Cómo saber si tiene menopausia o depresión

Probablemente haya escuchado que los cambios de humor son una parte normal del cambio de vida o de la menopausia. Podría preguntarse si sus síntomas son normales o si tiene depresión clínica. Aquí es cómo decir la diferencia..

Perimenopausia y menopausia

Al entrar en la perimenopausia, es posible que se sienta más irritable, triste, enojado, negativo o inquieto. Puede ser difícil saber si estos son solo parpadeos temporales en su pantalla de radar emocional o síntomas de un problema de salud mental más grave. Después de todo, se piensa que más del 40 por ciento de las mujeres tienen al menos algunos síntomas de depresión durante la menopausia..
Si bien la mayoría de las mujeres pasan por la menopausia sin deprimirse, un número significativo experimentará depresión, ya sea como una recurrencia de la depresión previa o por primera vez en sus vidas. La depresión puede hacer que enfrentar la menopausia y la vida en general sea muy difícil o imposible. Afecta las relaciones, el rendimiento en el trabajo y su calidad de vida..

Tu calendario de menopausia

El primer paso para distinguir la menopausia normal de la depresión es prestar atención a su estado de ánimo. Si usted (o amigos o miembros de la familia) se da cuenta de que parece más triste, malhumorado, apático o pesimista de lo normal, puede ayudarlo a controlar su estado de ánimo. Comience un calendario o diario y realice un seguimiento de su estado de ánimo, nivel de actividad, eventos importantes de la vida, otros síntomas de la menopausia y el ciclo menstrual durante un período de tres a cuatro meses (no espere tanto si cree que puede estar deprimido). una herramienta útil para realizar un seguimiento de su paso a través de la menopausia y le resultará útil si decide hablar sobre sus síntomas con un profesional. También es una buena prueba de la realidad para que puedas juzgar si en realidad te sientes más triste o malhumorado de lo normal.

Entendiendo la depresión

La depresión clínica, también llamada "depresión mayor", es una condición grave caracterizada por una tristeza o desesperación intensas que dura más de dos semanas y que interfiere con su vida diaria. Es posible minimizar los síntomas durante mucho tiempo antes de que se dé cuenta de que está robando su disfrute de la vida..

Causas de la depresión de la mediana edad

Hay muchas razones por las que las mujeres pueden sufrir de depresión después de los cuarenta años. Algunos de ellos son biológicos, otros son situacionales y otros son psicológicos. Algunos factores comunes en la depresión de la mediana edad son:

Cambios hormonales: La disminución de los niveles de estrógeno y progesterona puede alterar los niveles de los neurotransmisores como la serotonina (la sustancia química "sentirse bien" en el cerebro), que a su vez afecta el estado de ánimo, el sueño y el apetito..
Respuesta a la pérdida: Pérdida de padres, hijos que se van de la casa, divorcio, amigos perdidos por enfermedad, pérdida de la juventud o mala salud: cualquiera de estos puede desencadenar una respuesta de duelo prolongada que podría convertirse en depresión mayor.
Condiciones médicas: Algunas afecciones médicas pueden aumentar la probabilidad de sufrir depresión. Si tiene una enfermedad cardíaca, disfunción tiroidea, trastornos del sueño, trastorno afectivo estacional o una lesión anterior en la cabeza, puede ser más propenso a la depresión mayor..
Uso de drogas y alcohol: Los analgésicos de alcohol y opiáceos son depresivos. Si usa regularmente estas sustancias, pueden interferir con la actividad hormonal y pueden tener los efectos secundarios de los síntomas de la depresión. El alcohol también puede empeorar los sofocos y los sudores nocturnos, lo que agrega dificultades para dormir a su lista de cosas para enfrentar. Aunque es tentador aliviar su dolor emocional con un vaso extra de vino u otras drogas, en realidad pueden empeorar sus síntomas y hacer que sea más difícil determinar si está o no deprimido. Si es dependiente de una dosis diaria de alcohol u otras drogas, hable con su proveedor de atención médica acerca de cómo salir de ellas de manera segura para que pueda ver si contribuyen o no a la depresión..

Edad de la depresión y la menopausia

Los estudios que analizan la edad de la menopausia y la depresión han encontrado que una edad posterior a la menopausia y un período reproductivo más prolongado se asocian con un menor riesgo de depresión, y parece ser que la exposición al estrógeno producido por el cuerpo es más prolongada. Los que atraviesan la menopausia precoz parecen tener un mayor riesgo de depresión y deben hablar con sus médicos sobre esta posibilidad.

