Pizarra en blanco o Tabula Rasa en terapia
En psicología, el término "pizarra en blanco" o tabula rasa, en realidad tiene dos significados:
- El primero se refiere a la creencia de que al nacer, todos los humanos nacen con la capacidad de convertirse literalmente en cualquier cosa o cualquier persona. Esta creencia minimiza los efectos de la genética y la biología en el desarrollo de la personalidad humana. En cambio, somos vistos como el producto de nuestra educación y experiencias..
- La segunda definición de "pizarra en blanco" se refiere a una técnica que una vez se utilizó en gran medida en el psicoanálisis y que aún hoy es utilizada por algunos terapeutas. Al utilizar esta técnica, el terapeuta tiene cuidado de no revelar ninguna información personal sobre sí mismo. En cambio, el terapeuta se convierte en una "pizarra en blanco" en la que el cliente puede proyectar sus propias necesidades, deseos y creencias..
Terapia conductual y la pizarra en blanco
El conductismo cree que naces con tu mente como una pizarra en blanco y aprendes todo tu comportamiento del entorno en el que vives. Por lo tanto, la terapia se enfoca en desaprender conductas improductivas.
Los conductistas postulan que los síntomas de un trastorno psicológico son el resultado del condicionamiento clásico y operante:
- El condicionamiento clásico también se conoce como aprendizaje por asociación y causa la mayoría de las fobias..
- El condicionamiento operante se refiere al aprendizaje por refuerzo positivo o negativo y, por ejemplo, causa trastornos de la alimentación..
Los modos de terapia de comportamiento comúnmente utilizados para tratar la fobia incluyen:
- Desensibilización sistemática
- Terapia de aversión
- Inundación
Tratando la fobia con desensibilización sistemática
La desensibilización sistemática es un tratamiento eficaz para la fobia específica (el miedo a un objeto o situación específica) y la fobia social (trastorno de ansiedad social). La teoría es que la fobia es un comportamiento aprendido que impusiste en tu pizarra en blanco. Por lo tanto, puedes desaprender tus sentimientos de ansiedad..
El terapeuta lo ayuda a aprender a relajarse en lo que se conoce como su "situación objetivo". Después de alcanzar un estado de relajación profunda, imagina vívidamente su situación objetivo repetidamente. Finalmente, aprende a no reaccionar, lo que le permite sentirse más cómodo y seguro la próxima vez que enfrente su miedo..
Tratamiento de la fobia con terapia de aversión
La terapia de aversión es útil en los casos en que siente atracción por su mal comportamiento y, a pesar del placer, tanto usted como su terapeuta reconocen que es un rasgo indeseable. Naciste con una pizarra en blanco pero aprendiste un comportamiento destructivo. Un buen ejemplo de esto es un alcohólico que inicia el proceso de recuperación..
El terapeuta lo ayuda a asociar su comportamiento indeseable con un estímulo extremadamente desagradable. Por ejemplo, puede pedirle que tome una bebida alcohólica después de haber tomado un medicamento para provocar las náuseas. Después de vomitar, la esperanza es que el olor a alcohol desencadenará su memoria nueva y desagradable, causando que se salte el alcohol la próxima vez.
Tratamiento de la fobia con inundaciones
Los defensores de las inundaciones creen en confrontar sus miedos y el objetivo es mejorar su fobia al inundar su entorno con la situación u objeto de su miedo. Algo así como enseñar a alguien a nadar arrojándolos al fondo de una piscina..
La idea detrás de este tratamiento es que el miedo es una respuesta con un tiempo limitado y el cuerpo se agotará al atravesar las etapas de ansiedad extrema. Por ejemplo, si tiene claustrofobia, la terapia podría involucrar encerrarlo en un armario durante varias horas..
Una vez que se haya calmado, ha cambiado su asociación negativa con su miedo a una positiva. Los conductistas también creen que las inundaciones previenen comportamientos de evitación, lo que refuerza su condición de mala adaptación.
