Comprender la indefensión y la ansiedad aprendidas
La indefensión aprendida es un estado en el que los animales pueden entrar cuando se encuentran regularmente con estímulos negativos cuando intentan escapar. Después de un tiempo, dejan de intentar escapar por completo, asumiendo que no hay esperanza y que no pueden cambiar la situación. Esto puede llegar a ser tan frecuente que incluso cuando se presenta un escape, no pueden o no quieren aprovecharse de él..
Este concepto de impotencia aprendida juega un papel importante en el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Si continuamente te sientes impotente debido a tu ansiedad, puedes dejar de buscar una solución, aceptando el estado actual como inevitable e inmutable. La inacción continua puede hacer que rechace la terapia o la medicación, incluso cuando esas cosas pueden hacer una diferencia considerable..
Desamparo aprendido y trastorno de ansiedad generalizada
La impotencia aprendida a menudo comienza a una edad temprana, como durante la infancia. Los científicos plantean la hipótesis de que la crianza distante puede empeorar la desesperanza y la ansiedad aprendidas, ya que el niño aprende desde el principio que está indefenso y que sus padres no acudirán en su ayuda. Además, crecer con padres que sufren de indefensión aprendida puede llevar al niño a desarrollarlo, también.
Con el tiempo, a medida que el niño envejece, es probable que vea su situación como establecida y determinada, incapaz de ser cambiada. Particularmente si tiene ansiedad, esto puede ser increíblemente persistente. Se vuelve tan acostumbrado a su estado mental ansioso que no puede imaginar ninguna otra forma de vida o que la recuperación podría ser posible..
El ciclo vicioso
Los síntomas de indefensión y ansiedad aprendidos pueden ser un círculo vicioso. Si el niño está ansioso y no puede calmarse, siente que no se puede hacer nada y se aprende la impotencia. Cuanto más lo acepta como inevitable, más ansiedad se apodera..
Los síntomas de indefensión aprendida relacionados con la ansiedad incluyen:
- Frustración
- Pobre autoestima
- Dificultad para dormir
Tratamiento
Si bien el desamparo aprendido puede ser un problema grave, puede tratarse con éxito si lo dirige un profesional de la salud mental. Los estudios han encontrado que si las personas reciben intervención en el inicio de la indefensión aprendida, puede disminuirse mediante la terapia y el entrenamiento. Incluso en etapas posteriores, se pueden hacer mejoras con el trabajo regular. Una vez que se resuelve este problema, entonces el tratamiento para la ansiedad puede comenzar con éxito.
Obteniendo ayuda
No todas las personas con TAG experimentarán una indefensión aprendida. Se desarrolla a lo largo del tiempo con ciertos conjuntos de factores en juego. Los factores genéticos y ambientales pueden aumentar la probabilidad de que un niño desarrolle TAG y la indefensión aprendida.
Si siente que se ha quedado atascado en un patrón de impotencia aprendida, visite a un profesional de la salud para una evaluación integral para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados. A través de la terapia cognitiva conductual, aprenderá cómo contrarrestar sus instintos de impotencia aprendidos y reemplazarlos con pensamientos más racionales y optimistas. Puede aprender a disputar sus propias suposiciones y promover habilidades de afrontamiento para controlar sus síntomas. En algunos casos, su médico puede recomendar medicamentos para ayudar a controlar su ansiedad, de modo que pueda concentrarse y concentrarse en su tratamiento..
