¿Por qué debería aprender a establecer y gestionar objetivos?

Establecer y administrar objetivos es muy importante para las personas con y sin TEPT. Las metas pueden darle un propósito y dirección a tu vida, así como motivar comportamientos saludables enfocados en mejorar tu vida.

Sin embargo, los objetivos también pueden ser muy abrumadores y ser una fuente de estrés, especialmente si está luchando contra el trastorno de estrés postraumático o algún otro trastorno de salud mental. A veces las personas establecen metas que son demasiado elevadas, difíciles de alcanzar o demasiado lejanas en el futuro. Esto puede provocar una sensación de impotencia y desesperanza, aumentando el riesgo de depresión y poca motivación. Además, a veces los objetivos pueden enviar el mensaje de que dónde se encuentra en este momento no es lo suficientemente bueno, lo que podría provocar sentimientos de vergüenza y culpa..

Por lo tanto, tienes que tener cuidado al establecer metas. Es importante que los objetivos se aborden de una manera que mejore su estado de ánimo y la calidad de vida, en lugar de aumentar la angustia. A continuación se enumeran algunos consejos sobre cómo hacer que los objetivos sean menos estresantes. Además de reducir la angustia, seguir estos consejos también puede aumentar su probabilidad de alcanzar sus metas.

Divida sus metas en metas más pequeñas

Los objetivos grandes a menudo pueden sentirse inalcanzables y lejanos. Por lo tanto, puede ser útil desglosar ese objetivo mayor en una serie de objetivos más pequeños que puede alcanzar en un futuro próximo. Piense en estas metas más pequeñas como los escalones que finalmente lo llevarán hacia la meta más grande que se ha fijado..

Piensa en lo que está impulsando tus metas

Cuando establecemos grandes metas que pueden tardar un tiempo en alcanzar, a veces podemos olvidar por qué establecemos esa meta en primer lugar. Como resultado, podemos perder la motivación al tratar de lograr ese objetivo. Para contrarrestar esto, trate de pensar por qué estableció este objetivo. ¿Qué tipo de valores están impulsando su búsqueda de este objetivo??

Por ejemplo, digamos que usted establece la meta de obtener un título universitario. Es posible que haya establecido este objetivo porque valora la educación. Del mismo modo, es posible que haya establecido este objetivo porque valora a la familia y sabe que una educación universitaria puede abrir una serie de oportunidades para una mayor seguridad financiera para usted y su familia..

Recompénsese por hacer progresos

A menudo, una vez que alguien logra un objetivo, pasa rápidamente al siguiente objetivo. Tómate un tiempo para reconocer tus logros. Recompénsate. Sal a cenar o cómprate un regalo. Haz algo que marque el progreso que has hecho..

Dése permiso para cambiar metas

A veces, mientras perseguimos un objetivo, podemos darnos cuenta de que ya no queremos ese objetivo. Nuestros intereses pueden haber cambiado o otros objetivos pueden tener prioridad. Puede ser difícil no completar una meta, especialmente después de que se haya realizado una gran cantidad de trabajo para alcanzar esa meta. Date permiso para enfocar la atención en otros objetivos. No te estás rindiendo. Sólo estás cambiando tu enfoque. Enfrentarás peores consecuencias (poca motivación, falta de interés) si sigues con el objetivo anterior a pesar de no desearlo más..

Cuidado con el perfeccionismo o altos estándares

Nadie es perfecto y establecer estándares altos puede hacer que las metas se sientan aún más abrumadoras y difíciles de alcanzar. Los contratiempos sucederán. Esto está bien. Lo más importante es que te acerques a estos contratiempos con autocompasión (no te castigues ni te culpes a ti mismo, eso solo aumentará tu angustia) y volverás a comprometerte en la búsqueda de tu objetivo..

Deja que otros sepan acerca de tus metas

Algunas metas pueden tomar una tremenda cantidad de esfuerzo. Por lo tanto, conseguir la ayuda de otros. También puede ser útil para otras personas saber qué objetivos persigue, ya que pueden mantenerlo concentrado y comprometido en momentos en que puede sentir que su motivación disminuye. Otras personas también pueden proporcionar apoyo social para ayudarlo con la ansiedad y el estrés que pueden impedirle alcanzar un objetivo..

Al seguir estos consejos, será mucho más probable que logre sus objetivos, aumente su confianza en sí mismo y mejore su calidad de vida. Las metas pueden ser muy útiles; Sin embargo, los objetivos pueden provocar estrés, ansiedad y otras emociones desagradables, especialmente si ya está manejando las demandas de un trastorno de salud mental. Por lo tanto, es muy importante asegurarse de que está avanzando hacia los objetivos de una manera que minimice la angustia y maximice el éxito.