Síntomas de la depresion

Si sospecha que puede estar deprimido, hable con su proveedor médico. Lleve un registro de sus síntomas por un tiempo y lleve ese calendario de menopausia mencionado anteriormente a su cita. Cualquiera de los siguientes podría ser signos de que está lidiando con una depresión mayor:

Sentimientos de tristeza, desesperanza o desesperación que duran más de dos semanas.
Sentirse muy cansado o cansado todo el tiempo.
Sentirse culpable o sin valor
Un aumento o disminución del apetito o peso.
Pérdida de disfrute en actividades que ha disfrutado en el pasado.
Pérdida de interés en el sexo.
Sentirse inquieto o “lento”
Problemas para concentrarse
Dificultad para dormir, o dormir demasiado
Pensamientos de lastimarse o morir

Cualquiera puede tener un día o dos de sentirse triste o deprimido. Y el dolor después de una pérdida importante es normal hasta por un año. Pero si estos síntomas se convierten en una norma continua para usted, hable con un proveedor médico, psicólogo, consejero u otro profesional sobre si su tristeza o síntomas son normales..

Riesgos para la depresión

La menopausia es un momento vulnerable para las mujeres. Si usted es una de esas mujeres que son particularmente sensibles a los cambios hormonales, o si ha sufrido muchas pérdidas o cambios en su vida en los últimos meses, podría correr el riesgo de sufrir depresión. La perimenopausia temprana es un momento particularmente vulnerable porque su cuerpo aún no se ha adaptado a los cambios hormonales.
Usted corre el mayor riesgo de sufrir depresión menopáusica si se aplican los siguientes factores:

Una historia de un episodio de depresión más temprano en tu vida
Antecedentes familiares de depresión.
Sufre (o estaba acostumbrado) al síndrome premenstrual (síndrome premenstrual y trastorno disfórico premenstrual)
Has tenido depresion posparto
Antecedentes de depresión cuando se toman anticonceptivos orales.
Una reciente pérdida importante.

Tratamientos para la depresión

Hay muchas maneras de mejorar la depresión. Hable con su proveedor médico o consejero. Él o ella puede recomendar uno de los siguientes, o una combinación:

Medicamentos: Existen muchos medicamentos que pueden ser útiles para aliviar la depresión. Puede que no tenga que estar en ella por mucho tiempo, pero los medicamentos pueden ofrecer un gran alivio al caos bioquímico que a veces trae la menopausia. Si un medicamento tiene efectos secundarios que son incómodos para usted, hay muchas opciones.
Terapia: A menudo se recomiendan dos tipos de terapia para las mujeres con depresión. La terapia interpersonal lo ayuda a ver cómo las relaciones afectan y contribuyen a su depresión, y cómo cambiar su estilo de relación puede cambiar sus síntomas. La terapia cognitiva conductual analiza sus creencias y percepciones y lo ayuda a replantearlos para que pueda ver las situaciones de una manera más realista y positiva. Ambos tipos de terapia son a corto plazo y orientados a los problemas. Se ha demostrado que son muy eficaces con la depresión, especialmente cuando se combinan con medicamentos..
Ejercicio. El ejercicio tiene un impacto probado en el estado de ánimo. El ejercicio aeróbico regular como caminar, correr, remar o nadar puede ayudar a elevar su estado de ánimo. Si agrega vitaminas y luz (trate de caminar afuera) es aún más efectivo..

La espada de doble filo de la depresión

La depresión puede ser potencialmente mortal. Por lo menos amenaza tu felicidad y sentido de bienestar. La ironía es que a veces la depresión reduce su energía, de modo que, incluso si sabe que está deprimido, no tiene la energía para obtener ayuda. Si usted, o un amigo cercano o familiar, sospecha que está deprimido, pídale a alguien que lo acompañe a su cita. O si incluso eso es demasiado, pídale a un amigo, compañero u otro miembro de la familia que haga la cita por usted. Entonces mantén esa cita. Cuando la menopausia está cambiando su estado de ánimo hacia el lado oscuro, es posible que necesite ayuda para resolver sus síntomas y volver a un camino positivo.

Línea de fondo

A veces puede ser difícil distinguir la depresión de los altibajos del estado de ánimo que acompaña a la menopausia. Si está leyendo este artículo, ha dado el primer paso para ayudar a separar los dos y encontrar ayuda para sus síntomas de cualquier manera. El tratamiento es posible, y con los síntomas de depresión controlados, muchas mujeres encuentran que los años menopáusicos son refrescantes y liberadores. Si crees que puedes estar deprimido, habla con alguien hoy.