La relación entre el trastorno de estrés postraumático y la vergüenza
Después de exponerse a un evento traumático, las personas pueden experimentar una variedad de emociones, como miedo, ansiedad, tristeza, enojo, culpa o vergüenza. Aunque todas estas emociones pueden ser muy angustiosas, la vergüenza puede ser una emoción particularmente difícil de enfrentar después de un trauma. Tanto es así que hay cada vez más pruebas de que la experiencia de la vergüenza se asocia con la gravedad del trastorno de estrés postraumático o los síntomas de TEPT después de un evento traumático.
Antes de discutir la relación entre la vergüenza y el trastorno de estrés postraumático, primero es importante entender qué es la vergüenza y en qué se diferencia de otras emociones..
La diferencia entre la vergüenza y la culpa
La vergüenza a menudo se considera una "emoción autoconsciente" y, en general, está muy relacionada con la emoción de la culpa. De hecho, muchas personas tienen dificultades para distinguir entre la vergüenza y la culpa. Aquí está la diferencia:
- Vergüenza Es una emoción que ocurre cuando evalúas o juzgas. tú mismo en una luz negativa. Por ejemplo, puede experimentar vergüenza si se ve a sí mismo como inútil, débil, malo o inútil..
- Culpa ocurre cuando evalúas un comportamiento o una acción como negativo Por ejemplo, si le pide prestado dinero a alguien y luego no le devuelve el dinero, puede sentirse culpable porque hizo algo que puede ser percibido como incorrecto o desconsiderado..
Es importante distinguir entre la vergüenza y la culpa porque influyen en su comportamiento de diferentes maneras. La culpa puede motivarlo a enmendar, pedir disculpas o corregir un comportamiento. Hacer tales cosas ayudará a aliviar la culpa y puede aumentar la medida en que te sientes positivo contigo mismo. De esta manera, la culpa puede ser una emoción útil..
La vergüenza, por otro lado, rara vez es útil. Con vergüenza, es más probable que se involucre en el autocastigo (por ejemplo, a través de la autolesión deliberada) o que se aísle de los demás. Esto hará poco para aliviar la vergüenza a largo plazo e incluso puede intensificar su vergüenza..
El vínculo entre la vergüenza y el trastorno de estrés postraumático
Los estudios siempre han encontrado una fuerte asociación entre la vergüenza y la experiencia de los síntomas de trastorno de estrés postraumático después de un evento traumático.
Por ejemplo, se ha encontrado que la experiencia de la vergüenza está relacionada con la gravedad del trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) entre los veteranos de mayor edad que eran prisioneros de guerra y las mujeres que habían estado expuestas a la violencia interpersonal. Curiosamente, estos estudios encontraron que la vergüenza tenía una conexión más fuerte con el TEPT que la culpa.
Los investigadores han teorizado que la experiencia de vergüenza después de un evento traumático puede llevarlo a utilizar estrategias de afrontamiento poco saludables, como el consumo de alcohol, la evitación o las conductas autodestructivas, que pueden interferir con su capacidad para procesar las emociones asociadas con el evento traumático. Esta incapacidad para procesar las emociones puede contribuir al desarrollo o la intensificación de los síntomas de TEPT..
Además, dado que la experiencia de la vergüenza puede estar relacionada con juicios de debilidad o valor, los sobrevivientes pueden sentir más estigma por haber experimentado un evento traumático. Este estigma podría impedirle buscar la atención adecuada..
Reduciendo la experiencia de la vergüenza
La vergüenza puede ser una emoción muy difícil de manejar. Sin embargo, algunas estrategias de afrontamiento pueden ser particularmente útiles para la vergüenza después de un trauma..
Al experimentar la vergüenza, es importante tomar "acción opuesta". Es decir, hacer algo que sea contrario a la emoción de la vergüenza. Por ejemplo, si la vergüenza está causando que sientas que debes hacer algo autodestructivo, haz algo que se trate de cuidarte a ti mismo. Las estrategias de afrontamiento autosuficientes y de autocompasión pueden ser particularmente útiles a este respecto.
Otra estrategia se conoce como distracción. Así como su nombre lo indica, la distracción es cualquier cosa que haga para distraer temporalmente su atención de una emoción fuerte. A veces, centrarse en una emoción fuerte puede hacer que se sienta aún más fuerte y fuera de control. Por lo tanto, al distraerse temporalmente, puede darle tiempo a la emoción para que disminuya su intensidad, lo que facilita su manejo..
Ciertos tratamientos también pueden ser útiles para reducir la vergüenza. Se ha encontrado que la terapia de procesamiento cognitivo para el trastorno de estrés postraumático es eficaz para reducir la vergüenza entre las personas con trastorno de estrés postraumático. La terapia conductual dialéctica también puede ser útil para reducir la vergüenza, al igual que buscar apoyo social.
Una palabra de Verywell
Estas estrategias de afrontamiento saludables no están exentas de desafíos, pero cuanto más pueda usarlas en respuesta a la vergüenza, menos probable será que la vergüenza se apodere y conduzca a comportamientos poco saludables..
Si está interesado en encontrar un terapeuta capacitado en estos tratamientos, puede buscar uno en su área a través del sitio web de la Asociación para Terapias Conductuales y Cognitivas (ABCT).
