Calambres musculares
Los calambres pueden ocurrir con cualquier músculo, pero generalmente ocurren en los músculos de la pantorrilla y el pie. Son particularmente comunes los calambres en las piernas o los pies que se producen durante la noche, a menudo durante el sueño, un síntoma llamado calambres nocturnos en las piernas.
Otros músculos comúnmente propensos a los calambres incluyen el muslo, los isquiotibiales, los músculos de los brazos y las manos y los músculos de las costillas y los abdominales.
Los calambres musculares son un evento bastante común. Casi todos, tarde o temprano, experimentarán calambres musculares.
¿Qué causa los calambres musculares??
Los estudios de electromiografía (EMG) han demostrado que los calambres musculares comienzan con una mayor actividad en los nervios que abastecen a los músculos, y no con los músculos en sí. Ahora se piensa que los calambres musculares representan un evento neuronal y no un evento muscular..Pero, ¿qué causa las "contracciones" neuronales que conducen a una contracción muscular dolorosa? Resulta que muchas cosas pueden producir calambres musculares. Éstos incluyen:
- Biomecanico. Los calambres en las piernas pueden asociarse con pies planos u otras anomalías estructurales de las piernas y los pies. Los calambres también son más comunes en personas que pasan demasiado tiempo sentados o parados en pisos de concreto.
- Neurológico. Varias afecciones neurológicas pueden aumentar los calambres musculares, especialmente la enfermedad de Parkinson.
- Deshidración. La deshidratación debida a los diuréticos o la sudoración excesiva pueden provocar calambres musculares.
- Trastornos electrolíticos. -Los niveles bajos de potasio, calcio o magnesio en la sangre están asociados con calambres musculares.
- El embarazo. Los calambres musculares son más comunes durante el embarazo, posiblemente debido al agotamiento del magnesio.
- Desordenes metabólicos. - La diabetes, la hipoglucemia, el alcoholismo y la enfermedad de la tiroides se asocian con calambres musculares.
- Enfermedad arterial periférica. La enfermedad arterial periférica puede causar calambres en las piernas durante el ejercicio, cuando los músculos en ejercicio no reciben suficiente flujo sanguíneo.
- Diálisis. Las personas en diálisis son extremadamente propensas a los calambres musculares, especialmente durante el tratamiento.
- Actividad atlética. La actividad atlética prolongada o extenuante, especialmente durante climas cálidos y húmedos, puede desencadenar calambres musculares. Se cree que estos se deben a la deshidratación y las perturbaciones de los electrólitos que son comunes a este tipo de actividad. Aclimatarse al calor, así como mantenerse bien hidratado (y algunas veces, usar reemplazo de electrolitos) puede ayudar a prevenir este tipo de calambres musculares.
- Idiopático. La gran mayoría de los calambres musculares no se pueden atribuir a ninguna causa identificable. Cuando los médicos no conocen la causa de un fenómeno médico, dicen que es "idiopático", lo que suena más sofisticado que decir: "No sé".
Los calambres nocturnos en las piernas son extremadamente comunes y son bastante dolorosos. Los médicos probablemente escuchan que sus pacientes se quejan de estos calambres más que cualquier otro tipo
Los calambres nocturnos en las piernas son calambres musculares que se producen mientras está en la cama (ya sea despierto o dormido), que generalmente afecta los músculos de la pantorrilla o el pie. Ocurren en todos los grupos de edad, pero son más frecuentes después de los 50 años. Su principal significado médico, además del hecho de que son dolorosos, es que perturban el sueño y pueden producir privación del sueño si son persistentes..
Cómo tratar los calambres musculares
Cuando experimenta un calambre muscular agudo, generalmente puede aliviarlo rápidamente estirando y masajeando el músculo afectado. La formación de hielo en el músculo o un baño de sal de Epsom también pueden ser útiles. Si el calambre se produjo durante un ejercicio intenso o prolongado, es hora de descansar y rehidratarse. Sin embargo, si experimenta calambres en las piernas con regularidad al caminar o subir escaleras, es posible que tenga una enfermedad de las arterias periféricas. En este caso, definitivamente debe ver a su médico para una evaluación.Si tiene calambres nocturnos en las piernas, estirar regularmente los músculos de la pantorrilla puede ayudar a prevenir los episodios, así como hacer ejercicio regularmente. Usar zapatos ajustados también puede ayudar. Y aflojar las cubiertas de la cama al pie de la cama (no encajándolas) puede ayudar a prevenir los calambres. Para un calambre nocturno agudo, estirar y masajear el músculo apretado tiende a funcionar rápidamente para aliviar el calambre.
Si los calambres son frecuentes o graves, o si los calambres nocturnos evitan el sueño, debe consultar con su médico. Ocasionalmente, un curso de tratamiento con medicamentos (generalmente un bloqueador de los canales de calcio o un antihistamínico) puede ser útil para los calambres nocturnos en las piernas..
