Distorsiones cognitivas comunes en el TOC
Aunque el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una enfermedad compleja con muchas causas y factores de riesgo, comprender los factores psicológicos que causan los síntomas del TOC y mantenerlos en funcionamiento es esencial para aprovechar al máximo el tratamiento. Ahora está claro que el TOC se caracteriza por una serie de errores en el pensamiento denominados distorsiones cognitivas que pueden llevar a obsesiones y compulsiones..
Cómo surgió la idea de las distorsiones cognitivas
Primero identificado por el terapeuta cognitivo-conductual seminal Aaron Beck, las distorsiones cognitivas se definen como errores en el pensamiento que prevalecen en muchas formas de enfermedades mentales, incluidos los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. Como sugiere su nombre, las distorsiones cognitivas son formas de pensar que sesgan negativamente la forma en que vemos el mundo, a nosotros mismos y a los demás..
Distorsiones cognitivas predominantes en el TOC
Los terapeutas cognitivos han identificado una serie de distorsiones cognitivas que parecen ser particularmente frecuentes entre las personas con TOC. Identificar y desafiar estas distorsiones es un componente central de las terapias psicológicas para el TOC.
Sobreimportancia de los pensamientos
A través de un proceso llamado fusión de pensamiento-acción, las personas con TOC a menudo son propensas a equiparar sus pensamientos con acciones. Por ejemplo, si tiene TOC, podría creer que tener el pensamiento no deseado de dañar a un ser querido es moralmente equivalente a realmente dañarlo. También puede creer que tal pensamiento significa que en el fondo usted realmente desea dañar a su ser querido..
Si bien los pensamientos en sí mismos son realmente inofensivos, para algunas personas con TOC, el significado y las consecuencias aparentes de tales pensamientos hacen que sean etiquetados como peligrosos e inmediatamente rechazados. Desafortunadamente, la supresión de tales pensamientos solo hace que vuelvan aún peor que antes. La terapia cognitiva conductual (TCC) desafía la importancia de los pensamientos a través de diversos ejercicios basados en la exposición.
Sobreestimación del peligro
Las personas que tienen TOC a menudo sobreestiman el peligro potencial y las consecuencias de cometer un error o no hacer algo a la perfección. Por ejemplo, si tiene TOC puede creer que la probabilidad de ser despedido es extremadamente alta y que si comete algún error en el trabajo, incluso uno pequeño, podría dejarlo ir. Este tipo de pensamiento puede ayudar a alimentar las compulsiones al provocar un control excesivo u otros tipos de comportamiento repetitivo para evitar el peligro temido. Por supuesto, es posible que los temores estén justificados, pero en la gran mayoría de los casos, esta sobreestimación del peligro es infundada..
Inflación de la responsabilidad
Si tiene TOC, es común sobreestimar su responsabilidad por un evento y descontar, ignorar o subestimar otras influencias plausibles. Por ejemplo, alguien con TOC puede pensar que si se va a trabajar en el momento equivocado, pondrá en marcha eventos que conducirán a un accidente aéreo. Para evitar que esto suceda, pueden comprometerse a deshacer o neutralizar este resultado negativo, como repetir una frase una y otra vez o salir y regresar a la casa varias veces..
Por supuesto, es casi imposible imaginar cómo irse al trabajo en el momento equivocado causaría que un avión se estrellara, y tampoco es lógico que una compulsión como repetir una frase una y otra vez impida tal resultado. El nivel real de responsabilidad de las personas por los eventos se puede probar en terapia usando ejercicios de exposición.
Sobreestimación de las consecuencias del peligro.
Las personas con TOC a menudo creen que si se encuentran en peligro, se sentirán abrumadas y no podrán hacer frente a la situación o se volverán locas. También pueden creer que enfrentarse al peligro siempre anuncia un resultado catastrófico, como perderlo todo y terminar en la calle..
Por ejemplo, alguien con TOC podría temer ser rechazado en una relación romántica porque automáticamente significaría que se deprimirían y terminarían sin hogar. Esto descuenta la posibilidad real de que puedan enfrentar la situación, que los miembros de la familia estén allí para apoyarlos y que el fin de la relación podría ser una oportunidad para un nuevo comienzo..
Necesidad de certeza
Si tiene TOC, es muy común tener una necesidad irreal de certeza, incluso en situaciones donde la certeza no es posible. Esta necesidad de certeza puede llevar a buscar la tranquilidad excesiva de los miembros de la familia, terapeutas, etc., para evitar sentir ansiedad. La búsqueda excesiva de seguridad es una forma de evitación, que solo sirve para reforzar los pensamientos ansiosos. Además, puede hacer que los seres queridos retiren su apoyo a medida que se sienten abrumados tratando de brindar tranquilidad..
Intolerancia al malestar emocional
Las personas con TOC suelen creer que se avergonzarán o se volverán locas si experimentan emociones negativas intensas. Se piensa que las compulsiones y la búsqueda excesiva de confianza de otros a menudo se desarrollan como un medio para evitar tener que experimentar emociones negativas..
