entonces, ¿qué puedes hacer cuando te encuentras abrumado por pensamientos negativos? Comience con pequeños pasos. Después de todo, esencialmente estás tratando de cultivar un nuevo hábito aquí, y como cualquiera que haya intentado cambiar un comportamiento o mantener una resolución puede decirte, estas cosas llevan tiempo..
Comience por identificar un área de su vida que esté más afectada por el pensamiento negativo. Quizás tiendes a pensar negativamente sobre tu apariencia personal o tu desempeño en la escuela. Al comenzar con un área única y relativamente específica de su vida, es más probable que los cambios se mantengan en el largo plazo..
Entonces, imaginemos que has elegido enfocarte en tu pensamiento negativo con respecto a la escuela. El siguiente paso es dedicar un poco de tiempo cada día a evaluar sus propios pensamientos. Cuando te encuentres pensando en pensamientos críticos sobre ti mismo, tómate un momento para hacer una pausa y reflexionar. Si bien puede estar molesto por obtener una mala calificación en un examen, ¿es realmente el mejor enfoque el regocijarse? ¿Hay alguna manera de darle un giro positivo a la situación? Si bien es posible que no lo hayas hecho bien en este examen, al menos tienes una mejor indicación de cómo estructurar tu tiempo de estudio para la próxima gran prueba..
Esté atento a las conversaciones negativas. Cuando su monólogo interno comience a sugerir que nunca terminará sus tareas a tiempo o que el trabajo es demasiado difícil, encuentre una manera de tener una visión más positiva de la situación. Por ejemplo, si está luchando para terminar un trabajo de investigación a tiempo, busque formas en que pueda reorganizar su agenda para ganar más tiempo para el proyecto en lugar de dejar la desesperanza. Cuando una tarea parece demasiado difícil de completar, vea si podría ser de ayuda tomar un enfoque diferente del problema o buscar ayuda de un compañero.
Una palabra de Verywell
Ser un pensador positivo no consiste en ignorar la realidad a favor de los pensamientos aspiracionales. Se trata más de adoptar un enfoque proactivo de su vida. En lugar de sentirse desesperanzado o abrumado, el pensamiento positivo le permite abordar los desafíos de la vida buscando formas efectivas de resolver conflictos y proponer soluciones creativas a los problemas. Puede que no sea fácil, pero el impacto positivo que tendrá en su salud mental, emocional y física valdrá la pena. Se necesita práctica; mucha practica Este no es un proceso paso a paso que puede completar y completar. En cambio, implica un compromiso de por vida para mirar dentro de ti y estar dispuesto a desafiar los pensamientos negativos y hacer cambios positivos..
