Top 9 tipos más populares de masaje
Terapia de masaje sueco
El tipo de masaje estándar que se ofrece en la mayoría de las clínicas, gimnasios, spas y centros de bienestar, el masaje sueco es prácticamente sinónimo de terapia de masaje. El masaje sueco se basa en los conceptos occidentales de anatomía y fisiología, en comparación con el estilo centrado en la energía más común en las formas asiáticas de masaje. Usando loción o aceite, los terapeutas de masajes generalmente comienzan con movimientos generales amplios y luego pasan a movimientos específicos para abordar áreas problemáticas.Hay cinco movimientos básicos en la terapia de masaje sueca: effleurage (movimientos largos y suaves), petrissage (amasamiento, balanceo y levantamiento), fricción (torceduras o pequeños movimientos circulares), tapotement (percusión) y vibración (movimientos de balanceo y sacudidas).
El masaje sueco proporciona relajación muscular en todo el cuerpo, y puede ser especialmente útil si se está recuperando de una lesión.
Masaje de aromaterapia
Un masaje de aromaterapia es un masaje sueco con aceites aromáticos de plantas (conocidos como aceites esenciales) que se agrega al aceite de masaje. Extraídos de las flores y otras partes de las plantas, los aceites esenciales ofrecen un aroma agradable y se cree que tienen propiedades curativas. Lavanda y rosa, por ejemplo, son conocidos por promover la relajación. Aunque los aceites pueden seleccionarse para satisfacer necesidades específicas, el terapeuta generalmente utiliza aceites premezclados para relajarse, energizar o elevar.Los efectos calmantes del masaje con aromaterapia pueden beneficiar una variedad de afecciones, como dolores de cabeza, insomnio, ciertos trastornos digestivos, dolor de espalda e incluso síntomas premenstruales.
Antes de recibir un masaje de aromaterapia, asegúrese de no ser alérgico a ninguna de las plantas utilizadas en los aceites, ya que pueden causar una reacción en la piel..
Masaje con piedras calientes
Como su nombre lo indica, el masaje con piedras calientes utiliza piedras calientes. El terapeuta coloca piedras suaves y calientes en puntos específicos del cuerpo y también sostiene las piedras calientes mientras da el masaje. Las piedras son usualmente basalto (una roca volcánica que retiene bien el calor).El calor de las piedras puede ser relajante y puede aflojar los músculos tensos para que el terapeuta pueda alcanzar áreas de tensión muscular rápidamente.
Si tiene ciertas afecciones médicas como presión arterial alta, diabetes, enfermedad cardíaca o venas varicosas, debe consultar con su médico si planea recibir un masaje con piedras calientes. Del mismo modo, si toma algún medicamento anticoagulante, asegúrese de obtener primero una opinión médica.
Cómo aprovechar al máximo un masaje con piedras calientes
Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo es un masaje terapéutico enfocado que se dirige a los nudos musculares (también conocidos como "adherencias") y áreas problemáticas específicas en las capas más profundas del músculo y el tejido conectivo. Al usar movimientos deliberados y lentos o fricción a través de la vena del músculo, el terapeuta aborda los músculos crónicos o dolorosos, la tensión repetitiva, los problemas posturales o las lesiones..Si bien es cierto que la presión del tejido profundo es generalmente más intensa que la de un masaje sueco, no debería ser doloroso para ser efectivo. Si experimenta dolor, avísele a su masajista de inmediato..
Este tipo de masaje es particularmente beneficioso para las personas con dolor crónico o lesiones persistentes que causan movilidad limitada. Es eficaz en el tratamiento de lesiones por estrés repetitivo, como el codo de tenista o el síndrome del túnel carpiano, y puede ser útil para reducir los síntomas de la osteoartritis..
Lo que necesita saber antes de recibir un masaje de tejido profundo
Masaje Shiatsu
Una forma de trabajo corporal japonés, el shiatsu implica la presión localizada con los dedos del terapeuta (o, a veces, con las manos y los codos), aplicados en una secuencia rítmica a lo largo del cuerpo. Cada punto se mantiene durante unos dos a ocho segundos..Con raíces en la medicina tradicional china, el objetivo del shiatsu es estimular los puntos de acupresión en el cuerpo para mejorar el flujo de energía y ayudar a recuperar el equilibrio..
