Videos gratis de ejercicios de Pilates en línea
Puede encontrar instrucciones detalladas junto con imágenes para casi cualquier ejercicio de estera de Pilates que está buscando en línea. Las instrucciones escritas ofrecen muchos beneficios, ya que puede tomarse su tiempo para estudiarlas y practicar a su propio ritmo. Además, a menudo ofrecen más profundidad de la que encuentras en un videoclip. Dicho esto, presenciar un movimiento bellamente realizado puede proporcionar una visión útil de un ejercicio.
Los mejores videos de instrucción de pilates gratis
Los criterios básicos para la inclusión en esta lista son que el video es gratuito, fácil de ver, realizado de forma excelente y que las instrucciones verbales son claras cuando se proporcionan.
1. Ejercicio de Estabilización Escapular: La estabilidad escapular, o la estabilidad del hombro, es un concepto clave en el ejercicio Pilates.
Otros recursos para comprender la estabilidad del hombro incluyen:
Ejercicios para estirar y estirar los brazos: una explicación paso a paso del ejercicio de estabilidad escapular con imágenes de primeros planos.
Fundamentos de la estabilidad del hombro: una mirada paso a paso a los conceptos básicos de la estabilización del hombro, con imágenes de primer plano.
2. Ejercicio Pilates: Los Cien: Este video le mostrará cómo hacer los cien y cómo modificarlo. Además, ver instrucciones escritas para los cien..
3. Levantamiento de pecho con rotación en la pelota de ejercicios: Este video le brinda información valiosa sobre cómo progresar un ejercicio. El ejercicio demuestra hermosamente la estabilidad de la pelvis y la parte inferior del cuerpo mientras el torso se mueve.
Más sobre la elevación del pecho:
Elevador de pecho en la colchoneta
Elevador de pecho con rotación en la colchoneta
4. Pilates empuja la pelota hacia arriba: Este video le dará una gran cantidad de información sobre cómo se debe hacer un aumento de Pilates.
Más sobre push up:
Instrucciones de Pilates Push Up en la alfombra
Cómo No hacer Push Up
5. Extensión en la bola de ejercicio: Esta extensión sobre el balón está especialmente bien demostrada. Nótese la conexión entre el trabajo de los isquiotibiales y los abdominales..
6. Puente sobre la pelota: Este video rompe el ejercicio para que pueda ver cómo hacer su alineación correcta y aprender a involucrar a los isquiotibiales durante el ejercicio..
7. Flexión de piernas y estiramiento con banda de ejercicio: Estos ejercicios tonifican toda la pierna y trabajan los abdominales y los brazos..
Más sobre bandas de ejercicio:
Aprender sobre las bandas de ejercicio
Ejercicios de Pilates con bandas de ejercicio
8. con banda de ejercicio: El contragolpe con la banda de ejercicios lo ayudará a trabajar sus glúteos (músculos de los glúteos) y los isquiotibiales, así como su núcleo, mientras mantiene sus hombros y pelvis estables y alineados a medida que se mueve.
9. Pilates Reformer Footwork: Este video le ofrece una visión detallada del patrón de trabajo de pies y, lo que es más importante, la forma de alinear su cuerpo y usar sus músculos. Ver también: Trabajo de pies en la colchoneta.
Más recursos de videos de Pilates en línea gratis
Podcasts de cuerpo equilibrado: Balanced Body ha reunido una muy buena y variada serie de podcasts. Estos videos descargables se dividen en categorías de enfoque. Hay secciones para instructores, entusiastas y para rehabilitación. Una llamada Elizabeth's Studio presenta a la experta en pilates Elizabeth Larkam enseñando sobre una variedad de temas. Cuerpo equilibrado actualiza estos videos semanalmente.
Youtube: Ha habido una explosión de videos de Pilates publicados en YouTube. Hay muchos ejercicios de Pilates, y YouTube es una de las pocas formas gratuitas de ver muchos ejercicios de Pilates reformer y otras demostraciones de equipos de estudio de Pilates en línea..
Desafortunadamente, la calidad de los videos de YouTube Pilates es muy desigual. Algunas de las primeras opciones que surgen cuando buscas "Pilates" no son muy buenas. Así que realmente hay que tener cuidado. Si eres nuevo en Pilates, no dependas de los videos de YouTube!
Dicho esto, hay maravillosas demostraciones de Pilates que se pueden encontrar en YouTube. Creo que la mejor estrategia es comenzar con la búsqueda de nombres conocidos, como los de los DVD de Pilates con los que podría estar familiarizado, y luego explorar desde allí.
Además, algunos de los mejores Pilates en YouTube son las imágenes de archivo del mismo Joseph Pilates. Sólo busca "Joseph Pilates". De los videos de archivo, uno de los favoritos es Joseph Pilates con su protegido, Romana Kryzanowska en el video original de Pilates y Romana..
VideoJug.com: Encontrará una gran variedad de videos aquí, todos del mismo instructor que (desafortunadamente) no tiene nombre. Hay un trabajo básico de colchonetas de Pilates, así como ejercicios con equipos como la pelota de ejercicios y la banda de ejercicios..
Una de las mejores maneras de aprovechar los ejercicios que se encuentran en el video es buscarlos en las instrucciones de ejercicios de la estera Pilates para que pueda obtener instrucciones más detalladas para el video..
