Lo que debes saber sobre la soledad
La soledad es una emoción humana universal que es compleja y única para cada individuo. Debido a que no tiene una causa común, la prevención y el tratamiento de este estado mental potencialmente dañino pueden variar dramáticamente.
Por ejemplo, un niño solitario que lucha por hacer amigos en su escuela tiene necesidades diferentes a las de un anciano solitario cuya esposa ha fallecido recientemente. Para comprender la soledad, es importante observar más de cerca lo que queremos decir con el término "solitario", así como las diversas causas, consecuencias para la salud, síntomas y posibles tratamientos para la soledad..
Ilustración de Brianna Gilmartin, Verywell La soledad es un estado de ánimo
Mientras que las definiciones comunes de soledad lo describen como un estado de soledad o estar solos, la soledad es en realidad un estado mental. La soledad hace que las personas se sientan vacías, solas y no deseadas. Las personas que están solas a menudo anhelan el contacto humano, pero su estado mental hace que sea más difícil establecer conexiones con otras personas.
La soledad, según muchos expertos, no es necesariamente estar solo. En cambio, si usted sensación solo y aislado, entonces así es como la soledad juega en tu estado mental. Por ejemplo, un estudiante de primer año de universidad podría sentirse solo a pesar de estar rodeado de compañeros de cuarto y otros compañeros. Un soldado que comienza su carrera militar puede sentirse solo después de ser enviado a un país extranjero, a pesar de estar rodeado constantemente por otros miembros de la tropa..
Causas
Según una investigación realizada por el Dr. John Cacioppo, Tiffany y Margaret Blake, distinguida profesora de servicio y fundadora y directora del Centro para la neurociencia cognitiva y social de la Universidad de Chicago, cofundadora del campo de la neurociencia social, y una de las principales Expertos en soledad en los Estados Unidos, la soledad está fuertemente conectada con la genética. Otros factores que contribuyen son las variables situacionales, como el aislamiento físico, el traslado a una nueva ubicación y el divorcio. La muerte de alguien significativo en la vida de una persona también puede llevar a sentimientos de soledad. Además, puede ser un síntoma de un trastorno psicológico como la depresión.
La soledad también puede atribuirse a factores internos como la baja autoestima. Las personas que carecen de confianza en sí mismas a menudo creen que no merecen la atención o la consideración de otras personas. Esto puede llevar al aislamiento y la soledad crónica..
Riesgos para la salud asociados con la soledad
La soledad tiene una amplia gama de efectos negativos en la salud física y mental, que incluyen:
- Depresion y suicidio
- Enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular
- Mayores niveles de estrés.
- Disminución de la memoria y el aprendizaje.
- Comportamiento antisocial
- Mala toma de decisiones
- Alcoholismo y abuso de drogas.
- La progresión de la enfermedad de Alzheimer.
- Función cerebral alterada
Estas no son las únicas áreas en las que la soledad pasa factura..
"Los adultos solitarios consumen más alcohol y hacen menos ejercicio que aquellos que no están solos. Su dieta es alta en grasas, su sueño es menos eficiente y reportan más fatiga durante el día. La soledad también interrumpe la regulación de los procesos celulares en lo profundo del cuerpo, Nos predisponen al envejecimiento prematuro ". -Dr. John Cacioppo
Los investigadores han descubierto que los niveles bajos de soledad están asociados con el matrimonio, los ingresos más altos y el nivel educativo más alto. Los altos niveles de soledad están asociados con los síntomas de salud física, vivir solos, pequeñas redes sociales y relaciones sociales de baja calidad.
Amigos cercanos combaten la soledad
Los investigadores también sugieren que la soledad es cada vez más común en los Estados Unidos. Desde 1985, el número de personas en los Estados Unidos sin amigos cercanos se ha triplicado. El auge de internet e irónicamente, las redes sociales, son parcialmente responsables..
Los expertos creen que no es el cantidad de interacción social que combate la soledad, pero es la calidad.
Tener solo tres o cuatro amigos cercanos es suficiente para evitar la soledad y reducir las consecuencias negativas para la salud asociadas con este estado de ánimo.
La soledad puede ser contagiosa
Un estudio sugiere que la soledad puede ser contagiosa. En un estudio de diez años, los investigadores examinaron cómo se propaga la soledad en las redes sociales. Los resultados indicaron que las personas cercanas a alguien que experimentaban soledad eran 52 por ciento más propensas a sentirse solas también..
La soledad puede ser contagiosa en grupos socialesConsejos para prevenir la soledad
La soledad puede ser superada. Requiere un esfuerzo consciente de su parte para hacer un cambio. Hacer un cambio, a largo plazo, puede hacerte más feliz, más saludable y permitirte impactar a los demás a tu alrededor de manera positiva.
Aquí hay algunas maneras de prevenir la soledad:
- Reconocer que la soledad es un signo de que algo debe cambiar..
- Comprende los efectos que la soledad tiene en tu vida, tanto física como mentalmente..
- Considera hacer un servicio comunitario u otra actividad que disfrutes. Estas situaciones presentan grandes oportunidades para conocer gente y cultivar nuevas amistades e interacciones sociales..
- Enfóquese en desarrollar relaciones de calidad con personas que comparten actitudes, intereses y valores similares con usted.
- Cuenta con el mejor. Las personas solas a menudo esperan un rechazo, así que en lugar de eso, céntrese en pensamientos y actitudes positivas en sus relaciones sociales.