Como no se usa aceite o loción, se usa ropa suelta. El shiatsu normalmente se realiza en una estera en el piso o en una mesa de masaje baja y con frecuencia se usa para reducir el estrés y proteger contra problemas de salud relacionados con el estrés. También se cree que es eficaz para tratar enfermedades como la artritis, el insomnio, el dolor de espalda y cuello, la ciática e incluso los problemas de sinusitis..
El shiatsu puede ayudar a aumentar la energía, promover la recuperación de lesiones y estimular el sistema digestivo.
Lo que puedes esperar de un masaje shiatsu
Masaje tailandés
Una combinación única de yoga asistido, estiramiento pasivo y movimientos de masaje con presión, el masaje tailandés es más energizante que otras formas de masaje. Es un poco como el yoga sin hacer el trabajo, ya que el terapeuta se mueve y te estira en una secuencia de posturas, generalmente sobre una estera en el suelo..Al igual que el shiatsu, el masaje tailandés alinea las energías del cuerpo. El terapeuta de masaje utiliza la compresión rítmica a lo largo de las líneas de energía del cuerpo para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Está hecho completamente vestido..
Este tipo de masaje puede reducir la espasticidad muscular y el dolor de espalda, y se ha demostrado que es útil para tratar problemas de equilibrio y síntomas de migraña..
¿Es el masaje tailandés adecuado para usted??
Masaje Embarazo
También conocido como masaje prenatal, el masaje durante el embarazo se adapta a las necesidades de una futura madre, pero se usa con más frecuencia para promover la relajación. Dado que muchas mujeres embarazadas sufren de dolor en la parte baja de la espalda e hinchazón de los tobillos, especialmente en los últimos meses, el masaje prenatal es una forma relativamente segura y sin medicamentos para brindar alivio..Los terapeutas de masajes que han recibido capacitación especializada y están certificados en masajes prenatales saben cómo posicionar y apoyar el cuerpo de la mujer durante el masaje, modificar las técnicas y evitar ciertas áreas y técnicas durante el embarazo. La mayoría tendrá una mesa especial que le permitirá a la mujer descansar cómodamente y con seguridad durante el masaje. Lo ideal es buscar un profesional con experiencia y licencia en masajes prenatales..
Reflexología
¿Como tener tus pies trabajados? El terapeuta utiliza la presión con los dedos y técnicas como el amasamiento y el frotamiento para promover la relajación y la curación en el cuerpo. La reflexología se basa en "áreas reflejas" en las manos y los pies, cuya energía se cree que está conectada a los órganos y otras partes del cuerpo. Al aplicar presión en los puntos reflejos, el reflexólogo puede equilibrar el sistema nervioso y estimular las endorfinas, la respuesta de placer natural del cuerpo, que reduce el estrés y el malestar..La reflexología se remonta a las civilizaciones antiguas, pero fue refinada por la fisioterapeuta estadounidense Eunice Ingram en la década de 1930. Esta puede ser una terapia profundamente relajante, especialmente si está de pie todo el día o tiene los pies cansados y adoloridos. Te quitas los zapatos y los calcetines pero por lo demás quedas vestido.
¿Qué es la reflexología y en qué se diferencia del masaje??
Masaje Deportivo
Diseñado para prevenir y tratar lesiones, mejorar la flexibilidad y mejorar el rendimiento deportivo, los deportistas de todas las habilidades pueden usar el masaje deportivo para prepararse o recuperarse de eventos deportivos o deportivos. Incluso si usted no es un atleta, el masaje deportivo puede ayudar con el dolor muscular o el rango de movimiento restringido.La idea detrás del masaje deportivo es manipular los tejidos blandos del cuerpo y concentrarse en ciertos grupos musculares según el deporte que juegue el atleta. Este tipo de masaje puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, aumentar el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad.
En el masaje deportivo, los golpes son generalmente más rápidos que un masaje típico sueco. El terapeuta también puede incluir compresión, terapia de puntos de presión, fricción y movilización articular..
