15 ideas sencillas para el desayuno de 300 calorías

¿Necesita un desayuno bajo en calorías para llevar? Sí, es cierto que estás presionado por el tiempo en las mañanas, pero eso no significa que debas hacerlo hasta el almuerzo con el estómago vacío. Es hora de dejar de saltarse el desayuno.!

Estas ideas para el desayuno de 300 calorías son saludables, rápidas y fáciles de preparar. Y algunas de las comidas tienen 200 calorías o menos, así que tienes espacio para una merienda a media mañana..

Ideas de desayuno de 300 calorías

La mejor manera de comer un desayuno bajo en calorías cada mañana es preparar la comida con anticipación. Puede preparar desayunos saludables para una semana aproximadamente el domingo. Luego simplemente empáquelos en el refrigerador y estarán listos para usar cuando esté listo para comer. También puedes usar cualquiera de estas ideas por la mañana..

Burrito de desayuno

Si te gusta una comida sabrosa por la mañana, este desayuno dietético reducirá tus antojos de hambre..

Claras de huevo, 2, revueltos
Queso bajo en grasa, 1 oz.
Salsa, 2 cucharadas.
Tortilla De Trigo Integral, 1
187 calorías

Avena dulce y con nuez
Este desayuno está lleno de fibra, por lo que le ayudará a reducir los antojos que a menudo llegan a las 10 u 11 de la mañana..

Harina de avena instantánea, 1 paquete
Pera, 1 mediano
Miel, 2 cucharaditas.
Almendras, picadas, 1 cucharada.
300 calorías

Waffles y Banana
¿Tienes un diente dulce? Este desayuno satisface su gusto por lo dulce, pero también proporciona granos integrales para mantener su nivel de energía estable.

Gofres integrales bajos en grasa, 2
Pacanas, picadas, 2 cucharadas.
Plátano, medio
300 calorías

Comida de microondas
¿Necesita un impulso satisfactorio de proteínas en la mañana? Este sándwich proporciona 17 gramos de proteína por solo 250 calorías. Y la leche añade aún más.!

Jimmy Dean Delight Applewood Smoke Chicken Sausage, Egg Whites & Cheese Muffin Sandwich
1% de leche, 4 oz.
300 calorías

Denny's Breakfast On-The-Go
Si está en el camino y necesita detenerse para un bocado rápido, no está condenado a comer en exceso. Denny's tiene esta opción más saludable para mantener su dieta en el buen camino..

Ajustar tarifa cargada tortilla vegetariana (la mitad)
Muffin Inglés (sin mantequilla)
300 calorías

jugo de Jamba
Si estás huyendo y necesitas un trago rápido para llenarte, encontrarás algunas opciones en Jamba Juice para satisfacer tu hambre matutina. Pero tu mejor opción es un yogur o un tazón de avena..

Tazón de yogur griego de fresa
Agua con limon
300 calorías

Cereales y Bayas
A muchas personas que hacen dieta les encantan los cereales, pero el tipo de cereal que elija hace una gran diferencia. Asegúrese de elegir una caja de grano integral para obtener la fibra que le ayudará a perder peso.

Cereal de avena integral, 1 c. (Mi elección es Cascadian Farms Honey Nut Os)
Leche sin grasa, 1 c.
Arándanos, 1 c.
300 calorías

Wrap de desayuno salado
Me gusta hacer este desayuno en casa cuando tengo un poco de tiempo para preparar la comida. Tarda unos cinco minutos y siempre satisface mi hambre. Para hacerlo, solo pongo el queso y el tocino en la tortilla y caliento hasta que el queso se derrita. Luego rebané la manzana y puse el desayuno en un plato para servir..

Tocino canadiense, 2 rebanadas
Cheddar rallado, ¼ taza.
Tortilla De Maiz Suave, 1
Manzana, 1 pequeña
300 calorías

Sándwich de waffle
¿No hay pan en la casa? ¡No hay problema! Simplemente prepara este sándwich de desayuno que incluye dieta y gofres..

