Las mejores opciones de comida asiática saludable
Hay muchas opciones para una comida asiática saludable cuando las comidas se sirven auténticamente. La comida tradicional china y japonesa puede ser dietética y bastante nutritiva. Pero no toda la comida del restaurante asiático es buena para ti. Asegúrese de tomar decisiones inteligentes y saludables cuando visite su lugar favorito.
Comida asiática saludable en los restaurantes chinos
¿Sabes qué comer para mantener tu dieta en un restaurante chino? Hay un montón de buenas opciones. Pero también hay algunas opciones menos saludables..
Opciones de comida china saludable
Sopa de caldo es un excelente aperitivo bajo en calorías y lo ayudará a mantener su apetito bajo control. Las sopas de huevo, wonton o calientes y amargas son alternativas ideales a los rollos de huevo fritos o costillas de repuesto.
Al elegir su comida principal, busque Platos al vapor, asados o a la parrilla.. Los platos salteados y al vapor también son ideales. Platos Salteados Se cocinan solo en una pequeña cantidad de aceite y generalmente están llenos de verduras saludables. Los platos al vapor se preparan con agua, por lo que son naturalmente más bajos en grasa y calorías.
Opciones de comida china menos saludables
Los platos chinos menos saludables suelen hacerse con grandes porciones de fideos, arroz blanco o arroz frito. Los fideos y el arroz son fuentes de hidratos de carbono refinados. Se pueden disfrutar con moderación, pero no son las mejores opciones para las personas que hacen dieta porque son fáciles de comer en exceso. Así que cuida tus porciones o compártelas con alguien más. También puede pedir arroz integral más saludable en lugar de arroz blanco, frito o fideos.
Y por último, evite los platos preparados con salsas pesadas, la masa o la harina. También debes saltear las entradas que están fritas. Omita los platos que se describen con palabras como "crujientes" o "maltratadas", ya que estos contienen más grasa y calorías..
Comida asiática saludable en restaurantes japoneses
La comida tradicional japonesa incluye mariscos, verduras y platos a base de fideos. Estas son a menudo opciones nutritivas y saludables. Y para hacer que su comida sea más saludable, es aceptable en un restaurante japonés pedir que su comida se cocine en vino o caldo en lugar de aceite.
Opciones de comida japonesa saludable
Sopa de miso Es una excelente opción como aperitivo. El miso está hecho de soja, por lo que es una buena fuente de proteínas. Es naturalmente bajo en grasa y muy sabroso.. Su-udon (sopa de fideos) también es una buena opción.
Otras opciones saludables de comida asiática incluyen Edamame, ensalada de pepino y verduras mixtas.. También puede pedir una ensalada con aderezo de miso en muchos restaurantes japoneses.
Cuando pida un plato principal, busque platos que incluyan la mayor cantidad posible de verduras. Los menús en un restaurante japonés suelen incluir muchas opciones con verduras. Mariscos sunomono y mizutaki (pollo) ambos vienen con un montón de verduras.
Nuevamente, busque un plato que se describe como al vapor, a la parrilla o asado. También es posible solicitar arroz integral en restaurantes japoneses. Si te gusta Sushi, estás de suerte porque el maki sushi, el salmón y el sashimi de atún son excelentes opciones. Para reducir los carbohidratos, elija sashimi. Esto es pescado crudo sin el arroz..
Una opción interesante e inteligente en un restaurante japonés es compartir shabu-shabu. Este es un plato que varios comensales comparten al sumergir carnes y verduras en un caldo a fuego lento. Es similar a comer fondue, pero engorda mucho menos ya que el caldo sustituye al queso..
Si te gusta el sabor extra en tu comida japonesa. salsas dietéticas como ponzu, salsa de soja, vinagre de arroz y vino, wasabi, jengibre, y mirin.
Opciones de comida japonesa menos saludables
Se fríe un plato de verduras para evitar. albóndigas vegetarianas. Estos a veces se llaman pegatinas de olla. También deberías saltarte. tempura Si quieres mantener tu dieta en marcha. El tempura es un plato rebozado y frito que consiste en verduras o un marisco y una variedad de salsas. Pero las verduras ya no son una opción saludable cuando están fritas.
Comida asiática más saludable
Los restaurantes japoneses y chinos son populares, pero hay otras opciones saludables de comida asiática. Pruebe la comida coreana saludable o la comida vietnamita saludable. Como siempre, revise el menú en línea, si es posible, para tomar decisiones amigables con la dieta antes de ir.
Si está interesado en la verdadera experiencia culinaria asiática, ¿por qué no prueba los palillos? Cada vez que comes un bocado, comes menos porque no puedes agarrar tanta comida con los palillos como normalmente lo haces con un tenedor o una cuchara. Automáticamente comerá lentamente, lo que le ayudará a comer menos ya disfrutar más de su comida. También será más probable que se dé cuenta cuando esté lleno y deje de comer debido al ritmo más lento..
