Cómo encontrar un grupo corriente
Si siempre corre solo, se está perdiendo muchos beneficios del entrenamiento en grupo, desde el impulso de la motivación hasta la mejora del rendimiento hasta el círculo social ampliado. ¿No estás seguro de cómo encontrar gente para correr? Aquí hay algunas organizaciones para conocer y formas de encontrar un grupo o club para correr en su comunidad local:
1. Club de corredores de carretera de América Es una organización nacional de clubes de running locales. Vaya a su sitio web para encontrar un club para correr en su área. La mayoría de los clubes de corredores locales ofrecen entrenamientos en grupo durante la semana o los fines de semana..
2. Ejecución de tiendas especializadas: Muchas tiendas locales especializadas ofrecen carreras grupales, generalmente gratuitas, que comienzan y terminan en la tienda. Si su tienda local en ejecución aún no cuenta con ejecuciones, pregúnteles si estarían interesados en servir como lugar de reunión para que los corredores comiencen y terminen sus carreras. Es probable que les resulte difícil decir que no a ese tipo de publicidad y exposición gratuitas. Incluso pueden ofrecer dirigir una carrera y hacer ejercicio..
3. Paseos en cochecito es un programa de ejercicios basado en cochecitos que ayuda a las mamás de sus pequeños a mantenerse y mantenerse en forma caminando, corriendo y haciendo ejercicio con sus bebés y niños pequeños. Stroller Strides está activo en 2,000 comunidades en todo el EE. UU., Así que visite su sitio web para encontrar una ubicación cerca de usted.
4. Chicas en la carrera es un programa de aprendizaje y acondicionamiento físico para niñas de 8 a 13 años. Durante un programa extraescolar, aprenden habilidades para la vida a través de lecciones dinámicas basadas en la conversación y en la ejecución. Después de entrenar durante 10 semanas, las chicas participan en una carrera de 5 km..
5. Marathon Kids es una organización que, con su socio Nike, presenta a los niños a correr de una manera divertida y positiva que los pondrá en el camino hacia un estilo de vida saludable y físicamente activo. Visite su sitio web para buscar un club Marathon Kids cerca de usted o para obtener información sobre cómo iniciar su propio club Marathon Kids en un campamento, escuela o en casa..
6. Programas de entrenamiento de grupos de caridad: Si desea formar parte de un grupo de corredores y también ayudar a una buena causa, busque un programa de capacitación para grupos de caridad. Muchas organizaciones sin fines de lucro ofrecen capacitación grupal y cubren los gastos de la carrera a cambio de sus esfuerzos de recaudación de fondos. Los programas más grandes con muchas ubicaciones en todo el país incluyen el Equipo de Capacitación de la Sociedad de Leucemia y Linfoma, el Desafío de Equipo de la Fundación de América de Crohn y Colitis y la DetermiNación de la Sociedad Americana de Cáncer.
7. Regístrese para una carrera local de carretera. Muchas carreras ofrecen carreras grupales gratuitas para participantes registrados. Si estás entrenando para una carrera específica, visita el sitio web de la carrera para ver si tienen programadas carreras de entrenamiento organizadas. Entrenar con otros para una carrera te ayudará a mantenerte motivado y también hará que la carrera sea más divertida ya que conocerás a otros corredores.
Comience su propio programa de carrera
Si no puede encontrar un programa en ejecución en su comunidad, ¿por qué no iniciar el suyo? Aquí hay algunos consejos para comenzar.
- Si desea formar parte de un programa más grande, ya establecido, no deje que la falta de un capítulo local lo detenga. Muchos de los programas anteriores ofrecen oportunidades de franquicia o socios, además de mucho apoyo y orientación para ayudarlo a que un programa despegue. Echa un vistazo a sus sitios web para más información.
- Para comenzar su propio grupo de corredores, tome un par de amigos o compañeros de trabajo que también estén interesados en correr regularmente. Elija un día / hora establecido cada semana para reunirse. Una vez que haya establecido un lugar y hora de reunión coherente y tenga algunos grupos a su alcance, comuníquese con otros amigos y vecinos, ya sea en persona o a través de las redes sociales, y aliéntelos a unirse a usted.
- Elige una carrera para la que te gustaría entrenar con tu grupo (5K es una buena opción porque son muy amigables con los principiantes), por lo que todos tienen un objetivo común. Distribuya un programa de entrenamiento a su grupo y planee correr juntos por lo menos una vez por semana.
- Si está interesado en comenzar un club para correr en la escuela de sus hijos, hable con el director y los maestros de educación física para obtener comentarios y consejos sobre cómo comenzar. O bien, consulte con el departamento de recreación de su ciudad o pueblo o con la organización local de deportes para jóvenes..
