Aerofobia el miedo a volar
La aerofobia, o el miedo a volar, puede asociarse con muchas otras fobias, pero a veces aparece por sí sola. Se estima que el miedo a volar afecta a una de cada tres personas, aunque una fobia total es significativamente menos común. Los retrasos en los viajes, comunes cuando se vuela en tiempos populares, pueden empeorar el miedo a volar. Ya sea que su miedo a volar se haya convertido o no en una fobia, puede tener efectos devastadores en su calidad de vida..
Los síntomas
Los síntomas de la aerofobia, también conocida como aviofobia, son similares a los de cualquier fobia específica. Los síntomas físicos del miedo a volar pueden incluir:
- Sacudida
- Transpiración
- Malestar gastrointestinal
- Palpitaciones del corazón
- Piel enrojecida
- Sentirse desorientado
- Pensamiento nublado
- Irritabilidad
Algunas personas con miedo a volar se sienten razonablemente cómodas en el aeropuerto, pero comienzan a experimentar síntomas justo antes de abordar el avión. Otros tienen dificultades que comienzan tan pronto como llegan al aeropuerto. La ansiedad anticipatoria, en la que comienza a experimentar el miedo a volar mucho antes de un vuelo programado, es extremadamente común.
Fobias relacionadas
El miedo a volar puede ser causado o empeorado si tiene otras fobias, entre ellas:
- Claustrofobia: Las personas con claustrofobia a menudo experimentan un miedo a volar debido a los espacios reducidos y la falta de espacio personal.
- Fobia social o germinal: Aquellos con fobia social o miedo a los gérmenes a menudo desarrollan el miedo a volar porque se verán obligados a pasar largos períodos de tiempo con extraños..
- Miedo a las alturas: Un miedo general a las alturas también puede llevar al miedo a volar..
Condiciones Físicas Relacionadas
Algunos trastornos físicos pueden llevar al miedo a volar, incluyendo:
- Obstrucción del seno o del oído medio, que puede causar dolor o mareos durante el vuelo.
- Tener un resfriado, problemas crónicos de sinusitis o afecciones como vértigo o trastornos del oído pueden causar un temor muy real de desarrollar malestar físico..
- Enfermedades cardiovasculares u otras afecciones que aumentan su riesgo de coágulos sanguíneos, lo que puede causar preocupación sobre el desarrollo de la trombosis venosa profunda durante un vuelo.
Hable con su médico acerca de cualquier condición física antes de su vuelo para desarrollar un plan de acción para minimizar el riesgo y la incomodidad..
Causas
Un temor a volar que no es causado por preocupaciones médicas u otras fobias puede ser causado por una variedad de factores, que incluyen:
- Experimentando un vuelo traumático o accidente de avión: Incluso ver una amplia cobertura de noticias sobre desastres en las aerolíneas puede ser suficiente para provocar el miedo a volar. Por ejemplo, gran parte del país desarrolló al menos un temor mínimo de volar después de los ataques del 11 de septiembre.
- Ambiente: Si tus padres sufrieron por el miedo a volar, es posible que hayas internalizado su temor. Esta es una causa particularmente común de aerofobia en los niños, pero también afecta a muchos adultos. Es posible que capte el miedo a volar de otro pariente o amigo, pero los padres parecen tener la mayor influencia sobre las fobias..
- Otras circunstancias relacionadas: Su aerofobia también podría estar enraizada en un conflicto completamente diferente. Por ejemplo, un temor a volar que se desarrolla poco después de una promoción de trabajo que requiere un viaje podría ser causado por preocupaciones sobre el trabajo en sí o por su impacto en su vida diaria. Del mismo modo, los niños que deben volar con frecuencia para visitar a los padres divorciados a veces desarrollan aerofobia como un mecanismo para hacer frente al trauma del divorcio..
Superando el miedo a volar
Afortunadamente, el miedo a volar es relativamente fácil de tratar, incluso sin conocer la causa subyacente. Algunos tratamientos comunes incluyen:
- Clases grupales: Si no sufre otros trastornos físicos o psicológicos, puede ser un buen candidato para un curso de miedo a volar. Estas clases suelen durar dos o tres días, a menudo durante un fin de semana, y utilizan técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) para tratar a un grupo grande simultáneamente. Están disponibles en muchas ciudades importantes..
- Terapia individual: La terapia individual cognitiva-conductual, la hipnoterapia y las técnicas de realidad virtual también pueden mejorar su miedo a volar.
- Educación: Aprender cómo funcionan los aviones, por qué ocurre la turbulencia y qué significan los distintos sonidos y baches también puede ayudar..
- Exposición: Los expertos coinciden en que la mejor forma de superar el miedo a volar es la exposición controlada, ya sea a través de la realidad virtual, una simulación de vuelo o, en realidad, volar.
- Técnicas de manejo de la ansiedad: Aprender a respirar profundamente, reconocer los pensamientos de pánico e irracionales y corregirlos, y encontrar otras formas de hacer frente, como escuchar música, tomar un medicamento contra la ansiedad o leer revistas, pueden ayudar a controlar la aerofobia..
El tratamiento puede mejorar su calidad de vida
Si tiene miedo de volar, es mejor hacer una cita con un profesional de salud mental calificado. Él o ella puede diagnosticar la fobia, determinar si tiene algún trastorno concurrente y desarrollar un plan de tratamiento individualizado..
El miedo a volar puede tener un impacto devastador en su calidad de vida. Sin embargo, con el tratamiento adecuado, puedes aprender a manejar e incluso vencer esta fobia común.
