Presión arterial alta y SOP
Los datos obtenidos del Estudio del corazón de Dallas mostraron que cuando las mujeres con SOP se comparaban con las mujeres sin la enfermedad, las que tenían SOP mostraron una mayor prevalencia de presión arterial alta, independientemente de la raza o el origen étnico.
Si no se controla, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos y los órganos. Las complicaciones de la presión arterial alta incluyen problemas de visión, daño renal o incluso un ataque al corazón o un derrame cerebral. Conocer y reducir sus factores de riesgo (ver más abajo) puede ayudarlo a minimizar su riesgo.
Factores de riesgo
Hay muchos factores de riesgo para tener presión arterial alta. Éstos incluyen:- Consumir una dieta alta en sodio (sal)
- Ser fumador
- Falta de actividad física
- Tener sobrepeso
- Mayor edad
- Siendo afroamericano
- Estrés
- Resistencia a la insulina
- Historia familiar
- Depresión
- Consumo excesivo de alcohol.
- Tener otras afecciones médicas como colesterol alto o diabetes tipo 2
Medición de la presión arterial
La presión arterial se mide utilizando un manguito de presión arterial. Un proveedor de atención médica capacitado también utilizará un estetoscopio para determinar dos lecturas de presión arterial separadas. El primero es escuchar el número “superior”, o sistólico. Esto indica que su corazón está latiendo. El segundo número es la lectura diastólica o "número inferior", que determina la presión arterial cuando el corazón descansa entre latidos. También se puede usar un dispositivo electrónico en el hogar para controlar la presión arterial..Si la medición indica 110 sistólica y 70 diastólica, escucharía "110 sobre 70" o escribiría "110/70 mmHg".
Diagnóstico de hipertensión
Sus niveles de presión arterial (sistólica y diastólica) determinan si usted tiene presión arterial normal o elevada. Aquí están los niveles de corte según el Centro para el Control de Enfermedades:Normal:
- Sistema sistólico: menos de 120 mmHg.
- Diastólica: menos de 80mmHg
- Sistema sistólico: 120-139 mmHg.
- Diastólica: 80-89 mmHg.
- Sistólica: 140 mmHg o superior
- Diastólica: 90 mmHg o superior
Prevención
La prevención de la presión arterial alta comienza con un estilo de vida saludable. Mantener su peso, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio de manera rutinaria son todas las medidas que puede tomar ahora para reducir sus probabilidades de tener presión arterial alta..Tratamiento
Lo que comes juega un papel importante en el manejo de tu presión arterial. Perder peso, disminuir el alcohol y aumentar el ejercicio son cambios en el estilo de vida que pueden disminuir su presión arterial. Además, aquí hay algunos cambios que puede hacer en su dieta para reducir su presión arterial..Comer menos sal
La mayoría de los estadounidenses comen mucho más sodio del que se recomienda. De acuerdo con la American Heart Association, los estadounidenses no deben comer más de 1,500 mg al día (¡eso es un poco más de media cucharadita de sal!). No es inusual que una comida de restaurante contenga sodio para un día..
Además de comer fuera, las principales fuentes de sodio son las comidas preparadas, las comidas congeladas, los alimentos enlatados y, por supuesto, el uso de la salina. Leer las etiquetas de los alimentos y cocinar más comidas en el hogar donde controla la cantidad de sal puede marcar la diferencia.
Añadir más frutas y verduras
Sí, realmente hay una razón para comer frutas y verduras: ayudan a disminuir la presión arterial. Las frutas y verduras contienen nutrientes como el magnesio, el calcio y el potasio, que actúan para contrarrestar los efectos del alto contenido de sodio en nuestros cuerpos..
La dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es una prueba de que las frutas y verduras ayudan a reducir la presión arterial en mujeres con SOP. Las mujeres con SOP que seguían la dieta DASH vieron mejoras significativas en su presión arterial, así como en la pérdida de grasa abdominal. También se mostraron mejoras significativas en la resistencia a la insulina y marcadores de inflamación..
La dieta DASH recomienda de 4 a 5 porciones diarias de frutas y verduras.
Enfatiza nueces, semillas y legumbres
La dieta DASH se basa en plantas, con un énfasis en incluir de 4 a 5 porciones por semana de una variedad de nueces, semillas y legumbres (lentejas y guisantes). Estos alimentos no solo son una buena fuente de fibra, sino que también contienen magnesio y potasio para disminuir la presión arterial..
No olvides la grasa!
Los ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en los pescados grasos, nueces, aguacates y aceite de oliva, tienen un efecto reductor de la presión arterial. Un estudio publicado en el American Journal of Hypertension comparó una dieta de aceite de oliva rico en polifenol con una dieta que no contenía polifenoles y sus efectos sobre la presión arterial en mujeres jóvenes. Después de cuatro meses, el grupo de aceite de oliva se relacionó con disminuciones en la presión arterial sistólica y diastólica..
Medicamentos para tratar la presión arterial alta
Si las intervenciones de dieta y estilo de vida no son efectivas, o si todavía tiene presión arterial alta, su médico puede recetarle medicamentos antihipertensivos para ayudarlo a controlarla..Se pueden usar muchos tipos diferentes de medicamentos, incluidos los diuréticos, los bloqueadores de los canales de calcio, los inhibidores de la ECA o los bloqueadores beta..
Diureticos
Los diuréticos excretan el exceso de sal y agua del cuerpo, ayudando a disminuir la presión arterial. La espironolactona, por ejemplo, es un diurético ahorrador de potasio comúnmente utilizado en mujeres con SOP. La espironolactona no solo puede disminuir la presión arterial, sino que también puede ayudar con los síntomas no deseados del hirsutismo, como el crecimiento excesivo y la pérdida de cabello..
Bloqueadores beta
Los bloqueadores beta funcionan al bloquear la hormona adrenalina epinefrina para disminuir la frecuencia cardíaca.
Inhibidores de la ECA
Los inhibidores de la ECA relajan los vasos sanguíneos para que el corazón no tenga que trabajar tan duro para bombear la sangre a través de los vasos estrechos.
Bloqueadores de los canales de calcio
Los bloqueadores de los canales de calcio reducen la presión arterial al evitar que el calcio ingrese al corazón y estreche los vasos sanguíneos, lo que disminuye la cantidad de fuerza que el músculo puede generar al contraerse..
Debido a que no sabe si tiene presión arterial alta o no, es importante que haga un seguimiento con su proveedor de atención médica durante el año. La aplicación de los consejos de estilo de vida anteriores puede ayudar a prevenir y tratar la presión arterial alta.
