Sublimación en psicología del comportamiento.
Todos experimentamos impulsos o impulsos no deseados de vez en cuando. Sin embargo, la forma en que manejamos esos sentimientos puede significar la diferencia entre comportamientos aceptables o inaceptables. Actuar de acuerdo con estos impulsos de manera incorrecta puede ser inadecuado, por lo que es fundamental encontrar formas de lidiar con tales deseos. Una forma en que las personas manejan tales impulsos a través de un proceso que se conoce en psicología como sublimación. A través de la sublimación, las personas pueden transformar impulsos no deseados en algo que es menos dañino y, a menudo, incluso útil..
¿Cómo funciona la sublimación??
Considera lo que podría pasar si te encuentras superado por la ira. Tener una explosión emocional es una forma de lidiar con tales sentimientos. Pero tales expresiones de emoción pueden ser dañinas en más de una forma. Es posible que te encuentres con relaciones dañadas y una reputación como un exaltado..
En lugar de volar en un ataque de ira, ¿qué sucede si canaliza esas emociones enojadas hacia algún tipo de actividad física, como limpiar su casa? Puede pasar algunas horas frotando enojado su cocina y baños. Una vez que sus sentimientos de frustración eventualmente disminuyan, quedará con un resultado positivo: una casa reluciente. Este es un ejemplo de cómo la sublimación puede transformar los impulsos negativos en comportamientos que son menos dañinos e incluso productivos..
La sublimación en el psicoanálisis
El concepto de sublimación juega un papel importante en la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud. La sublimación es un tipo de mecanismo de defensa, una defensa psicológica inconsciente que reduce la ansiedad que podría resultar de impulsos inaceptables o estímulos dañinos..
Según la teoría psicoanalítica de Freud, hay tres componentes de la personalidad. El id es el primero en formarse y sirve como la fuente de la libido o la energía que impulsa el comportamiento. La identificación es primitiva y básica, compuesta de todos los impulsos y deseos que a menudo son socialmente inaceptables si simplemente actuamos de acuerdo con ellos cuando nos complacemos..
El ego surge más tarde durante la infancia y es la parte de la personalidad que reina en el id y lo hace conforme a las exigencias de la realidad. En lugar de simplemente actuar de acuerdo con los impulsos, el ego nos obliga a lidiar con estos deseos de manera más realista..
Finalmente, el superyó es el componente de la personalidad que se compone de todas las morales, reglas, normas y valores que hemos internalizado de nuestros padres y cultura. Esta parte de la personalidad se esfuerza por hacernos comportarnos de manera moral. El ego debe entonces mediar entre los impulsos primarios del id, las normas moralistas del superyó y las exigencias realistas de la realidad..
La sublimación es una de estas formas en que el ego reduce la ansiedad que puede crearse por impulsos o sentimientos inaceptables. La sublimación funciona al canalizar los impulsos negativos e inaceptables en conductas que son positivas y socialmente aceptables. Freud consideró la sublimación como un signo de madurez que permite a las personas comportarse de manera civilizada y aceptable. Este proceso puede llevar a las personas a realizar actividades que son mejores para su salud o participar en comportamientos que son positivos, productivos y creativos..
La idea de Freud de la sublimación se originó cuando estaba leyendo la historia de un hombre que torturó animales cuando era niño y luego se convirtió en cirujano. Freud creía que la misma energía que una vez impulsó el sadismo del niño fue eventualmente sublimada en acciones positivas y socialmente aceptables que beneficiaron a otros..
Ejemplos de sublimación
La participación en deportes y competiciones atléticas a veces puede ser un ejemplo de sublimación en acción. En lugar de actuar con impulsos inaceptables para luchar con otros, las personas pueden practicar deportes competitivos para dominar y ganar. Esto también puede extenderse a la actividad de ejercicio también. Imagina que entras en una discusión con tu vecino de al lado. Sus sentimientos de ira pueden crear una necesidad de atacar físicamente al prójimo. Debido a que tal acción es inapropiada, puede lidiar con sus sentimientos de frustración y salir a correr. A través de la sublimación, puede convertir sus impulsos no deseados en una acción que disipa su ira y beneficia su propia salud física..
Algunos otros ejemplos de sublimación en el mundo real:
- Sientes la necesidad de ser infiel a tu pareja. En lugar de actuar sobre estos impulsos inaceptables, canaliza sus sentimientos para hacer proyectos en el patio..
- Te pones nervioso al final de una relación. Para lidiar con estas emociones negativas, comienzas a escribir poesía. Eres capaz de transferir tu angustia y malestar emocional a una actividad creativa.
- Usted es reprendido por su gerente en el trabajo. Siente miedo de perder su trabajo, pero decide caminar a casa para pensar y liberar sus frustraciones. Esta actividad no solo le da tiempo para refrescarse y reflexionar; También beneficia tu salud física..
- Tienes una necesidad casi obsesiva de tener control incluso sobre los detalles más pequeños de tu vida. Usted sublima esta energía para convertirse en un exitoso empresario y líder..
Investigación sobre la sublimación
En un estudio de 2013 publicado en el Revista de Personalidad y Psicología Social., los investigadores observaron si los protestantes eran más propensos a sublimar los sentimientos tabú en esfuerzos creativos. Descubrieron que las personas que experimentaban problemas sexuales relacionados con ansiedades por los deseos tabú tenían más probabilidades de tener mayores logros creativos que aquellos que no informaban problemas sexuales o aquellos con problemas sexuales no relacionados con los sentimientos tabú. Los investigadores sugieren que sus estudios representan "posiblemente la primera evidencia experimental de sublimación y sugieren un enfoque psicológico cultural de los mecanismos de defensa".
¿Cómo puede la sublimación influir en tu vida?
Entonces, ¿qué papel podría tener el proceso de sublimación en tu vida? Como lo sugirió Freud, la sublimación generalmente se considera una forma sana y madura de tratar los impulsos que pueden ser indeseables o inaceptables. En lugar de actuar de una manera que pueda causar daño a nosotros u otras personas, la sublimación nos permite canalizar esa energía hacia cosas que son beneficiosas. Este mecanismo de defensa puede terminar teniendo un efecto positivo en su salud y bienestar.
Es importante recordar que la sublimación no siempre es obvia porque opera a un nivel subconsciente. Si bien a veces podemos ver cómo nuestros sentimientos negativos pueden llevarnos a actuar de ciertas maneras, a menudo no nos damos cuenta de tales cosas. Podemos ser incluso menos conscientes de los mecanismos de defensa subyacentes que están en funcionamiento.
También puede que no haya una correlación directa entre la causa de la emoción negativa y el comportamiento que resulta de la sublimación. Si bien los ejemplos anteriores demostraron que la ira se sublima en la acción física, tales sentimientos podrían dar lugar a una variedad de comportamientos. La frustración y la ira pueden llevar a una persona a participar en un pasatiempo relajante, como pescar o pintar, por ejemplo..
Una palabra de Verywell
La sublimación puede ser una poderosa influencia en el comportamiento, aunque uno de los cuales desconocemos en gran medida. A pesar de que este mecanismo de defensa puede operar en un nivel subconsciente, puede inspirarse en él al encontrar intencionalmente formas de sustituir comportamientos más saludables y productivos por comportamientos dañinos..
