10 mejores beneficios del ejercicio de Pilates

Hay más de 10 razones para hacer Pilates. Por ejemplo, dormir mejor y mejor sexo ni siquiera están en esta lista, pero podrían estarlo. Pero empieza aquí y mira lo que piensas. ¿Es Pilates adecuado para ti? Si ya haces Pilates, mira si tu razón favorita está aquí..

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Pilates es la aptitud del cuerpo entero

A diferencia de algunas formas de ejercicio, Pilates no desarrolla en exceso algunas partes del cuerpo y descuida otras. Mientras que el entrenamiento de Pilates se enfoca en la fuerza central, entrena al cuerpo como un todo integrado.

Los ejercicios de Pilates promueven la fuerza y ​​el desarrollo muscular equilibrado, así como la flexibilidad y aumentan el rango de movimiento para las articulaciones.

La atención al soporte central y la condición física de todo el cuerpo, incluida la respiración y la mente, proporcionan un nivel de aptitud integral que es difícil de encontrar en otros lugares. También es la razón por la que Pilates es tan popular en los escenarios de rehabilitación, así como entre los atletas que consideran que Pilates es una base excelente para cualquier tipo de movimiento que realicen.. 

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Pilates es adaptable a muchos niveles de aptitud y necesidades

Ya sea que esté comenzando a hacer ejercicio, un atleta de élite o un lugar intermedio, los fundamentos del movimiento Pilates se aplican a usted. Construyendo desde la fuerza central, enfocándose en la alineación correcta y un enfoque integrador cuerpo / mente, Pilates es accesible para todos.

Con miles de posibles ejercicios y modificaciones, los entrenamientos de Pilates se pueden adaptar a las necesidades individuales. Vea más sobre cómo modificar los ejercicios y algunas consideraciones para Pilates para hombres. También puedes aprender a maximizar tus clases para alcanzar tus metas..

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Pilates crea fuerza sin bulto

Los músculos largos y delgados son el nombre del juego aquí. En Pilates, no estás buscando construir músculos para mostrar. Usted está construyendo músculos tonificados que funcionan perfectamente en el contexto del cuerpo como un todo, y las necesidades funcionales de una persona a medida que avanzan por la vida..

Una de las formas en que Pilates crea músculos largos y fuertes es aprovechando un tipo de contracción muscular llamada contracción excéntrica.

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Pilates aumenta la flexibilidad

En Pilates, trabajamos hacia un aumento seguro de la longitud y el estiramiento de los músculos y el rango de movimiento dentro de las articulaciones. No encontrarás tanta "lógica de pretzel" en Pilates como en yoga, pero un cuerpo que pueda estirarse y doblarse para cumplir con el flujo de la vida es una meta muy realista..

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Pilates desarrolla la fuerza del núcleo

Los músculos centrales del cuerpo son los músculos profundos de la espalda, el abdomen y el suelo pélvico. Estos son los músculos en los que confiamos para apoyar una espalda fuerte, flexible, una buena postura y patrones de movimiento eficientes. Cuando el núcleo es fuerte, el marco del cuerpo es compatible. Esto significa que el cuello y los hombros pueden relajarse, y el resto de los músculos y articulaciones se liberan para hacer su trabajo, no más.

Un buen beneficio adicional es que el entrenamiento central promueve los abdominales planos que todos codiciamos. Obtenga más información sobre la potencia de Pilates y sobre cómo extraer sus abdominales para aprovechar al máximo los ejercicios de Pilates..

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Pilates mejora la postura

Una buena postura es un reflejo de una buena alineación apoyada por un núcleo fuerte. Es una posición desde la cual uno puede moverse libremente. Comenzando con los fundamentos del movimiento de Pilates y moviéndose a través de ejercicios de esterilla y equipo, Pilates entrena al cuerpo para expresarse con fuerza y ​​armonía. Puedes ver esto en la hermosa postura de quienes practican Pilates. Es una razón por la cual la gente hace Pilates para el dolor de espalda.. 

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Pilates aumenta la energía

Puede parecer una paradoja, pero cuanto más ejercicio haga, más energía tendrá y más ganas tendrá de hacerlo (hasta cierto punto, por supuesto). Pilates consigue que la respiración y la circulación se muevan, estimula la columna vertebral y los músculos, e inunda el cuerpo con los buenos sentimientos que uno obtiene al ejercitar todo el cuerpo. Comience con este entrenamiento rápido o con una recogida de Pilates de 5 minutos.

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Pilates promueve la pérdida de peso y apariencia larga y magra

Si practicas Pilates regularmente, cambiará tu cuerpo. Conocido por crear músculos largos y fuertes y un aspecto más delgado, Pilates mejora el tono muscular, equilibra la musculatura, apoya una postura hermosa y te enseña a moverte con facilidad y gracia. Todas estas cosas te harán ver y sentirte muy en forma.

Si desea perder peso, la fórmula para perder peso sigue siendo la misma: queme más calorías de las que ingiere. Como método de acondicionamiento físico de cuerpo completo, la ayuda de Pilates lo ayudará a hacerlo. Combinado con la actividad aeróbica, Pilates se convierte en una herramienta excelente para perder peso y tonificar el cuerpo. Puede leer más sobre Pilates de talla grande y cómo diseñar su entrenamiento para perder peso.

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Pilates aumenta la conciencia - Conexión cuerpo / mente

Joseph Pilates estaba convencido de que Pilates, o la contrología como él lo llamaba, se refería a "la completa coordinación de cuerpo, mente y espíritu". Este es uno de los secretos del ejercicio Pilates: practicamos cada movimiento con total atención. Cuando hacemos ejercicio de esta manera, el cuerpo y la mente se unen para obtener el mayor beneficio posible de cada ejercicio.

Los principios de Pilates (centrado, concentración, control, precisión, respiración y flujo) son conceptos clave que se utilizan para integrar el cuerpo y la mente..

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Hay muchas maneras de aprender Pilates

La instrucción de Pilates es fácil de conseguir en estos días. La creciente popularidad de Pilates lo ha puesto en el mapa en todo el mundo. Esto es bueno porque cuando comienzas el entrenamiento de Pilates, es importante comenzar con la instrucción de Pilates en vivo en un estudio o gimnasio, y preferiblemente de un instructor certificado. Pero hay muchas formas de complementar tu aprendizaje una vez que comiences. Puedes practicar en casa y no necesitas un poco de equipo elegante, solo ropa cómoda y un tapete..