Emociones secundarias y trastorno por estrés postraumático

¿Cuál es la definición de emociones secundarias? Averigüe qué son estas emociones y por qué las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas de salud mental son vulnerables a ellas.

Definición

Las emociones secundarias son reacciones emocionales que tenemos ante otras emociones. Por ejemplo, una persona puede sentirse avergonzada como resultado de volverse ansiosa o triste. En este caso, la ansiedad sería la emoción primaria, mientras que la vergüenza sería la emoción secundaria..

Las emociones secundarias a menudo son causadas por las creencias que tenemos acerca de experimentar ciertas emociones. Algunas personas pueden creer que estar ansioso o triste es un signo de debilidad o dice algo negativo acerca de ellos como personas. Por lo tanto, cada vez que se experimentan estas emociones, estos pensamientos surgen, lo que desencadena emociones secundarias. Debido a que las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo experimentan emociones incómodas como la ansiedad, la ira o el miedo, están particularmente en riesgo de experimentar emociones secundarias.

Cambiando las creencias de uno sobre las emociones

Dado que las emociones secundarias a menudo están enraizadas en el sistema de creencias de uno, cambiar las creencias de uno puede ayudar a aliviar las emociones secundarias. Varias personas crecen escuchando que los niños no lloran o que las niñas no se enojan.

La raza también puede jugar un papel en cómo se perciben ciertas emociones. Un hombre negro puede haber crecido escuchando que no debería enojarse, por temor a asustar a la gente. Puede esperarse que una mujer estadounidense de origen asiático se comporte de manera pasiva debido a los estereotipos raciales sobre su raza y género de manera colectiva. Como resultado, estas personas pueden sentirse incómodas al experimentar las llamadas emociones tabú y se castigan cuando lo hacen. La terapia puede ayudar a esas personas.

Cómo puede ayudar la terapia

En terapia, los pacientes pueden aprender a simplemente sentir sus sentimientos sin juzgarlos. Se les puede enseñar que ningún sentimiento o emoción es una mala emoción. También se les puede enseñar el valor de todas las emociones, incluso las que pueden hacer que se sientan incómodos, como la ira o la tristeza. Además, un terapeuta puede señalar las consecuencias negativas que surgen cuando las personas intentan mantener a raya las emociones, como recurrir a las drogas, el alcohol o los alimentos para automedicarse..

En terapia, las personas con trastorno de estrés postraumático y otras afecciones de salud mental también pueden aprender formas saludables de lidiar con las emociones que los hacen sentir incómodos, como hacer ejercicio, comer bien, hacer un diario, meditar, dormir adecuadamente y fortalecer su sistema de apoyo emocional. Al practicar técnicas de atención plena, uno puede aprender a observar simplemente sus pensamientos y emociones y ser consciente de que tales sentimientos pasarán..

Terminando

Si tiene trastorno de estrés postraumático u otro diagnóstico de salud mental y se siente abrumado por las emociones secundarias, es importante obtener ayuda. Tratar de evitar tales sentimientos o automedicarse para adormecerlos puede llevar a hábitos y comportamientos autodestructivos..

En una sociedad que durante mucho tiempo ha valorado a los tipos fuertes y silenciosos que resisten las tormentas sin problemas, puede ser fácil creer que no ha sentido las emociones que la sociedad dice que lo debilitan. En realidad, no te has quedado corto; eres simplemente humano El miedo, la ira y la tristeza han sido durante mucho tiempo parte de la experiencia humana y siempre lo serán..