Ideas sensacionales para el almuerzo de regreso a la escuela
El tiempo de regreso a la escuela es el segundo después del Año Nuevo para las personas que se comprometen con hábitos más saludables. ¡Sumérgete en este otoño despertando la inspiración de una alimentación saludable para ti y tus hijos al preparar almuerzos y bocadillos como un jefe! Explore ideas para almuerzos escolares que son cualquier cosa menos aburridas, además de obtener una semana de almuerzos que cualquier niño animaría y cualquier padre estaría encantado de hacer..
Cajas y estuches de transporte
Para preparar un buen almuerzo, necesita el equipo adecuado, y no está de más tener opciones de fiambreras que sean aisladas, ecológicas y divertidas para los niños..
Las cajas estilo Bento ofrecen un número variable de compartimentos para la mejor experiencia de almuerzo. Los niños en edad preescolar pueden arreglárselas con tres o cuatro compartimentos, pero los niños mayores pueden estar interesados en cajas con siete u ocho lugares para guardar alimentos. Llene esos compartimentos con una variedad de colores y sabores para que sus pequeños no puedan evitar abrir y comer!
Planet Box y EasyLunchBoxes son buenas opciones de bento box duraderas que son fáciles de llenar, cerrar, empacar y limpiar. Si a sus hijos les gusta la comida caliente ocasional, es necesario tener un termo aislado para los platos de pasta y arroz, sopas y sobras de la cena..
Las cajas Omie vienen equipadas con un compartimento termo incorporado para alimentos fríos y calientes. Si prefiere algo para esconder en una lonchera, busque un termo de cilindro robusto con un tapón de rosca, como el Funtainer de Thermos. Para ayudar a mantener los alimentos calientes a la hora del almuerzo, comience por llenar su termo con agua caliente (agua lo suficientemente caliente para el té) durante al menos 10 minutos. Una vez que el recipiente se haya calentado, vacíe el agua y guarde rápidamente los alimentos calientes. Usa el mismo truco con agua helada para alimentos fríos..
Una vez que haya elegido los contenedores correctos, es el momento de elegir el estuche exterior y las bolsas de hielo correctos para ayudar con el transporte y el control de la temperatura. Los estuches con bolsillos adicionales son una buena opción para guardar servilletas y cubiertos. Asegúrese de limpiar el interior con frecuencia con agua caliente y jabón para evitar que crezcan bacterias en el rincón y las grietas.
Busque bolsas de hielo compactas o planas que encajen fácilmente en las loncheras y asegúrese de lavarlas bien y volver a congelarlas después de cada uso. Para los días más calurosos, incluya botellas de agua congelada (que se pueden reutilizar) para que actúen como una bolsa de hielo y una bebida adicional..
Mejores bebidas
Los primeros meses escolares de agosto y septiembre significan muchos días escolares en condiciones de calor y humedad. Dado que mantenerse hidratado es vital para mantener altos los niveles de energía, acumule abundantes líquidos.
Además de las botellas de agua (que se pueden llenar y enfriar en la nevera la noche anterior), empaque los licuados de fruta y yogur en un termo y rellene esas botellas de agua reutilizables con rodajas de cítricos o cubitos de hielo infundidos con fruta..
Ideas de bocadillos
Es fácil caer en la rutina de empacar bocadillos de comida chatarra en esas mochilas. En lugar de alimentos procesados salados y llenos de azúcar, como papas fritas, galletas y bocadillos de fruta, prepare unos cuantos lotes de golosinas caseras como muffins, mezclas de frutas secas, granola y real cuero de frutas. Prepare estos bocadillos junto con una porción de fruta fresca o productos lácteos (como yogur, caja de leche o una barra de queso) y obtendrá un bocadillo equilibrado para ayudar a mantener altos los niveles de energía entre las comidas..
Snacks para la lonchera que ahorran tiempo y son dulces, salados y divertidosUna semana de almuerzos sin fallas
Pensar fuera de la caja cuando la lluvia de ideas ideas para el almuerzo. Corte los fiambreros tradicionales como sándwiches y barras de granola en formas divertidas con cortadores de galletas, reutilice las sobras, use recipientes para llevar de comida china (los de grado alimenticio disponibles a granel en línea) y, más que nada, hágalo divertido y colorido!
Aún puede incluir golosinas, pero en lugar de alimentos envasados altamente procesados, dele a sus hijos algunas golosinas hechas en casa que no requieren mucho tiempo. Aquí hay una semana de ideas para comenzar:
- Día 1: Atún Bajo en Grasa o Vegetales Mediterráneos, rodajas de pepino + Picaduras de Limón y Blueberry Energy
- Dia 2: Hummus de remolacha tradicional o asado, chips de pita de grano entero, palitos de zanahoria + leche con chocolate
- Día 3: Sobras de pollo asado + Cheesy Coliflor Cakes de la cena de la noche anterior
- Día 4: Pesto y Butternut Squash Pizza envueltos en papel de aluminio para viajar y limpiar fácilmente. (¿A quién le gusta la pizza fría?)
- Dia 5: Sopa saludable de tomate y albahaca, palitos de queso, fruta + mantequilla de maní sin harina Galletas de chocolate
