¿Hay pilates en tus pilates?

¿Hay algún Pilates en tus Pilates??

Clases de pilates e híbridos están por todas partes. Si es nuevo en Pilates y se pregunta qué debería o no debería estar en un entrenamiento de Pilates, aquí tiene un resumen simple para ayudarlo a evaluar la cantidad de Pilates que hay en su entrenamiento. Dejando de lado los ejercicios (ese es otro artículo), estas pautas son fundamentales para la estructura y naturaleza de Pilates. La inclusión de cada uno de estos elementos es lo que separa a Pilates del paquete..

Aquí hay 5 maneras de saber si realmente estás obteniendo Pilates - o algo más.

Equipo.
Orden
Transiciones
Respiración
Especificidad

Déjeme desglosarlo y si no tiene tiempo para leer más, pase al número cinco, en el que voy a comentar y desatar en un esfuerzo por llevar el punto a casa..

Equipo. Esto es simple. Si solo tiene una práctica de Pilates-Mat, no hay equipo autorizado por las personas de Pilates que no sea una Colchoneta, pesas ligeras y un Círculo Mágico. Accesorios adicionales como bolas, bandas y rodillos de espuma no son Pilates, y nunca lo han sido. La colchoneta es una rutina de peso corporal. No necesitas nada más para que sea efectivo..

Si tiene una práctica de estudio, debería estar trabajando en una variedad de equipos accionados por resorte. El Reformador no define a Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda y High Chairs y tres tipos de Barrels son realmente el stock mínimo que un estudio de Pilates debería tener. Pilates es un sistema. Un aparato es una parte del sistema, pero para obtener los efectos completos necesita todas las partes móviles..

Orden. Déjame ser muy muy claro. Hay una orden para Pilates. Esto es crítico porque la parte de enfoque y concentración requiere que sepas lo que viene a continuación. Eso en sí mismo es un ejercicio. La memoria es clave para Pilates. Saber su orden en cualquier rutina lo libera para concentrarse en la forma. Supongo que el trabajo no es eficaz. Si no estás trabajando con un orden de ejercicios, te falta una clave para Pilates.

Transiciones. En pilates Cada parte del entrenamiento es un ejercicio.. Cómo hacer la transición entre movimientos es parte de tu entrenamiento. El uso de una lista de movimientos ordenados significa que puede trabajar sus enlaces entre esos movimientos. Si sabe lo que viene a continuación, tejerlo junto con ejercicios de transición aumenta su tiempo de entrenamiento, su consumo de calorías y su calidad de movimiento. Recuento de transiciones.

Respiración. Pilates dijo "sobre todo - aprende a respirar correctamente". Si no estás recibiendo instrucciones simples sobre cómo respirar y cuándo inhalar y exhalar en cada movimiento, tus Pilates se están quedando cortos. La respiración es clave para la práctica y transformará cada movimiento cuando se ejecute correctamente.

Especificidad. El papá mac de pilates. La especificidad es la raíz de pilates.. Cada movimiento se ejecuta en una dinámica específica, una forma específica y para fines específicos. La calidad de cada ejercicio en Pilates es específica. Nunca al azar. Y sobre todo, los movimientos son. específico para pilates. Pueden parecer otros movimientos familiares, pero algo en su forma o instrucción los hace específicamente Pilates. Los ejercicios que haces en una clase de Pilates siempre deben ser precisos y detallados con un enfoque en la forma..

Evalúa el siguiente entrenamiento que haces o tomas para los cinco elementos anteriores. Si su práctica de Pilates no mejora, es posible que se esté perdiendo uno o más de estos ingredientes clave. Hable con un instructor para refinar su entrenamiento y completar las piezas faltantes..