Ginkgo biloba para tratar la ansiedad

La mayoría de nosotros sentimos estrés y preocupación a veces. Al tratar de controlar los síntomas de forma natural, algunas personas recurren al ginkgo (Ginkgo biloba), una hierba con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se dice que para aumentar la circulación e influir en la actividad de los neurotransmisores en el cerebro, el ginkgo se usa a veces como un remedio a base de hierbas para los problemas de salud cognitiva y mental..

¿Por qué el ginkgo se usa a veces para la ansiedad??

La ansiedad crónica es uno de los problemas de salud mental más generalizados en los Estados Unidos. De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental informó que una gran encuesta reveló que aproximadamente el 19 por ciento de los adultos de EE. UU. Habían experimentado un trastorno de ansiedad en el último año..

A diferencia de la ansiedad situacional (como el nerviosismo experimentado al hablar en público), los trastornos de ansiedad están marcados por una preocupación y tensión crónicas y exageradas. Los trastornos de ansiedad comunes incluyen ansiedad generalizada, fobia social, trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno de pánico..

Algunas personas con ansiedad utilizan remedios naturales como el ginkgo como complemento de la terapia cognitivo-conductual (un enfoque ampliamente utilizado en el tratamiento de los trastornos de ansiedad).

Además, algunas personas usan remedios naturales como una alternativa a los medicamentos contra la ansiedad, que pueden causar efectos secundarios como somnolencia y falta de memoria. Sin embargo, es importante tener en cuenta que actualmente hay una falta de investigación científica que compare la efectividad del ginkgo con la de los medicamentos contra la ansiedad en el tratamiento de cualquier tipo de trastorno de ansiedad..

La investigación sobre el Ginkgo para el alivio de la ansiedad

Hasta ahora, pocos ensayos clínicos han probado los efectos del ginkgo en personas con ansiedad. Aún así, un ensayo clínico publicado en el Revista de investigación psiquiátrica en 2007 descubrió que el ginkgo puede beneficiar a las personas con trastorno de ansiedad generalizada (una afección caracterizada por una preocupación persistente y excesiva por los asuntos cotidianos).

Para el estudio, 82 personas con trastorno de ansiedad generalizada (así como 25 personas con trastornos de adaptación acompañados de ansiedad) recibieron ginkgo o un placebo durante cuatro semanas. Al final del estudio, los participantes tratados con ginkgo mostraron una mejoría significativamente mayor en los síntomas de ansiedad en comparación con los miembros del estudio que recibieron placebo..

La investigación también ha explorado el uso del ginkgo en personas con demencia. Si bien los estudios iniciales indican que el ginkgo puede mejorar la función cognitiva y las actividades de la vida diaria (según una revisión), se necesita más investigación para evaluar la efectividad del ginkgo para la ansiedad en personas con demencia.

Efectos secundarios y seguridad

Se sabe que el ginkgo desencadena una serie de efectos secundarios como:

• Reacciones alérgicas
• Estreñimiento
• Diarrea
• Mareo
• Latido fuerte
• Dolor de cabeza
• Aumento de la presión arterial
• Malestar estomacal

Debido a la falta de ensayos clínicos que prueben los efectos de los suplementos de ginkgo, poco se sabe acerca de la seguridad del uso a largo plazo o regular de dichos suplementos o de cómo podría interactuar con medicamentos de venta libre o con receta. Los informes de casos, por ejemplo, sugieren que el ginkgo puede interactuar con medicamentos como el aescinato de sodio y los antirretrovirales..

Los suplementos de ginkgo pueden aumentar el riesgo de sangrado. Se recomienda precaución en personas con trastornos hemorrágicos y en personas que toman medicamentos o suplementos que pueden aumentar el riesgo de sangrado, como warfarina, pentoxifilina, aspirina, ajo o vitamina E. Por lo general, se recomienda que las personas que toman ginkgo paren en las semanas anteriores y posteriores Cualquier tipo de cirugía. Las mujeres embarazadas o lactantes deben evitar el ginkgo.

Dado que la ansiedad crónica puede empeorar cuando no se la trata, es crucial consultar a un profesional de la salud mental si experimenta con frecuencia síntomas como nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco, respiración rápida y dificultad para concentrarse..

Ginkgo contiene compuestos llamados ácido ginkgolic y ginkgotoxin. El ácido ginkgólico puede desencadenar reacciones alérgicas graves y ser perjudicial para las células del cuerpo. Si bien algunos fabricantes miden y limitan el nivel de ácido ginkgólico en los productos, en muchos países, no hay ningún requisito para medir o enumerar la cantidad en la etiqueta. La ginkgotoxina se encuentra principalmente en las nueces de ginkgo y está presente en pequeñas cantidades en las semillas. Se cree que la ginkgotoxina bloquea la actividad de la vitamina B6.

The Takeaway

Si bien el ginkgo puede ayudar a disminuir algunos síntomas de ansiedad, no se recomienda confiar únicamente en esta hierba en el tratamiento de un trastorno de ansiedad. Para la mayoría de los individuos, el manejo efectivo de la ansiedad crónica requiere una combinación de tratamientos y cambios en el estilo de vida (como hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente).

Algunas investigaciones indican que los enfoques dietéticos, como limitar la ingesta de cafeína y alcohol y el consumo regular de ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a disminuir la ansiedad. Hierbas como la kava, la flor de la pasión y la valeriana también se están explorando como hierbas para controlar los síntomas de forma natural..

Muchas técnicas de reducción del estrés (que incluyen meditación, imágenes guiadas y ejercicios de respiración) también pueden ser útiles para aliviar la ansiedad. Además, hay algunas pruebas de que someterse a terapias alternativas como la acupuntura, la hipnosis y la biorretroalimentación puede ser beneficioso en el tratamiento de la ansiedad..

Si está considerando el uso del ginkgo en el tratamiento de un trastorno de ansiedad, hable con su médico para que lo ayude a incorporar la hierba en su plan de control de la ansiedad..