Cómo afrontar un estilo de apego inseguro
Hay una cantidad sustancial de investigaciones que indican que los patrones de apego se establecen en la primera infancia y persisten a lo largo de nuestras vidas. Un individuo es "seguro" o tiene uno de tres posibles patrones "inseguros". Un estilo seguro proviene de la consistencia, confiabilidad y seguridad en la infancia. Como adulto, aquellos con un estilo de apego seguro pueden reflexionar sobre su infancia y ver lo bueno y lo malo que ocurrió, pero en la perspectiva adecuada. En general, generalmente sienten que alguien confiable siempre estuvo disponible para ellos en sus años de formación. En la edad adulta, disfrutan de relaciones cercanas e íntimas y no temen correr riesgos en el amor..
Patrones de inseguridad
Los tres patrones inseguros son "evitativo", "ambivalente" y "desorganizado". Un patrón evitativo se caracteriza por tener una actitud desdeñosa. Esta persona evita la intimidad y tiene muchas dificultades para alcanzar a otros en momentos de necesidad. Aquellos con un patrón ambivalente a menudo están ansiosos y preocupados. Estas personas pueden verse como "pegajosas" o "necesitadas", que a menudo requieren mucha validación y seguridad. El patrón desorganizado es a menudo el producto de un trauma o una extrema inconsistencia en la infancia y se caracteriza por la vacilación entre un estado evitativo y un estado ambivalente..
Obteniendo ayuda
La buena noticia es que uno no tiene que ser una víctima de su pasado, incapaz de cambiar o crecer. Para aquellos que son menos afortunados y no tienen un estilo naturalmente seguro, existe la posibilidad de "seguridad ganada": desarrollar un estilo seguro a través de las relaciones e interacciones en la edad adulta. La seguridad también puede florecer en el contexto de las amistades y la psicoterapia, sin embargo, se produce principalmente a través de las relaciones románticas de adultos. La estrategia para crear un estilo de apego adulto seguro y ganado implica reconciliar las experiencias de la niñez, así como dar sentido al impacto que el pasado ha tenido en el presente y el futuro. Es decir; es imperativo desarrollar una narrativa coherente sobre lo que le sucedió a usted cuando era niño. También debe explorar el impacto que ha tenido en las decisiones que puede haber tomado inconscientemente sobre cómo sobrevivir en el mundo..
La seguridad obtenida lleva un promedio de tres a cinco años de acuerdo con la literatura de apego prevaleciente. Casarse y convertirse en padre son elementos críticos para cambiar el estilo de apego. Una buena relación matrimonial es imprescindible para cambiar su sentido de seguridad. Las características de una buena relación incluyen que ambas partes se cuiden mutuamente, se apoyen, sean respetuosas y se amen las unas a las otras. Esto, a su vez, cambia el modelo negativo interno de la víctima de apego inseguro. Nuestros cerebros, gracias a la neuroplasticidad, comienzan a cambiar también. Entonces podemos integrar estas nuevas experiencias en nuestras vidas. Puede ayudarnos a confiar en que un cuidador confiable y consistente (como nuestro cónyuge) estará allí para ayudarnos en nuestros momentos de angustia, todo lo contrario de lo que podemos haber aprendido en la infancia..
Cuando somos impulsados por nuestro socio actual, podemos estar respondiendo a recuerdos anteriores, enterrados y no conscientes de nuestras experiencias infantiles. A veces las parejas se meten en patrones repetidos de este mismo tipo de interacción y no saben cómo las cosas se “pusieron de las manos”. Pueden estar peleando por un “problema superficial”, pero los activadores de apego inseguros están subyacentes en tales interacciones. La excitación emocional y la reactividad pueden a veces parecer muy desproporcionadas a la situación. Dependiendo de la gravedad de esto, el terapeuta de una pareja, particularmente uno con orientación de apego, podría ser requerido para ayudar a facilitar los cambios en el entorno seguro de la oficina del terapeuta..
El camino hacia la seguridad obtenida es desafiante, con mucho riesgo y vulnerabilidad, pero puede brindarte el tipo de amor que siempre has deseado. La recompensa bien vale el trabajo, ya que un estilo de apego seguro "ganado" puede cambiar su vida y sus relaciones para mejorar, permanentemente.
