¿Por qué no estás motivado para hacer ejercicio?
Si sigue las noticias sobre salud y estado físico en estos días y el enfoque constante en la obesidad, puede tener la sensación de que está haciendo todo mal. Te sientas todo el día en la computadora - ¡mal! Manejas por todas partes en lugar de caminar, ¡mal! Miras demasiada televisión, no subes las escaleras lo suficiente, no haces suficiente ejercicio, la lista sigue y sigue. Parece que sentarse alrededor se ha vuelto tan peligroso como conducir sin el cinturón de seguridad y, sin embargo, así es como la mayoría de nosotros pasamos nuestro tiempo..
Está claro que nuestro mundo sedentario no requiere mucha actividad, sin embargo, necesitamos esa actividad para mantenernos saludables y perder peso. Entonces, ¿cómo podemos hacer que el ejercicio sea una parte más natural de nuestras vidas? El primer paso es descubrir qué hay detrás de nuestra inactividad..
¿Qué te impide hacer ejercicio??
Todos estamos familiarizados con las razones más comunes por las que no hacemos ejercicio: estamos demasiado ocupados, demasiado cansados, es demasiado aburrido y confuso, etc. ¿Pero son esas razones o son excusas? Podemos decirnos que estamos demasiado cansados o ocupados, pero las verdaderas razones por las que no hacemos ejercicio a menudo son un poco más profundas.
1. No estamos acostumbrados a estar activos. Para muchas personas, el ejercicio estructurado es algo que nunca han tenido que hacer antes. Como resultado, llevar el ejercicio a una agenda ya ocupada a menudo se siente como tener un invitado inesperado (y no bienvenido) para una visita. Tener que reorganizar su agenda para acomodar a este huésped causa estrés, ansiedad e incluso resentimiento. Así es como nos sentimos a menudo cuando nos damos cuenta de que comenzar un programa de ejercicios puede requerir cambios importantes en la forma en que vivimos y programamos nuestro tiempo..
2. El mundo de hoy no requiere tanto movimiento.. La forma en que vivimos ahora no brinda muchas oportunidades para moverse, no tenemos que ser activos para hacer las cosas. Si viene de una familia activa y ha logrado mantenerse activo a lo largo de los años, es posible que no tenga tanta dificultad. Pero, si no tiene esa base, ahora está viendo lo difícil que es trabajar con ejercicios después de años de inactividad..
3. Vemos el ejercicio como un lujo.. Sabemos que el ejercicio es necesario para una buena salud, calidad de vida y control de peso. Sin embargo, incluso con expertos que nos piden, prácticamente nos suplican que hagamos ejercicio (y que ampliemos la definición de ejercicio tanto que ahora el trabajo doméstico se considere un ejercicio), todavía estamos tratando de encontrar una manera de evitarlo. Ya sea una píldora, una dieta, un dispositivo o una cirugía plástica, muchos de nosotros todavía pensamos que podemos obtener todos los beneficios del ejercicio sin tener que hacerlo..
4. Consideramos el ejercicio como inútil o difícil. ¿Qué te imaginas cuando piensas en ejercicio? ¿Montar en una bicicleta estacionaria a ninguna parte, con los ojos rodando en tu cabeza por el aburrimiento? ¿O tal vez una clase complicada de aeróbicos en la que te estás tropezando con tus pies? Desafortunadamente, muchos de nosotros vemos el ejercicio (o al menos lo que hemos definido como ejercicio) como algo negativo. Es aburrido, sin sentido, difícil, repetitivo ... llene el espacio en blanco y probablemente lo haya pensado. Y si así es como ves el ejercicio, ¿es de extrañar que no quieras hacerlo??
5. Las consecuencias no son inmediatas.. Para la mayoría de las cosas en la vida, hay consecuencias inmediatas si no hacemos lo que se supone que debemos hacer. ¿Pero qué pasa si no haces ejercicio? Por lo general, nada. Al menos, no de inmediato. Incluso saber las posibles consecuencias (como el aumento de peso, la enfermedad cardíaca, la diabetes, el cáncer) no son suficientes para que avancemos porque es difícil preocuparnos por algo que no ha sucedido o que tal vez nunca ocurra, ¿no es así??
¿Alguna de estas ideas te acompaña? Si es así, puede que se esté preguntando si es posible encontrar la motivación para hacer ejercicio. La buena noticia es que incluso un pequeño cambio en su forma de pensar sobre el ejercicio puede marcar la diferencia..
