Consejos del día de la carrera para tu primera carrera

Después de pasar semanas y meses entrenando para tu primera carrera, lo último que necesitas es cualquier estrés para disminuir la emoción del día..

Para garantizar que el día de la carrera transcurra sin problemas, aquí hay algunos consejos útiles que pueden ayudarlo desde el momento en que se registre hasta el cruce de la línea de meta..

1

Ir a la recogida de paquetes temprano

Empiece con el pie derecho recogiendo su paquete de carrera temprano, idealmente el día antes de la carrera. Cuando lo hagas, recibirás tu babero, tu bolsa de golosinas y tu calendario impreso antes de la carrera. Algunas carreras también proporcionarán a los corredores un chip de tiempo para marcar con precisión su "tiempo neto" de principio a fin.

El registro temprano también asegurará que obtenga el tamaño correcto de camiseta antes de que se agoten las existencias.

Si no se le proporciona un mapa de ruta en el paquete de la carrera, pídale uno a un voluntario o descargue una copia del sitio web de la carrera. Esto será útil cuando planifique paradas de agua..

2

No te pongas demasiada ropa

Overdressing ha tropezado con un corredor de primera vez. Como regla general, vístase como si el clima fuera 15 grados más cálido de lo que realmente es. Eso es lo mucho que calentarás una vez que hayas alcanzado tu zancada. Entonces, si el informe meteorológico dice que va a ser un cómodo 75 F, imagina que estás en Florida, donde es un suave 90 F.

Si hace frío afuera, use algunas capas adicionales de ropa que pueda quitarse a medida que se acerca la hora de inicio. Muchas carreras ofrecerán un contador de verificación de equipo donde puedes guardar tu bolsa de gimnasia hasta después de la carrera.

Si se pronostican temperaturas altas, gaste unos pocos dólares adicionales para comprar equipos para correr hechos de telas más frías y que absorben la humedad. Alternativamente, opte por ropa más holgada junto con el protector solar y las gafas de sol adecuados.

Y mientras lo hace, tómese el tiempo para recortar sus uñas de los pies. Si lo hace, le ahorrará mucha incomodidad (y un caso de uñas negras) si resulta que es demasiado largo.

3

Elija su comida antes de la carrera sabiamente

Es mejor tomar un desayuno con alto contenido de carbohidratos cuatro horas antes de una carrera para asegurarse de tener suficiente energía almacenada en forma de glucógeno. Piensa en panqueques, gofres o un panecillo con mantequilla de maní.

Pero evite comer en exceso o disfrutar de comidas ricas, grasas o con alto contenido de fibra. Si bien puede suponer que esto le proporcionará energía extra, todo lo que probablemente hará es causar malestar estomacal o un caso de trote del corredor..

Si debe tomar un café por la mañana, limítese a no más de una taza regular. Algo más puede promover la micción..

De una a dos horas antes, beba un vaso grande de agua y no tenga nada más hasta la pistola de arranque. Esto debería proporcionarle una buena hidratación y reducir el riesgo de paradas inesperadas.

4

Fije su babero correctamente

No cometa el error de novato de colocar su babero de carrera en la parte posterior de su camisa. Colóquelo en la parte delantera con un alfiler de seguridad en cada esquina. Esto ayudará a los funcionarios a saber que eres parte de la carrera. Si se toman fotografías, generalmente aparecerán en el sitio web por número de babero, lo que le permitirá ubicar la suya rápidamente.

Si hay un chip de sincronización en la parte posterior de su babero de carrera, asegúrese de que no esté doblado o cubierto con ropa o una correa para correr.

Asegúrese de llegar temprano para que no solo obtenga un buen lugar de estacionamiento, sino que también pueda hablar con un voluntario si hay un problema con su babero o chip de sincronización..

5

Alinear correctamente

La etiqueta de los corredores dicta que los corredores novatos les permitan a los competidores más rápidos y experimentados su lugar al frente de la línea de salida. Por más que quieras estar en el centro de la acción, estar demasiado cerca del frente puede interferir con los competidores activos y causar frustración..

Algunas carreras organizarán corredores en corrales en función de su tiempo estimado o publicado. Si no está seguro, pregunte a los corredores a su alrededor acerca de su ritmo anticipado. Si es más rápido que el tuyo, hazte un favor a ti mismo ya los demás posicionándote más hacia atrás.

En el momento en que la carrera esté completamente en marcha, experimentará la emoción de la carrera sea cual sea su posición.

6

Prepararse para las paradas de agua

Una de las razones para obtener un mapa en el registro es anticipar la ubicación de las paradas de agua. Si lo hace, reduce la ansiedad de preguntarse cuándo podrá hidratarse..

Si se ha hidratado adecuadamente antes de la carrera, debe poder tomar suficiente agua para seguir sin tener que buscar el orinal más cercano..

Si ve que se aproxima una parada de agua, no vaya al primer conjunto de tablas donde es probable que se produzca toda la congestión. En su lugar, diríjase al siguiente grupo, y diríjase a la mesa de la derecha si es diestro y la de la izquierda si es zurdo. De esta manera, puedes tomar una taza fácilmente sin romper tu paso..

Si los voluntarios están entregando vasos de agua, mire al voluntario a los ojos para que sepa que va a venir. Mientras arrebatas la taza, asegúrate de decir "gracias" y tira la taza vacía en un recipiente cuando haya terminado..

7

Terminar con estilo (pero sin la camiseta)

No te presiones para lograr un tiempo realmente rápido para tu primera carrera. El acabado es un logro en sí mismo y vale la pena celebrarlo. En todo caso, considérelo como parte de una iniciación en un orden mayor de entusiastas..

Ser parte de un grupo significa aprender sus hábitos y rituales. El principal de ellos es una superstición de larga data de que nunca debes usar tu camiseta de carrera hasta después la raza. Por razones que nadie puede explicar, hacerlo se considera mala suerte. (Si lo haces, las miradas y sonrisas que recibirás te harán sentir desafortunado).

Cuanto más se relaje y disfrute el espíritu de la carrera, más probabilidades tendrá de regresar para más.