¿Es la psicología positiva lo mismo que el pensamiento positivo?

Cuando las personas hablan sobre el campo de la psicología positiva relacionado con la felicidad, hablan sobre el pensamiento positivo, las afirmaciones positivas y la positividad basada en el pensamiento..

Cuando he hablado con gente sobre psicología positiva, una rama de la psicología emocionante y relativamente nueva, la gente suele mencionar que son fanáticos de la psicología positiva y que ya han usado el pensamiento positivo en sus vidas durante años. A veces escucho afirmaciones menos entusiastas de que la psicología positiva es en realidad un autoengaño (o cualquiera de los conceptos erróneos sobre el pensamiento positivo) y que las técnicas basadas en la acción para entrar en un buen estado de ánimo son mucho mejores que las estrategias de pensamiento. Curiosamente, ambas respuestas se basan en la creencia común de que "pensamiento positivo" y "psicología positiva" son lo mismo. Es importante comprender la distinción entre los dos, no solo para los niveles de manejo del estrés, sino también para el bienestar general, la felicidad y la satisfacción con la vida. (¡Y ni siquiera estoy exagerando esto!) Vamos a desglosarlo.

El pensamiento positivo puede ser una manera fantástica de aliviar el estrés. Puede abarcar la reestructuración cognitiva para combatir las distorsiones cognitivas comunes; puede implicar un enfoque consciente en los beneficios de una situación en lugar de sus inconvenientes, o en un enfoque alejado de los eventos negativos; Puede incluir un intento consciente de alejarse de centrarse en los aspectos negativos de la vida. Implica optimismo, gratitud y apoyo, y puede incluir afirmaciones positivas, así como un esfuerzo decidido para dejar de quejarse. Se basa en gran parte en formas cognitivas (basadas en el pensamiento) para lograr un estado mental más emocionalmente positivo, con el entendimiento de que cuando pensamos de manera más positiva, nos sentimos mejor y operamos desde un lugar más fuerte y más funcional dentro de nosotros mismos. Es una forma de pensar en un mejor comportamiento y una mayor capacidad de recuperación, en lugar de comportarnos en un estado de ánimo diferente. El pensamiento positivo puede, de hecho, ayudar a aliviar el estrés de muchas maneras..

La psicología positiva es un poco diferente. Puede incluir todas estas cosas, pero es el estudio científico de lo que hace que las personas prosperen, y va un poco más allá de lo que muchas personas consideran como "pensamientos cálidos y difusos" y en algunas intervenciones sustanciales basadas en los resultados de la investigación. La psicología positiva se centra en los comportamientos que pueden conducir a un estado de ánimo más optimizado tanto como en los patrones de pensamiento que conducen a comportamientos más funcionales, como la terapia cognitivo-conductual (TCC). Pero en comparación con la TCC, la psicología positiva se centra más en lo que hace que las personas ya funcionales prosperen aún más, en lugar de solucionar un problema que puede estar causando dificultades en la vida de alguien. La psicología positiva puede ayudar a las personas que lo están haciendo bastante bien a maximizar su potencial, y pueden ayudar a las personas que están lidiando con el estrés de manera razonablemente efectiva a convertirse en personas que son más resistentes al estrés y que realmente disfrutan sus vidas en mayor medida..

La psicología positiva es un vasto campo de estudio, pero involucra algunos componentes principales. Las siguientes son algunas de las ideas y recomendaciones más populares del campo de la psicología positiva, una de mis ramas favoritas de la ciencia para el alivio del estrés..

Gratitud: Cómo funciona y cómo usarlo en tu vida..
Placeres Estos pueden o no ser lo que piensas, pero pueden ayudarte a desarrollar la resistencia al estrés.
Gratificaciones Estos requieren un poco más de esfuerzo que los placeres, pero valen la pena en términos de beneficios; pueden literalmente cambiar tu vida.
Sentido: Es importante encontrar sentido en la vida. He aquí por qué y cómo.
Optimismo: ¿Qué significa exactamente el optimismo (no necesariamente lo que piensa la gente) y cómo nos ayuda??
16 áreas de la vida: ¿Sabía que hay 16 áreas de su vida que pueden ser examinadas y maximizadas para brindar mayor felicidad, resiliencia y satisfacción con la vida??