Gofres de arándanos de grano entero con:
Miel, 1 cucharada.
Queso ricotta parcialmente descremado, 2 cucharadas.
284 calorías

Cafetería Desayuno Rápido
Algunas cafeterías sirven avena que puedes pedir si estás en movimiento. Pero también puede colocar un paquete en su bolso y pedir una taza de agua caliente con su café. Si no le gusta el capuchino, consulte esta otra lista de bebidas de café que son aptas para la dieta.

Kashi de manzana, avena y canela, 1 paquete
Cappuccino pequeño descremado
280 calorías

Bayas y Cereales
Este desayuno combina fibra y bayas ricas en antioxidantes para comenzar tu día de manera saludable.

Cereal alto en fibra, 1 c.
Bayas Mixtas, 1 C.
Leche sin grasa, 1 c.
Café, con un chorrito de leche sin grasa.
260 calorías

Muffin Inglés Y Yogurt
Vaya súper bajo en calorías con esta comida rápida. Cambia el muffin inglés por un gofre si lo prefieres.

Muffin Inglés De Grano Entero
Yogur griego con sabor a fruta y 100 calorías.,
220 calorías

Tostadas Y Tocino
A veces simplemente anhelas el sabor del tocino. Acomódalo en un desayuno bajo en calorías con esta combinación..

Pan reducido en calorías, 2 rebanadas
Mantequilla De Almendras, 1 Cda..
Tocino De Pavo, 2 Rebanadas
240 calorías

Smoothie simple
Si necesita salir corriendo por la puerta rápidamente, tire estos artículos en una licuadora y lleve su saludable desayuno a donde vaya.

Leche descremada, 4 oz.
Yogur griego bajo en grasa, 4 oz.
Bayas, 4 oz.
236 calorías

Cereal con un lado de melón
El melón dulce ayuda a que el desayuno sea más sofisticado..

Raisin Bran, 1 c.
1% de leche, 1 c.
Cubos de melón, 1 c.
225 calorías

Más ideas de desayunos bajos en calorías

Si tiene un poco más de espacio para las calorías en su comida de la mañana, pruebe alguna de estas ideas. Estas ideas para el desayuno de 350 calorías te mantendrán satisfecho hasta la hora del almuerzo.

Apple & PB Bagel

Panecillo de grano entero de Thomas, 1, cubierto con:
Mantequilla de maní natural reducida en grasa Skippy, 1 cucharada.
Manzana Granny Smith, pequeña, 1, en rodajas
335 calorías

Yogur delicioso

Chobani yogur griego bajo en grasa, ½ taza, cubierto con:
Granola baja en grasa (sin pasas), ¼ c.
Almendras, cortadas, 1 cucharadita.
Miel, 1 cucharada.
Arándanos, ½ c.
300 calorías

Sandwich de desayuno

Muffin Inglés de Trigo Integral de Pepperidge Farm, 1, dividido por la mitad y relleno de:
Claras de huevo, 3, revueltos
Espinacas, ½ c.
Queso cheddar de cordero alpino eeducado, 1 rebanada
Tomate, 1 rebanada
270 calorías

Cuajado De Avena

Avena instantánea (natural), 1 paquete, cubierto con:
Leche sin grasa, ½ c.
Manzana Fuji, pequeña, picada
Canela y azúcar moreno, 1 cucharadita.
Nueces, picadas, 1 cucharada.
255 calorías

Berry Buenas Gofres

Nutri-Grain Eggo Gofres integrales bajos en grasa, 2
Yogur natural bajo en grasa de Stonyfield Farm, ¼ c.
Fresas, ½ c.
Jarabe de arce, 2 cucharaditas.
246 calorías

Desayuno al sur de la frontera

Claras de huevo, 3, revueltos, rematadas con:
Frijoles negros, enjuagados y escurridos, ¼ c..
Cheddar suave bajo en grasa Sargento, rallado, 1 oz.
Salsa, 2 cucharadas.
191 calorías

¿Hambriento de más ideas de desayuno bajo en calorías? Encontrarás un montón de ideas para el desayuno de 200 y 300 calorías en línea. Explore la selección completa de alimentos para el desayuno, recetas e ideas.