Terapia psicológica para el TOC

Tanto los investigadores como los profesionales de la salud reconocen la terapia psicológica como un tratamiento eficaz para reducir la frecuencia y la intensidad de los síntomas del TOC. La terapia psicológica eficaz para el TOC acentúa los cambios en el comportamiento y / o los pensamientos, a veces denominados cogniciones.

En general, las terapias cognitivas y conductuales parecen ser incluso más efectivas que los medicamentos tanto en adultos como en niños con TOC. Cuando sea apropiado, la terapia cognitiva y conductual para el TOC se puede combinar con medicamentos para obtener el mejor resultado.

Terapia de comportamiento

Aunque hay una variedad de terapias conductuales para tratar el TOC, la mayoría de ellas se enfocan en exponerlo a aquellas cosas que más le temen. Esta exposición le brinda la oportunidad de obtener nueva información con la esperanza de no confirmar sus peores temores.

Prevención de exposición y respuesta

Una de las formas más populares y efectivas de terapia conductual para el TOC es la prevención de la exposición y respuesta (ERP). El ERP implica exponerlo a la ansiedad provocada por sus obsesiones y luego evitar el uso de rituales para reducir su ansiedad. Este ciclo de exposición y prevención de respuesta se repite hasta que ya no esté preocupado por sus obsesiones y / o compulsiones..

Cuánto tiempo se tarda?

El ERP generalmente involucra de 15 a 20 sesiones de exposición que duran alrededor de 90 minutos. Estas sesiones generalmente tienen lugar en el consultorio de un terapeuta, aunque a menudo se le pide que practique ERP en casa..

Mientras que algunos terapeutas prefieren comenzar con la exposición a los estímulos más temidos (llamados inundaciones), otros prefieren adoptar un enfoque más gradual. Por ejemplo, no es raro que las personas comiencen el ERP simplemente pensando en estar expuesto a las cosas que más temen.

Inconvenientes

Aunque la terapia conductual es altamente efectiva para aproximadamente dos tercios de las personas que completan el tratamiento, existen inconvenientes, que incluyen:

• La terapia conductual implica enfrentar tus peores temores. Muchos pacientes abandonan antes de finalizar el tratamiento.
• La terapia conductual es un trabajo duro y requiere completar la tarea entre las sesiones.
• La terapia conductual puede no ser tan efectiva para las personas que experimentan principalmente obsesiones sin compulsiones.
• La terapia conductual puede ser costosa, aunque los planes de seguro pueden cubrir todo o parte del costo.

Terapia cognitiva

La terapia cognitiva para el TOC se basa en la idea de que los pensamientos o cogniciones distorsionados causan y mantienen obsesiones y compulsiones dañinas. Por ejemplo, aunque la mayoría de las personas informan que experimentan pensamientos intrusivos y, a menudo, extraños, a diario, si tiene TOC puede exagerar la importancia o el peligro asociado con tales pensamientos. Incluso puede creer que al tener tales pensamientos, aumenta la probabilidad de que un pensamiento, evento o acción temida tenga lugar o sea verdadera..

Pensamiento magico

Si tiene TOC, podría sobreestimar dramáticamente el grado en que es responsable de un evento catastrófico que se está produciendo y sentir que debe tomar medidas para prevenirlo. Por ejemplo, puede experimentar una necesidad incontrolable de contar u ordenar un objeto en particular para evitar un accidente aéreo. Por supuesto, contar o ordenar un objeto en particular no podría tener ningún impacto sobre si un avión se estrella o no. Este patrón de pensamiento ilógico a menudo se llama pensamiento mágico..

La terapia cognitiva consiste en examinar estos patrones de pensamiento dañinos y encontrar alternativas plausibles que sean más realistas y menos amenazadoras. No es raro que ignore algunas de las distorsiones que están presentes en su pensamiento, y el terapeuta puede ayudar a señalarlas..

Además, la terapia cognitiva a menudo integra elementos de la terapia conductual. Por ejemplo, su terapeuta puede hacer que pruebe algunas de las alternativas plausibles que ha encontrado con la terapia de exposición..

Cuánto tiempo se tarda?

Al igual que la ERP, la terapia cognitiva generalmente se realiza en el transcurso de 15 a 20 sesiones, aunque las sesiones de terapia cognitiva a menudo duran más de 50 a 60 minutos. Al igual que con el ERP, a menudo se le pide que haga una tarea, que generalmente consiste en llevar un diario de sus pensamientos y en saber si sus peores temores se hicieron realidad..

Consideraciones

La decisión de participar en una terapia conductual o cognitiva para el TOC es una decisión que se debe tomar en consulta con su médico de familia, psiquiatra o psicólogo como parte de su plan de tratamiento general. En estudios de investigación controlados, la terapia conductual y cognitiva parece ser igualmente efectiva. Sin embargo, en la práctica, a menudo se combinan para obtener el máximo efecto. Esto se conoce como terapia cognitivo-conductual..

No importa qué tipo de terapia elija, es más útil cuando participa activamente en una conversación abierta con su médico o profesional de salud mental, una en la que es honesto acerca de sus síntomas, sentimientos, pensamientos y cualquier otra cosa que surja tu mente. Esto ayudará a formar una imagen completa de lo que necesita para avanzar y progresar.

Guía de discusión de OCD

Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.

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Antes de participar en psicoterapia, puede ser útil hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Estoy dispuesto a intentar enfrentar las cosas que más temo??
• ¿Podré financiar esto por mi cuenta o mi seguro cubrirá los costos??
• ¿Estoy dispuesto a dedicar el tiempo necesario para participar en sesiones semanales de hasta 20 semanas??
• Además de asistir a una sesión semanal, estoy dispuesto a completar las tareas entre las sesiones?

Una palabra de Verywell

La investigación muestra que las personas que tienen buenos resultados con la psicoterapia son aquellas que están muy motivadas para cambiar y están dispuestas a intentar y poner el compromiso requerido. Si tiene preguntas sobre su disposición para participar en psicoterapia, hable con su médico o psicólogo..

Si decide incluir la psicoterapia como parte de su plan de tratamiento general, asegúrese de sentirse cómodo con su terapeuta. Si siente que algo le impide tener una buena relación de trabajo, no tenga miedo de mencionarlo en la terapia..

Un buen terapeuta se alegrará de que se lo haya señalado e intentará resolver estos problemas con usted. Si no tiene un terapeuta o no está contento con el terapeuta que está viendo, consulte estos consejos sobre cómo encontrar un terapeuta de TOC que sea adecuado para usted..

Dado que la terapia en línea (o la terapia telefónica) se está volviendo más común, los investigadores han analizado si esto puede ser tan efectivo como la terapia en persona. Hasta ahora, los estudios sugieren que la respuesta es sí, pero tenga en cuenta que la terapia a distancia es más difícil ya que tanto el cliente como el terapeuta carecen de la capacidad de interpretar el lenguaje corporal y otros factores. Sin embargo, sigue siendo una buena opción para aquellos que viven bastante lejos de un buen terapeuta..