Datos de nutrición de McDonald's Menú Opciones y calorías

La comida conveniente no tiene que arruinar su dieta. Puede comer comidas rápidas de McDonald's saludables de menos de 500 calorías si sabe cómo navegar por el menú. Use esta guía para averiguar cuál es el alimento McDonald's más saludable para elegir, qué alimentos evitar y cómo combinar diferentes elementos del menú para que pueda disfrutar de una comida McDonald's baja en calorías sin sufrir el remordimiento de los dietistas..

Analizando el menu

McDonald's y muchos otros restaurantes de comida rápida cuentan con un conteo de calorías para cada uno de sus productos alimenticios. Pero si está en el carril de paso, es posible que no tenga tiempo para tomar su calculadora y hacer los cálculos. Así que mantente seguro y apégate a los sándwiches que incluyen carne o pollo a la parrilla para mantener bajo el conteo de calorías. También aumentará su ingesta diaria de proteínas con esas opciones. 

También es una buena idea saltear las papas fritas y elegir frutas en su lugar. Si quieres disfrutar, consigue un tamaño pequeño de papas fritas y elige un sándwich más pequeño. ¿Y tu mejor apuesta para ahorrar calorías? ¡Sáltate el refresco! Consigue agua y agrega limón para que el agua sepa mejor..

La mejor manera de mantenerse saludable en McDonald's es pedir a la carta. Eso significa que omite las populares comidas de valor y solo ordena los elementos del menú que le encantan para no perder calorías en alimentos que no necesita..

Datos nutricionales de McDonald's 

Mientras que usted puede imaginar que las hamburguesas gobiernan en McDonald's, las papas fritas, los sándwiches de pollo y los nuggets de pollo también son muy populares. Incluso los productos para el desayuno tienen una posición muy alta en la lista de productos imprescindibles de McDonald's. Estos son recuentos de calorías para algunos de los elementos más populares:

• Un pedido de 4 piezas de McNuggets de Pollo Proporciona 180 calorías, 11 gramos de grasa, 10 gramos de proteínas y 11 gramos de carbohidratos.

• El pedido de 10 piezas más popular de McNuggets de Pollo proporciona 440 calorías, 27 gramos de grasa, 24 gramos de proteína y 26 gramos de carbohidratos. Duplica esos números para las calorías y la nutrición de pepitas de pollo de 20 piezas.
• Un Huevo muffin Proporciona 290 calorías, 12 gramos de grasa, 17 gramos de proteínas y 29 gramos de carbohidratos.
• UNA McChicken El sándwich proporciona 350 calorías, 15 gramos de grasa, 14 gramos de proteína y 40 gramos de carbohidratos.
• UNA Cuarto de Libra con queso Proporciona 540 calorías, 27 gramos de grasa, 31 gramos de proteína y 42 gramos de carbohidratos.
• UNA Filet-O-Fish El sándwich proporciona 390 calorías, 19 gramos de grasa, 17 gramos de proteínas, 38 gramos de carbohidratos.
• UNA Hamburguesa con queso Proporciona 300 calorías, 12 gramos de grasa, 15 gramos de proteínas y 33 gramos de carbohidratos.

Si decide disfrutar de su comida con una de las bebidas endulzadas populares de McDonald's, tendrá que agregar más calorías. Un gran Té dulce de McDonald's contiene 160 calorías y un gran Coca Cola contiene 300 calorías.

Opciones más saludables

Hay algunos artículos que son más bajos en calorías. Dependiendo de la comida que elija para disfrutar, hay varias maneras diferentes de disfrutar una comida completa por menos de 500 calorías.

Desayuno Bajo 500 Calorías

Hay algunos elementos que debes evitar si estás vigilando tu cintura..

los Salchicha, Huevo Y Queso McGriddle Aporta 550 calorías. Y el Bacon Huevo Y Queso McGriddle No le va mucho mejor a 420 calorías. Estos elementos, sin embargo, deben mantenerlo satisfecho y no arruinarán su conteo diario de calorías:

• Avena de frutas y arce: 310 calorías
• Rebanadas de manzana: 15 calorías
• Café: 0 calorías (sin crema ni azúcar)
• Leche baja en grasa: 100 calorías
  Total: 425 calorías
   
• Postre helado de fruta y yogur: 150 calorías
• Latte helado: 60 calorías (medio con leche descremada)
• Hash Browns: 150 calorías
  Total 360 calorías
   
• Huevo McMuffin: 290 calorías
• Hash Browns: 150 calorías
• Café negro: 0 calorías.
  Total: 440 calorías

Almuerzo o cena baja en calorías

La mayoría de las personas que hacen dieta visitarán McDonald's por su popular almuerzo o cena, hamburguesas y papas fritas. Entonces, ¿puede disfrutar de estos favoritos populares y aún así mantener su programa de pérdida de peso en la pista? ¡Sí! Manténgase alejado de los artículos de gran tamaño y los condimentos altos en grasa como la mayonesa y el queso..

• Leche: 100 calorías (1% bajo en grasa)
• Ensalada de pollo a la parrilla del suroeste (sin tiras de queso o tortilla): 260 calorías
• Frutales (mandarina): 35 calorías.
  Total: 395 calorías
   
• Sándwich de pollo a la parrilla Premium: 380 calorías
• Ensalada Lateral: (sin aderezo) 20 calorías
• Agua: 0 calorías.
  Total: 400 calorías.
   
• Hamburguesa: 250 calorías
• Papas fritas para niños: 110 calorías
• Soda de dieta pequeña
  Total: 360 calorías
   
• Hamburguesa Con Queso: 300 calorías
• Ensalada Lateral: 20 calorías
• Aderezo bajo en grasa propio de Newman: 80 calorías
• Agua
  Total: 400 calorías.
   
• Hamburguesa: 250 calorías
• Papas pequeñas: 230 calorías
• Agua
  Total 480 calorías

Comida poco saludable

Como es de esperar, las papas fritas no harán maravillas con su dieta. Una orden de papas fritas grandes Contiene 510 calorías, 24 gramos de grasa y 66 gramos de carbohidratos. Y es posible que también desee evitar el doble cuarto de libra con queso, que agregará 780 calorías y 45 gramos de grasa a su total diario.