Uso de la terapia de ensayo de imágenes para controlar las pesadillas de TEPT
La terapia de ensayo con imágenes (IRT, por sus siglas en inglés) es un tratamiento cognitivo-conductual para reducir el número y la intensidad de las pesadillas entre las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT). Las pesadillas o los sueños terroríficos se encuentran entre los síntomas más comunes de TEPT. IRT se enfoca directamente en ayudar a hacer que las pesadillas sean menos intensas para las personas con PTSD.
Si alguna vez has tenido una pesadilla, es probable que te hayas despertado justo en el momento en que sentiste más miedo. Esto se debe a que, como usted probablemente sabe, la intensidad de una pesadilla por lo general aumenta hasta que la persona que duerme está demasiado aterrorizada para continuar, y se despierta..
En el tratamiento con IRT, recibes ayuda para volver a imaginar tus pesadillas con resultados diferentes y menos aterradores. El objetivo es "reprogramar" tus pesadillas para que sean menos aterradoras si vuelven a ocurrir..
Cómo funciona la terapia de ensayo de imágenes
En IRT, su terapeuta primero le proporciona información de fondo sobre el sueño y las pesadillas para "preparar el escenario" para aprender a manejarlos. Luego, trabajando con su terapeuta, usted:
- Crea finales detallados y sin miedo para las pesadillas que has tenido repetidamente
- Escribe y ensaya las pesadillas con los nuevos finales.
- Aprenda a controlar sus pesadillas para saber qué tan bien está funcionando su tratamiento IRT
A menudo, una persona con trastorno de estrés postraumático ya ha pensado si podría ayudar a volver a imaginar y "desactivar" las pesadillas para que sean menos atemorizantes. Eso puede ayudar a que el IRT de inicio se sienta más cómodo y esperanzado, pero no es necesario que la técnica tenga éxito.
¿La terapia de ensayo de imágenes podría ser molesta??
Su terapeuta probablemente le pedirá que comience su IRT con una o más de sus pesadillas menos aterradoras. ¿Por qué? Para aumentar su confianza y evitar que las pesadillas le asusten nuevamente a medida que los lleva a sus horas de vigilia.
El objetivo no es desencadenar respuestas emocionales. En cambio, es para ayudarte a ver tus pesadillas con la menor emoción posible. Normalmente, el terapeuta iniciará el proceso de ensayo diciendo algo para ayudarlo a mantenerse tranquilo, como por ejemplo, "Ahora ensayaremos el sueño--no la pesadilla ".
Piense en ello como un enfoque de "arrastre antes de caminar".
¿Cuánto tiempo dura la terapia de ensayo de imágenes duran?
Es importante tener en cuenta que el IRT no es una terapia abierta. Dura un tiempo específico porque se enfoca solo en las pesadillas, que son solo un síntoma del TEPT..
Si tiene una serie de síntomas de TEPT, considere buscar tratamientos de base más amplia, como la terapia de exposición.
Cómo saber qué enfoque de ensayo de imágenes es adecuado para usted
Puede trabajar con IRT solo con su terapeuta o como parte de la terapia de grupo.
Si bien el objetivo habitual de IRT es lograr que las pesadillas terminen de un modo menos aterrador, diferentes personas con TEPT pueden tener diferentes ideas sobre lo que quieren de él. Por ejemplo, puede querer cambiar una pesadilla completa, o una gran parte de ella, mientras que alguien más quiere volver a imaginar solo unos pocos pequeños detalles. Su terapeuta trabajará con usted para elegir el enfoque IRT que mejor se adapte a sus necesidades.