Cómo encontrar la motivación para hacer ejercicio
La motivación no es algo que simplemente te sucede, sino algo que creas para ti mismo. El ejercicio puede consistir en mover el cuerpo, pero no llegarás a ningún lado hasta que muevas tu mente primero. Superar sus obstáculos mentales puede abrirle la puerta a nuevas ideas y nuevas actitudes.
1. Acepta el hecho de que tienes que hacer ejercicio.. Si pasa la mayor parte del tiempo sentado y quiere perder peso y estar saludable, el ejercicio es una necesidad. Nada, ninguna píldora o dieta o procedimiento quirúrgico puede tomar el lugar de estar activo. Hacer las paces con ese hecho a menudo hace que sea un poco más fácil y, la buena noticia es que abundan sus opciones. El ejercicio no tiene que ocurrir en un gimnasio o tomar horas de su tiempo. Saber que puede crear su propia experiencia de ejercicio puede ayudarlo a levantarse y moverse..
2. Reconoce tu estilo de vida. En el pasado, teníamos más razones para mudarnos. Tuvimos que cortar nuestra propia hierba, lavar nuestros platos a mano, caminar hacia y desde la escuela a través de ocho pies de nieve cuesta arriba en ambos sentidos, oops, esa es mi abuela hablando. El punto es que las cosas son diferentes hoy y no podemos volver al pasado. La mayoría de nosotros no vamos a deshacernos de nuestras computadoras, televisores, automóviles y teléfonos celulares, y esa no es necesariamente la respuesta. Después de todo, estas cosas son útiles e importantes para nosotros. Pero, estas cosas pueden contribuir a nuestros problemas de salud si les permitimos que se hagan cargo. Reconocer su responsabilidad, así como la necesidad de encontrar el equilibrio, lo lleva un paso más cerca de cambiar cómo vive..
3. Hacer que el ejercicio signifique algo para ti.. Para muchas personas, el ejercicio es un medio para un fin, una forma de perder peso y obtener el cuerpo perfecto ... o al menos uno mejor que el que tienen ahora. Los objetivos futuros son agradables, pero hay otra parte en la ecuación que, cuando faltan, hace que el ejercicio sea difícil de cumplir: Propósito. En otras palabras, sus entrenamientos deben tener valor, independientemente de si alguna vez alcanza el objetivo deseado. Trabajar siempre para un futuro, lo intangible no es suficiente, necesitamos que signifique algo ahora..
Entonces, ¿qué significa el ejercicio para usted además de una forma de perder peso? ¿Hay algún valor, fuera de sus objetivos de pérdida de peso, para hacer ejercicio? Para mí, el ejercicio es una forma de reducir el estrés y mantener mi energía. Para ti, el ejercicio podría ser la única vez que te metas a ti mismo cada día. Encuentra tu propio valor y significado y encontrarás tu motivación..
4. Encuentra tu propio camino de ejercicio.. Con demasiada frecuencia, la idea principal del ejercicio involucra cosas como clubes de salud, máquinas de cardio, clases de acondicionamiento físico, etc. Eso es lamentable si la idea de hacer esas cosas te hace temblar. Aquí hay algunas buenas noticias: tienes la libertad de hacer cualquier actividad que te guste. Si odias el gimnasio, no tienes que unirte a uno para ponerte en forma. Si odias la repetición y el aburrimiento de las máquinas, puedes probar cosas más interactivas como el baloncesto o la clase de spinning. Si desea mantener las cosas simples, puede dar varias caminatas a lo largo del día o agregar algunas vueltas la próxima vez que compre en el centro comercial. Averiguar qué tú gusta y olvida las reglas.
Empezando
Reflexionar sobre los bloqueos de ejercicio mental es muy bueno, pero, mientras lo analiza, ¿por qué no da pequeños pasos hacia un estilo de vida más activo? No tienes que dar la vuelta a toda tu vida. En su lugar, use estos recursos para aprender sobre formas más simples y pequeñas para comenzar a llevar un estilo de vida más saludable..
No hay duda de que la vida es diferente de lo que solía ser, pero eso no significa que no podamos controlar nuestra salud y estado físico. Toda la nueva tecnología que nos mantiene tan sedentarios también nos ofrece aún más formas de estar activo. Ahora contamos con videos de fitness, podcasts, videojuegos de fitness y una variedad de clubes de salud para adaptarse a cada necesidad y presupuesto. Hay algo para todos nosotros una vez que nos tomamos el tiempo y el esfuerzo de mirar.
