¿Le ayudará la dieta de pomelo a perder peso?
¿Recuerdas la "dieta del pomelo"? Bueno, los pomelos son una vez más un alimento de pérdida de peso caliente. Pero, ¿son realmente todos lo que se han hecho para ser?
Reclamaciones que vinculan la toronja a la pérdida de peso
Los estudios han demostrado que un compuesto llamado naringina en la toronja podría disminuir el azúcar en la sangre y conducir a la pérdida de peso. En un estudio, las personas obesas que comieron media toronja antes de las comidas durante 12 semanas perdieron significativamente más peso que un grupo de control que no comía toronjas.
Otra afirmación común acerca de la toronja es que es un alimento de "calorías negativas", lo que significa que usted quema más calorías al masticar y digerir la fruta de la que consume al comerla. Y cuando quemamos más calorías de las que consumimos, perdemos peso..
Algunos investigadores incluso afirman que el simple hecho de oler el aceite esencial que proviene de la toronja puede ayudar a reducir los antojos.
¿Qué significa realmente esta investigación??
Parece que hay algo de cierto en la afirmación de que comer la fruta grande de color rosa antes de las comidas puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y ayudar a quemar algunas libras. Pero definitivamente no es una comida milagrosa. Comiendo alguna La fruta antes de una comida puede ayudar a perder peso porque le quita el apetito y puede reducir la cantidad de calorías que consume..
Tenga cuidado con la afirmación de "calorías negativas". Sí, la toronja contiene una cantidad razonablemente pequeña de calorías, pero no es como el apio en el que tendrías que abrirte paso a través de cuatro tallos de 12 pulgadas antes de ingerir 40 calorías. Sólo la mitad de una toronja mediana tiene alrededor de 40 calorías. Así que, a menos que esté haciendo saltos mientras lo pela, come y digiere, es poco probable que esté quemando más de lo que consume..
En cuanto a la inhalación de toronjas, no le pongas demasiado stock todavía. Se basa en un estudio realizado en ratones..
Pero los pomelos Podría Apoyo a la pérdida de peso y mantenimiento
Una toronja de 80 calorías tiene casi tres gramos de fibra natural, prestando a su atractivo bajo en calorías y relleno. Un bocadillo bajo en calorías beneficia su dieta por razones obvias, y uno de relleno lo hará menos propenso a seguir comiendo.
Es casi imposible ir por la borda con la toronja. Entre el sabor agrio y el tiempo y el esfuerzo necesarios para pelarlos, no se puede ingerir a través de varios cientos de calorías de otros bocadillos. Ahora los plátanos ... esa es otra historia..
La toronja es una fruta tan única y sabrosa. Es una forma fantástica de aportar toneladas de sabor a otros alimentos saludables. Y cuando la comida saludable sabe bien, es menos probable que recurra a las cosas malas para usted..
Ideas de comida y bocadillos
- En ensalada de frutas. La toronja es una gran adición a la ensalada de frutas porque su sabor agrio equilibra el sabor de las frutas más dulces. Pruébalo con manzanas Fuji picadas, arándanos y duraznos..
- En ensaladas. Lance unas cuñas sobre la lechuga picada con el pollo y exprima un poco de jugo de toronja sobre su ensalada para obtener un delicioso aderezo ligero. Tirar un poco de aguacate allí también. Es un gran combo.
- Como un intercambio de limon. Los gajos de pomelo se pueden utilizar como los gajos de limón. Sirva pollo o pescado con unos cuantos gajos, agréguelos al agua (quieta o con gas) o rocíe su té helado..
- En cocteles. Mezcla un trago de vodka con soda de limón y limón sin calorías y un generoso chorrito de toronja. ¡Sabroso! Incluso puede embarrar la toronja con menta y stevia para darle un toque actualizado a un mojito. Solo agrega el ron y el club soda..
- Solo. Córtalo por la mitad, espolvoréalo con un poco de stevia (o el edulcorante sin calorías de tu elección) y sumérgelo..
Recuerde: los estudios han demostrado que el consumo de toronja con ciertos medicamentos puede tener efectos adversos para la salud. Si está tomando algún medicamento, consulte con su médico antes de agregar toronja a su dieta.
