Efectos secundarios de los suplementos de aceite de pescado

Los ácidos grasos omega-3, que incluyen alimentos y suplementos que contienen ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido alfa-linolénico (ALA), han demostrado tener una variedad de beneficios para la salud. Los estudios han demostrado que consumir entre 2 y 4 gramos de ácidos grasos omega-3 al día puede reducir los niveles de triglicéridos entre 20 y 45%. La American Heart Association (AHA) recomienda consumir estas grasas de los alimentos, como:

• Pescado graso (salmón, anchoa, arenque, atún): la AHA sugiere consumir dos porciones de pescado graso por semana.
• Nueces: los estudios han demostrado que un puñado de nueces, como nueces, nueces o almendras, pueden tener un impacto positivo en su perfil de lípidos.
• Aceites: la cocción con ciertos aceites, como la canola, la oliva y los aceites vegetales, es más alta en grasas omega-3 en comparación con otros aceites.

Sin embargo, si no desea consumir las porciones recomendadas de pescado graso a la semana o no le gustan otros alimentos que contienen grasas omega-3, puede buscar suplementos de aceite de pescado para obtener sus grasas omega-3..
Aunque el uso de aceite de pescado de venta libre puede parecer una forma más fácil y menos dañina de mejorar la salud de su corazón y los niveles de triglicéridos, existen efectos secundarios asociados con su uso. Estos efectos secundarios parecen depender de la dosis, es decir, cuanto más alta sea la dosis que tome, más probable será que experimente uno o más de estos efectos secundarios..

Efectos secundarios

Los efectos secundarios más comúnmente notados asociados con el uso de aceite de pescado incluyen:

• Náusea
• Diarrea
• Acidez
• Dolor abdominal
• "Eructo de pescado" - eructos con un regusto parecido al pescado

Tomar altas dosis de grasas omega-3, incluidas las que se encuentran en los suplementos de aceite de pescado, puede interactuar con ciertos medicamentos. Esto es especialmente cierto si está tomando anticoagulantes o tiene diabetes. Las dosis de ácidos grasos omega-3 que tienen más de 3 gramos podrían aumentar su riesgo de sangrado, incluso si no está tomando un medicamento que pueda adelgazar la sangre. Además, las altas dosis de omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado pueden aumentar ligeramente los niveles de azúcar en la sangre. En estos casos, su proveedor de atención médica puede decidir modificar, o interrumpir, la dosificación del aceite de pescado..
Si desea usar suplementos de aceite de pescado para disminuir los triglicéridos, debe hablar primero con su proveedor de atención médica..
Si toma suplementos de aceite de pescado y está experimentando alguno de los efectos secundarios mencionados anteriormente, hay maneras de minimizarlos. Sin embargo, si los efectos secundarios se vuelven demasiado molestos, debe suspender el aceite de pescado y hablar con su proveedor de atención médica acerca de otras opciones para reducir sus triglicéridos..