Se el primero en tu casa para despertar
Despertarse antes que nadie en su familia es una manera pacífica de comenzar su día. Nadie te aleja de tu taza de té caliente. No hay exigencias que cumplir o preguntas que responder, solo silencio. Lo difícil es levantarse de la cama para disfrutar de esta experiencia..
Aquí hay seis cosas que puede hacer para levantarse temprano y disfrutar de su mañana..
Ir a la cama a tiempo
Se sentirá horrible si se acuesta a la 1 AM y trata de levantarse a las 5 AM. Si necesita un plan de sueño de siete a ocho horas para estar en la cama antes de las 9 PM o 10 PM. Si sus hijos tienden a despertarlo por la noche, tome esto en cuenta a la hora de acostarse. Luego, conviértase en un objetivo estar en su cama a esta hora todas las noches (incluido el fin de semana) durante un mes para convertir esto en un hábito..
Sin pantalla antes de acostarse
En segundo lugar, no mire ningún tipo de pantalla de 30 minutos a una hora antes de acostarse. Las pantallas actúan como el café: estimulan el cerebro en lugar de relajarlo. Consigue un buen comienzo en tu limpieza nocturna en su lugar. Enfoca tus pensamientos en las cosas por las que estás agradecido que sucedieron ese día.
Siga una rutina de cuidarse a sí mismo
Tercero, siga una rutina de cuidarse a sí mismo mientras imagina lo que hará cuando se levante temprano a la mañana siguiente. Lávese y use hilo dental en sus dientes, lave y humedezca su cara, y tal vez tome una ducha o baño caliente. El agua caliente aumenta la temperatura de tu cuerpo y cuando cae, te hace sentir somnoliento.
Acostarse en la cama y prepararse para dormir
Por último, cuando te acuestes en la cama, escribe sobre cualquier cosa que te preocupe. Si siente que tiene mucho que hacer al día siguiente, escríbalo para dejar de preocuparse por ello. Para ayudar a dormir, lea algunas páginas de un libro o use una máscara para los ojos. También puedes imaginarte levantándote temprano por la mañana para entusiasmarte con la experiencia..
Obtener un nuevo reloj de alarma o establecer un nuevo tono de llamada
Si ha tenido el mismo sonido de alarma por un tiempo, ¡puede ser el momento de un cambio! Su nuevo tono de llamada o sonido de alarma puede ayudar a romper el viejo hábito de dormir a través de su alarma. Encuentra un tono que te suene bien y quizás un poco más alegre. Si usas tu teléfono, ponle nombre a la alarma como algo gracioso como "¡Ve a disfrutar tu café!" O "¡Levántate, mamá!"
¿Se siente culpable de que su nueva hora de despertar irritará a su cónyuge? ¡Usa esto como motivación! Ponga una alarma suave cerca de su cama para levantarlo de la cama. Luego, ponga otra alarma fuerte en la habitación que despertará a todos en la habitación si no se levanta a tiempo. Esta motivación te sacará de la cama.!
Cree una rutina matutina que esperará
Cuando se despierte antes que los demás, ¿qué hará con este precioso tiempo además de tomar una taza de café caliente en silencio? Si no tiene un plan, será menos probable que se levante. Usa este tiempo para perseguir objetivos personales que hayas establecido. Si no tiene objetivos, use este tiempo para establecer algunos!
Aquí hay algunas rutinas que podrías seguir. Podría escribir en su diario los objetivos de su carrera, las razones por las que está agradecido o cualquier problema que esté tratando de resolver. Puede planificar su día de trabajo y su lista personal de tareas para sentirse más preparado para el día. Podría trabajar en un proyecto de pasión como un blog personal o aprender algo nuevo de un libro o curso en línea. Por último, pero no menos importante, podría seguir un plan de ejercicios en el que podría sumergirse en.
Evite los conflictos con su cónyuge antes de acostarse
La noche es cuando finalmente puede conectarse con su cónyuge sin interrupciones (con suerte). Pero haga un pacto para no hablar de situaciones estresantes justo antes de acostarse. Guarde estas conversaciones para cuando los niños se vayan a la cama o el fin de semana. Ir a la cama enfadado o estresado puede arruinar sus posibilidades de un buen descanso nocturno..
Cuando comiences a adquirir el hábito de despertarte antes de que todos los demás, apreciarás esta vez. Si te quedas dormido, puedes sentirte irritado porque en lugar de despertarte en silencio te estás apresurando en el caos. Sé fácil contigo mismo porque siempre hay un mañana.!
