Comportamientos Maladaptativos Maladantes Relacionados con Trastorno de Pánico

Si experimenta frecuentes ataques de pánico (ansiedad) y se le ha diagnosticado un trastorno de pánico u otro trastorno de ansiedad, es posible que haya desarrollado inadvertidamente patrones de comportamiento inadaptados o deficientes para hacer frente a su situación..

Entendiendo las conductas desadaptativas

Las conductas desadaptativas inhiben su capacidad para adaptarse sanamente a situaciones particulares. En esencia, le impiden adaptarse o sobrellevar bien las demandas y el estrés de la vida. Usados a menudo para reducir la ansiedad, los comportamientos inadaptados resultan en resultados disfuncionales y no productivos; en otras palabras, son más dañinos que útiles.

Los comportamientos de mala adaptación se clasifican aquí como disfuncionales porque tienden a proporcionar solo alivio de la ansiedad a corto plazo; no te ayudan a lidiar con tu ansiedad a largo plazo. Estos comportamientos no son productivos porque no hacen nada para aliviar la raíz de su problema y, de hecho, pueden servir como refuerzos del problema subyacente..

Conductas desadaptativas asociadas con el trastorno de pánico

Algunos comportamientos de mala adaptación comunes que están relacionados con el trastorno de pánico incluyen:

Evitación: Para muchas personas, los síntomas del trastorno de pánico a menudo desencadenan una serie de comportamientos evitativos. Esto puede resultar en agorafobia, una complicación común que ocurre en el 25 por ciento a 50 por ciento de las personas con trastorno de pánico. La agorafobia puede tardar un poco en desarrollarse o puede aparecer con bastante rapidez. Algunos enfermos creen que sus síntomas agorafóbicos comenzaron después de su primer ataque de pánico. Una vez que la agorafobia arraiga, los comportamientos de evitación a menudo se multiplican rápidamente.
Mal uso de sustancia: Las personas con trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico y la agorafobia, a veces usan alcohol u otras sustancias como medio para sobrellevar el miedo y la ansiedad. Los estudios demuestran que las personas con trastornos de ansiedad tienen más probabilidades de tener un trastorno por abuso de alcohol u otras sustancias que aquellas sin un trastorno de ansiedad. Abusar del alcohol u otras drogas para controlar el estrés y la ansiedad se clasifica como un comportamiento inadaptado porque proporciona solo un alivio temporal de la ansiedad y en realidad puede crear problemas a más largo plazo. El abuso de sustancias no soluciona el problema subyacente y el uso o abuso prolongado de alcohol o drogas puede llevar a la tolerancia, la dependencia y, para algunos, la adicción.

Retirando: Muchos desafíos en la vida requieren una acción continua, tanto mental como de comportamiento. A veces luchamos y triunfamos. A veces luchamos y fallamos. Cuando ocurra lo último, podemos intentarlo de nuevo, o podemos retirarnos del conflicto con una aceptación resignada de nuestra situación. Cuando se trata de un trastorno de pánico u otros trastornos de ansiedad, retirarse es incompatible con la recuperación. Es un comportamiento inadaptado porque significa que nos sometemos a la enfermedad y nos volvemos incapaces de satisfacer las demandas de la vida. En esencia, retirarse en este sentido es como rendirse..
Convertir la ansiedad en ira: Es normal que las personas con trastorno de pánico, agorafobia u otro trastorno de ansiedad experimenten frustración debido a su condición. A veces, esta frustración puede convertirse en ira, ira hacia ti mismo, ira ante tu situación o ira hacia los demás. Este tipo de enojo tiene sus raíces en la ansiedad. La ira es un sentimiento poderoso que es una parte normal de la experiencia humana. Todos se han sentido enojados en un momento u otro, y la ira en sí no es algo malo. Pero si expresa su enojo de maneras no saludables, puede convertirse en un problema. Además, la ira puede intensificar su ansiedad y empeorar sus síntomas de pánico. La buena noticia es que los programas de manejo de la ira pueden ayudarlo a encontrar formas más adaptables para enfrentar la ansiedad..

Una palabra de Verywell

Para muchas personas, el proceso de recuperación de los trastornos de ansiedad es lento y está lleno de contratiempos. La recuperación se logra con diligencia y una gran decisión de no aceptar el control que los ataques de pánico y otros síntomas relacionados con la ansiedad tienen sobre nuestras vidas..